Hypothyreoïdie of een te weinig werkende schildklier kan veel symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, gewrichtspijn, hartkloppingen en depressie. De aandoening vermindert ook het algehele metabolisme, waardoor diegenen met hypothyreoïdie meer vatbaar zijn voor gewichtstoename. Oefening kan veel van de symptomen geassocieerd met hypothyreoïdie verlichten en kan de cardiovasculaire gezondheid en spiermassa verbeteren.
Laat je hart pompen
Indien onbehandeld, kan het hebben van lage niveaus van schildklierhormonen de cardiale fitheid verminderen. Degenen met hypothyreoïdie lopen ook een groter risico op ventriculaire aritmieën of een snelle hartslag. Naast medicijnen speelt beweging ook een belangrijke rol bij het versterken van het cardiovasculaire systeem.
Regelmatig deelnemen aan activiteiten zoals hardlopen, goed wandelen of sporten, kan de gezondheid van het hart verbeteren. De bijbehorende stemmingsbevorderende voordelen kunnen ook andere symptomen van hypothyreoïdie verlichten, waaronder depressie en vermoeidheid.
Bescherm je gewrichten
Mensen met hypothyreoïdie ervaren vaak spier- en gewrichtspijn. Activiteiten met een lage impact die de belasting op gewrichten zoals de knie, heup of rug minimaliseren, kunnen gemakkelijker worden uitgevoerd in tegenstelling tot meer inspannende activiteiten. Sommige opties zijn yoga, pilates, wandelen, zwemmen en fietsen.
Spieren kweken
Omdat hypothyreoïdie de ruststofwisseling van uw lichaam verlaagt, zijn mensen met deze aandoening meer kans om aan te komen en lijden ze aan secundaire problemen veroorzaakt door obesitas. Spieropbouw door krachttraining kan deze effecten tegengaan.
Sommige onderzoeken tonen aan dat obesitas de reactie van een persoon op bewegen kan verminderen. Deze individuen kunnen het moeilijker vinden om skeletspiereiwitten te ontwikkelen als reactie op oefening. De redenen hiervoor zijn onduidelijk, maar het is mogelijk dat onderliggende hormonale tekortkomingen, waaronder hypothyreoïdie, de schuld kunnen zijn.
Wees atletisch
Hypothyreoïdie hebben betekent niet dat je niet kunt deelnemen aan competitieve sporten of kunt trainen voor een race of marathon. Maar een recente studie van hoog opgeleide mannelijke atleten vond dat het moeilijker kan zijn om elke vorm van hoge intensiteit oefeningen te doen. Sporters moeten mogelijk hun trainingsschema aanpassen om hun lichaam te laten herstellen van dit effect.
Oefening is geen vervanging voor hormoontherapie om hypothyreoïdie te behandelen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat ondanks voorgeschreven medicatie, mensen met hypothyreoïdie meer ongemak kunnen ervaren tijdens het sporten. Toch bieden veel vormen van lichaamsbeweging, wanneer veilig beoefend, specifieke voordelen voor mensen met hypothyreoïdie. Bespreek altijd uw trainingsplan en doelen met uw arts voordat u een nieuwe routine of een nieuw regime start.
