De redenen voor het verschijnen van extra kilo's mensen zijn gewend om het gebrek aan tijd, geld, kansen, maar niet hun eigen luiheid te overwegen. Maar daarin ligt meestal de belangrijkste reden.
Speciaal voor luie mensen is een voedingsprogramma ontwikkeld waarmee je in slechts 2 weken 10-12 kg kwijt kunt en een droomfiguur kunt vinden.
Een dieet voor de luie bouwen: een menu voor een week
Het meest voorkomende dieet voor de luie, dat goede resultaten geeft, wordt beschouwd als water. De essentie van een dergelijk dieet is het regelmatige gebruik van water volgens bepaalde regels:
• 15-20 minuten voor elke maaltijd moet u 2 koppen schoon, stil water drinken;
• na een maaltijd kunt u gedurende 1,5 uur geen water drinken;
• tussendoor kunt en mag u een kleurloze vloeistof in elke hoeveelheid drinken;
• na 8 uur 's avonds of in sommige gevallen' s nachts, wanneer u honger hebt, kunt u water drinken, maar in kleine hoeveelheden om zwelling te voorkomen.
Het dieet voor de luie heeft zijn naam te danken aan het feit dat veel producten in het menu kunnen worden opgenomen, waaruit het gemakkelijker zal zijn om een dieet te maken. Gewichtsverlies zal optreden als gevolg van zwaar drinken. Maar toch een beetje beperken de lijst van producten zal de effectiviteit van het dieet moeten verhogen. Uitsluiten van het menu:
• gerechten bereid door frituren;
• vet en gerookt voedsel;
• suiker;
• brood, bakken, gebak;
• zoetwaren;
• zoete koolzuurhoudende en alcoholische dranken;
• sauzen met een hoog vetgehalte, mayonaise.
In zekere zin is het dieet voor de luie goede voeding, maar met een duidelijk doordacht menu. Als u uw dieet strikt per uur verdeelt, zal de effectiviteit van het dieet hoger zijn vanwege een actievere productie van maagsap.
Het is erg belangrijk om het juiste menu te kiezen, omdat de effectiviteit van het hele dieet afhangt van deze fase. Het menu moet groenten en fruit bevatten om de darmen te stabiliseren.
Dieet voor de luie: een weekmenu en voedingsregels
Specialisten adviseren een dieet voor luie mensen op het water niet langer dan 21 dagen. Verder gebruik is schadelijk voor het lichaam.
Menu om 7 dagen af te vallen:
1. maandag - Een voorbeeld van een gedetailleerde dagelijkse routine met maaltijden en uren drinkvloeistof. Elke volgende dag kunt u zich houden aan het voorgestelde drinkregime, alleen ontbijt, lunch en diner wijzigen, evenals een verscheidenheid aan snacks maken. dus:
• 7.30 - u moet water drinken in een hoeveelheid van 2 glazen;
• 8.00 - ontbijt, u kunt 1 gekookt ei en een portie van 100 g magere kwark eten;
• 10.00 - drink 400-500 ml water;
• 10.30 - snack met ongezoet fruit, het kan een sinaasappel zijn, een appel;
• 12.30 uur - pre-reflux waterinname, opnieuw 2 glazen;
• 13.00 uur - lunch, maak een roomsoep op basis van courgette, eet een klein stukje gekookte kipfilet en een salade van groenten;
• 15.00 - drink 400-500 ml water;
• 15.30 - snack met gedroogd fruit - tot 100 g fruit;
• 17.30 uur - water voor het avondeten, 2 glazen;
• 18.00 - vis gebakken zonder olie op een kussen van dezelfde groenten. Vissen moeten een vetarme variëteit kiezen, tot 200 g portie.
2. dinsdag - drink de hele dag op eenzelfde schema op maandag. Voedselrantsoen:
• ontbijt - roerei in magere melk met groenten en kruiden, kan in de magnetron worden gekookt;
• lunch - elk fruit, u kunt grapefruit kiezen;
• lunch - groene magere borsch zonder vlees met een snee zwart brood;
• afternoon tea - een gekookt ei en greens - kan worden geserveerd in de vorm van een salade, fijngehakt of gehakt ei op een rasp;
• diner - gestoofde groenten, gegrilde kip of oven.
3. woensdag - vergeet overdag geen water:
• voor het ontbijt, havermout met honing en verse bessen;
• tweede ontbijt - standaard een sinaasappel of een appel;
• lunch - gekookte aardappelen, maar in geen geval gebakken in olie, een plakje gekookte kip;
• middagsnack - een salade van groenten, bijvoorbeeld komkommer, tomaat, peper, het mag worden gekruid met olijfolie en voeg greens toe;
• avondeten - opnieuw kunt u vis bakken en verse tomaat eten.
4. donderdag - drink in de regel minimaal 2 liter water per dag:
• kook als ontbijt herculean pap, eet een plakje mager vlees en een lichte salade van kool, komkommer en wortelen;
• tweede ontbijt - een portie magere kwark - 100 g;
• lunch - een glas tomatensap, pap met vis, salade van groente en roggebrood;
• afternoon tea - u kunt thee of een ander ongezoet drankje met crackers drinken;
• diner - elke groenteschotel, bijvoorbeeld stoofpot, gebakken groenten of een andere optie, een glas kefir.
5. vrijdag - vergeet water niet (2-2,5 liter per dag):
• ontbijt - boekweitpap en een glas melk met honing;
• tweede maaltijd - 2 rijpe peren;
• lunch - een portie groentesoep in de beet met boekweitbrood;
• middagsnack - natuurlijke yoghurt zonder kunstmatige toevoegingen met echte frambozen of aardbeien;
• diner - tomatensalade met kruiden, 2 gekookte zachtgekookte eieren.
6. zaterdag - naast drinkwater moet u dit menu volgen:
• ontbijt begint met gekookte eieren en een kopje groene thee zonder suiker;
• voor de lunch kunt u een salade van wortelen, kool en greens met olijfoliedressing eten;
• lunch bestaat uit groentebouillon, eventuele pap voor een bijgerecht en kipfilet;
• snack voor het avondeten - de wrongel is niet zoet of yoghurt;
• diner - gekookt rundvlees, een bijgerecht van groene erwten in blik.
7. zondag - opnieuw dezelfde hoeveelheid water in de toegewezen tijd voor dit en dergelijke voedsel:
• ontbijt - verse selderij of verse groenten, een stuk vetarm kalfsvlees;
• tweede ontbijt - een handvol noten;
• lunch - soep van broccoli en bloemkoolsoep, voor de tweede gebakken vis;
• afternoon tea - een groene appel;
• diner - havermout met dadels (5 st.).
Het voordeel van het dieet voor de luie is niet alleen onbeduidende beperkingen op het menu, maar ook de mogelijkheid om jezelf te beschermen tegen koken en het creëren van culinaire hoogstandjes. Alle gerechten zijn vrij eenvoudig en vereisen geen grote uitgaven aan financiën en tijd om ze te maken.
