Een Amerikaans onderzoek wees uit dat het nemen van frisdranken direct na het sporten het risico op nierschade verhoogt. Onderzoekers merkten op dat het slechtste effect op de nieren werd veroorzaakt door suikerhoudende en gezoete frisdranken.
Waarom beschadigen drankjes de nieren?
Wetenschappers wilden weten of het drinken van frisdrank na inspanning in de hitte de nieren beïnvloedt. 12 gezonde volwassenen dronken 2 l van de voorgeschreven drank tijdens 4 uur inspanning in de hitte (35,1 ° C).
De eerste fase van acute nierschade werd na inspanning waargenomen bij 75% van de deelnemers. Lipocalin, geassocieerd met nierschade, was aanzienlijk verhoogd in de urine. Veranderingen in serumurinezuur waren groter in de studie van frisdranken.
De meest significante nierbeschadiging werd waargenomen bij mensen die suikerrijke dranken dronken. Vruchtensappen en andere frisdranken hadden het slechtste effect op sporters.
In de periode na de training werd een significantere toename van de serumconcentratie waargenomen.
De resultaten van wetenschappelijk onderzoek tonen aan dat het drinken van een frisdrank na inspanning in de hitte de nieren beschadigt.
Wetenschappers geloven dat vasopressine, een hormoon dat vocht in het lichaam vasthoudt, verantwoordelijk is voor schade.
Hoe regelen nieren vocht in het lichaam?
De nieren zijn boonvormige organen die net onder de ribbenkast aan elke kant van de wervelkolom liggen. Ze verwijderen gifstoffen uit het bloed en helpen het lichaam afval via urine te filteren.
De nieren regelen ook het gehalte aan calcium- en fosfaatmineralen in het lichaam. Ze produceren belangrijke hormonen die de bloeddruk en de productie van rode bloedcellen regelen.
Gezonde en functionerende nieren hebben een grote invloed op de algemene toestand van het lichaam.
Nierproblemen kunnen zich manifesteren met verschillende symptomen. Veranderde kleur of hoeveelheid urine, duizeligheid, braken, vermoeidheid, bloedarmoede, jeukende huid en plotselinge pijn in het lichaam zijn veel voorkomende symptomen.
Tijdens inspanning neemt de concentratie vasopressine in de nieren toe. Dit hormoon houdt vocht in het lichaam. Waterinname na inspanning leidt tot een onevenredige verhoging van de bloeddruk en schade aan niercellen. Een toename in vasopressineconcentratie verhoogt de hoeveelheid vrij circulerende vloeistof.
Vloeistoftips
Basistips:
- Drink vlak voor het sporten ongeveer 0,5 liter.
- Drink tijdens de sport elke 20 minuten 0,1 tot 0,2 liter; van 0,5 tot 1 liter per uur.
- Om in kleine slokjes te drinken.
- Vermijd ijsdranken. Ideale temperaturen zijn van 5 tot 10 graden.
- Drink geen vloeistoffen na het sporten gedurende 20 minuten.
Andere factoren die nierfalen kunnen verhogen
Tijdens de slaap worden verschillende regeneratieprocessen waargenomen. Het immuunsysteem werkt op volle capaciteit en verschillende weefsels worden bijgewerkt. Onvoldoende slaap interfereert met het vernieuwingsproces en kan bijdragen tot nierbeschadiging.
Slaapgebrek verhoogt ook het risico op verstopping van bloedvaten en hoge bloeddruk, wat de nieren belast. Een volwassene moet 6 tot 8 uur per dag slapen.
De nieren verwerken 95% natrium, dat wordt opgenomen door voedsel. Als u regelmatig te veel zout consumeert, neemt de belasting van de nieren toe. Dit kan op zijn beurt leiden tot het vasthouden van water in het lichaam.
Waterretentie veroorzaakt hypertensie en verhoogt het risico op nieraandoeningen. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 5 gram zout per dag te consumeren. 1 theelepel zout is ongeveer 6 gram.
Pijnstillers helpen de pijn beter onder controle te houden en ontstekingen te verminderen. Veel voorgeschreven pijnstillers werken echter op verschillende organen en beschadigen de nieren.Sommige voorgeschreven pijnstillers verminderen de bloedtoevoer naar de nieren en beïnvloeden hun functie.
Langdurig gebruik van voorgeschreven pijnstillers kan leiden tot chronische nierziekte en acuut nierfalen.In geval van een verminderde nierfunctie, moet u geen analgetica gebruiken zonder een arts te raadplegen. Bij een normale nierfunctie moeten pijnstillers in lage doses en niet langer dan 10 dagen worden ingenomen.
