Wat is zelfmoord en zelfmoordgedrag?
Zelfmoord is het nemen van het eigen leven. Volgens de Amerikaanse stichting voor zelfmoordpreventie is zelfmoord één van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten, waarbij het leven van ongeveer 43.000 Amerikanen elk jaar de dood vindt.
Er is geen enkele reden waarom iemand zou proberen zijn eigen leven te nemen, maar bepaalde factoren kunnen het risico vergroten. Iemand heeft meer kans om zelfmoord te plegen als ze een psychische stoornis hebben. Ongeveer 90 procent van de mensen die zelfmoord plegen, heeft een mentale ziekte op het moment van overlijden. Depressie is de belangrijkste risicofactor, maar er zijn verschillende andere psychische stoornissen die kunnen bijdragen aan zelfmoord, waaronder bipolaire stoornis en schizofrenie.
Naast psychische aandoeningen zijn er verschillende risicofactoren die kunnen bijdragen aan zelfmoordgedachten, zelfmoordpoging en daadwerkelijke zelfmoord. Ze bevatten:
- eerdere zelfmoordpogingen
- middelenmisbruik
- opsluiting
- familiegeschiedenis van zelfmoord
- slechte werkzekerheid of lage werkplezier
- geschiedenis van misbruik of getuige zijn van voortdurende mishandeling
- wordt gediagnosticeerd met een ernstige medische aandoening, zoals kanker of HIV
- sociaal geïsoleerd zijn of een slachtoffer van pesten zijn
- wordt blootgesteld aan suïcidaal gedrag
Degenen waarvan is aangetoond dat ze een hoger risico lopen op zelfmoord zijn:
- mannen
- mensen ouder dan 45
- Blanken, Amerikaanse Indianen of Inheemsen uit Alaska
Mensen met zelfmoordgedachten zijn vaak zo overweldigd door gevoelens van verdriet en hopeloosheid dat ze denken dat ze geen andere keus hebben. Hoewel het moeilijk kan zijn om te weten hoe iemand zich van binnen voelt, zijn er verschillende gedragingen die op suïcidale neigingen kunnen wijzen. Het is belangrijk om deze waarschuwingssignalen te herkennen, zodat u een familielid of een vriend kunt helpen die zelfmoordgedachten kan hebben. Actie ondernemen en iemand de hulp geven die ze nodig hebben, kan een tragische zelfmoordpoging of de dood helpen voorkomen.
Herkennen van de tekenen en symptomen van suïcidaal gedrag
Bel 911 of uw lokale alarmnummer meteen als u:
- hopeloos voelen
- voel me gevangen
- alleen voelen
- voel je angstig of geagiteerd
- het gevoel hebben dat er geen reden is om te blijven leven
- denk aan zelfmoord als een uitweg
- Ervaar stemmingswisselingen
- misbruik maken van alcohol of drugs
Tekenen dat iemand zelfmoord kan plegen
Je kunt niet zien wat een persoon van binnen voelt, dus het is niet altijd gemakkelijk om iemand te identificeren die zelfmoordgedachten heeft. Sommige uiterlijke waarschuwingssignalen die een persoon mogelijk zelfmoord overweegt, zijn onder andere:
- praten over hopeloos voelen
- praten over geen reden hebben om te blijven leven
- een wil maken of persoonlijke bezittingen weggeven
- zoeken naar een manier om persoonlijk letsel te veroorzaken, zoals het kopen van een pistool
- te veel of te weinig slapen
- te weinig eten of te veel eten, wat resulteert in een aanzienlijke gewichtstoename of gewichtsverlies
- zich bezighouden met roekeloos gedrag, met inbegrip van overmatig alcohol- of drugsgebruik
- het vermijden van sociale interacties met anderen
- uiting geven aan woede of intenties om wraak te nemen
- die tekenen van angstgevoelens of opwinding vertoont
Oorzaken voor verhoogd zelfmoordrisico
Veel factoren verhogen het risico op zelfmoord. Deze factoren zijn onderverdeeld in drie categorieën: biopsychosociaal, milieu en sociaal-cultureel.
biopsychosociale
Biopsychosociale oorzaken zijn verantwoordelijk voor de meeste zelfmoorden en pogingen tot zelfmoord. Deze oorzaken omvatten psychische stoornissen zoals:
- depressie
- bipolaire stoornis
- schizofrenie
- Angst stoornissen
- persoonlijkheidsstoornissen
Aanvullende biopsychosociale oorzaken omvatten:
- middelenmisbruik
- kindermishandeling of trauma
- familiegeschiedenis van zelfmoord
- eerdere zelfmoordpogingen
- met een chronische ziekte
Milieu
Omgevingsfactoren die het risico op zelfmoord vergroten, komen vaak voor als gevolg van een stressvolle levensgebeurtenis. Dit kan het verlies van een persoon, huisdier of baan inhouden. Andere oorzaken zijn:
- sociaal verlies, zoals het verlies van een significante relatie
- toegang tot dodelijke middelen, waaronder vuurwapens en drugs
- worden blootgesteld aan zelfmoord
- het slachtoffer zijn van intimidatie, pesten of fysiek misbruik
Sociaal-culturele
Een van de belangrijkste sociaal-culturele oorzaken van zelfmoord is het gevoel geïsoleerd te zijn of niet door anderen te worden geaccepteerd. Gevoelens van isolatie kunnen worden veroorzaakt door seksuele geaardheid, religieuze overtuigingen en genderidentiteit.
Andere mogelijke zelfmoordkatalysatoren in deze categorie zijn onder andere:
- moeite om hulp of ondersteuning te zoeken
- gebrek aan toegang tot behandeling voor psychische of middelenmisbruik
- volgende geloofssystemen die zelfmoord accepteren als een oplossing voor persoonlijke problemen
- blootstelling aan suïcidaal gedrag
Diagnose en beoordeling van mensen met een risico op zelfmoord
Uw zorgverlener kan mogelijk bepalen of u een hoog risico op zelfmoord loopt, gebaseerd op uw symptomen, persoonlijke geschiedenis en familiegeschiedenis.
Uw zorgverlener wil weten wanneer uw symptomen zijn begonnen en hoe vaak u ze ervaart. Ze zullen u ook vragen stellen over eventuele medische problemen in het verleden of de huidige tijd en over bepaalde aandoeningen die in uw gezin kunnen voorkomen. Dit kan hen helpen mogelijke verklaringen voor uw symptomen te bepalen en welke tests nodig zijn om een diagnose te stellen.
Beoordelingen kunnen zijn:
Geestelijke gezondheidstoestand: In veel gevallen worden gedachten over zelfmoord veroorzaakt door een onderliggende psychische stoornis. Als uw zorgverlener vermoedt dat een psychische stoornis bijdraagt aan suïcidale gedachten, zullen zij u doorverwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Deze persoon kan een nauwkeurige diagnose geven en een effectief behandelplan voor uw specifieke aandoening bepalen.
Misbruik van middelen: Alcohol- of drugsmisbruik kan vaak bijdragen aan zelfmoordgedachten en zelfdoding.Het is belangrijk om uw zorgverlener te informeren over eventuele problemen met alcohol- of drugsgebruik, zoals drankmisbruik of het gebruik van geneesmiddelen op dagelijkse basis. Als drugsmisbruik ervoor zorgt dat u suïcidale gedachten hebt, moet u zich waarschijnlijk inschrijven voor een alcohol- of revalidatieprogramma.
medicijnen: Het gebruik van bepaalde medicijnen op recept of zonder recept kan ook leiden tot zelfmoordgedachten en zelfmoordgedrag. Zorg ervoor dat u uw zorgverlener informeert over eventuele medicijnen die u op dit moment gebruikt om te zien of deze kunnen bijdragen aan uw symptomen.
Behandeling voor mensen die het risico lopen om zelfmoord te plegen
De behandeling zal afhangen van de onderliggende oorzaak van uw zelfmoordgedachten en -gedrag. In de meeste gevallen bestaat de behandeling echter uit gesprekstherapie en medicatie.
Praattherapie
Praattherapie, ook bekend als psychotherapie, is een mogelijke behandelingsmethode voor het verlagen van uw risico om zelfmoord te plegen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van gesprekstherapie die vaak wordt gebruikt door mensen die zelfmoordgedachten hebben. Het leert je hoe je stressvolle levensgebeurtenissen en emoties kunt verwerken die kunnen bijdragen aan je zelfmoordgedachten en -gedrag. CGT kan je ook helpen om negatieve overtuigingen te vervangen door positieve en om een gevoel van tevredenheid en controle in je leven terug te krijgen.
geneesmiddel
Als gesprekstherapie niet genoeg is om uw risico met succes te verlagen, kunt u geneesmiddelen krijgen die de symptomen kunnen verlichten die worden veroorzaakt door bepaalde lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Het behandelen van de onderliggende oorzaak van symptomen kan de frequentie van zelfmoordgedachten helpen verminderen. U krijgt een of meer van de volgende soorten medicatie voorgeschreven:
- antidepressiva
- antipsychotische medicatie
- anti-angst medicijnen
Veranderingen in levensstijl
Naast het nemen van medicijnen en het deelnemen aan gesprekstherapie, kunt u uw risico op zelfmoord verminderen door bepaalde aanpassingen aan uw levensstijl aan te brengen. Deze omvatten:
Alcohol en drugs vermijden: Zich onthouden van het gebruik van alcohol en drugs is van cruciaal belang, omdat deze stoffen de frequentie van suïcidale gedachten kunnen verhogen.
Regelmatig oefenen: Ten minste drie keer per week trainen, vooral buitenshuis en in gematigd zonlicht, kan ook helpen. Lichamelijke activiteit stimuleert de productie van bepaalde hersenchemicaliën waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt.
Goed slapen: Het is ook belangrijk om elke nacht minstens zes tot acht uur slaap te krijgen. Praat met uw zorgverzekeraar als u problemen heeft met slapen.
Hoe zelfmoord te voorkomen
Om suïcidale gedachten te voorkomen, moet u:
Tegen iemand praten. Probeer nooit zelfmoordgevoelens helemaal alleen te behandelen. Professionele hulp en steun krijgen van geliefden kan het gemakkelijker maken om uitdagingen te overwinnen die suïcidegedachten of -gedrag veroorzaken. Er zijn ook tal van organisaties en steungroepen die u kunnen helpen omgaan met suïcidale gedachten en erkennen dat zelfmoord niet de juiste manier is om met stressvolle levensgebeurtenissen om te gaan. De National Suicide Prevention Lifeline is een andere geweldige hulpbron. Ze hebben getraind personeel beschikbaar om 24 uur per dag, zeven dagen per week met u te praten.
Neem medicijnen zoals voorgeschreven. U moet nooit uw dosering veranderen of stoppen met het nemen van uw medicijnen, tenzij uw zorgverzekeraar u zegt dat te doen. Uw suïcidale gevoelens kunnen terugkeren en u kunt ontwenningsverschijnselen krijgen als u plotseling stopt met het innemen van uw medicijnen. Als u negatieve bijwerkingen ondervindt van de medicatie die u momenteel gebruikt, praat dan met uw zorgverzekeraar over het overschakelen naar een andere.
Sla nooit een afspraak over. Het is belangrijk om alle therapiesessies en de afspraken van de zorgverlener bij te wonen. Vasthouden aan uw behandelplan is de beste manier om suïcidegedachten en -gedrag te boven te komen.
Besteed aandacht aan waarschuwingsborden. Werk samen met uw zorgverlener of therapeut om meer te weten te komen over de mogelijke triggers voor uw suïcidale gevoelens. Dit zal u helpen om vroegtijdig de tekenen van gevaar te herkennen en te beslissen welke stappen u moet nemen. Het kan ook nuttig zijn om familieleden en vrienden te vertellen over de waarschuwingssignalen, zodat ze kunnen weten wanneer u mogelijk hulp nodig heeft.
Elimineer de toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden. Ontdoe u van vuurwapens, messen of gevaarlijke medicijnen als u bang bent dat u mogelijk zelfmoordgedachten treft.
Hoe iemand te helpen die mogelijk suïcidaal is
Als u vermoedt dat een familielid of vriend overweegt zelfmoord te plegen, moet u met hem praten over uw zorgen. U kunt het gesprek beginnen door vragen te stellen op een niet-oordelende en niet-confronterende manier. Je kunt ze vragen:
- Heb je er ooit over nagedacht om zelfmoord te plegen?
- Heb je ooit stappen ondernomen om zelfmoord te plegen?
- Heeft u ooit geprobeerd zelfmoord te plegen in het verleden?
Als ze 'ja' antwoorden op een van die vragen, lopen ze een groot risico om zelfmoord te plegen en moeten ze onmiddellijk professionele hulp krijgen. Bellen naar 911 of naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis gaan, zijn goede manieren om een zelfmoordpoging te voorkomen. U kunt ook hulp krijgen van een hotline voor crises of zelfmoordpreventie.
Als je in de Verenigde Staten woont, probeer dan de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-TALK (800-273-8255).
Befrienders Worldwide en de International Association for Suicide Prevention zijn twee organisaties die contactinformatie verstrekken voor crisiscentra buiten de Verenigde Staten.
Stop een zelfmoord vandaag, een programma ontwikkeld door de non-profit organisatie Screening for Mental Health Inc., is een andere nuttige hulpbron.
Als je vriend of geliefde niet in direct gevaar verkeert maar zelfmoordgedachten heeft, kun je gewoon met hem praten over de uitdagingen waarmee ze te maken kunnen krijgen.Zorg ervoor dat je tijdens het gesprek:
- blijf kalm en spreek op een geruststellende toon
- erkennen dat hun gevoelens legitiem zijn
- bieden ondersteuning en aanmoediging
- hen ervan verzekeren dat suïcidale gevoelens tijdelijk zijn
- vertel hen dat er hulp beschikbaar is en dat ze zich beter kunnen voelen met de behandeling
Je moet hun problemen nooit minimaliseren of ze schamen om van mening te veranderen. Luisteren naar hen en uw steun tonen is de beste manier om hen te helpen. U kunt ook proberen hen aan te moedigen om professionele zorg te zoeken. Aanbieden om hen te helpen een zorgverlener of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te vinden, een telefoontje te plegen of mee te gaan naar hun eerste afspraak.
Het is van cruciaal belang om actie te ondernemen als u in een positie bent om te helpen. Een gesprek beginnen en je gevoelens riskeren om een leven te redden is een risico dat het waard is om te nemen.
Zelfmoordpreventie
Als u denkt dat iemand direct risico loopt op zelfbeschadiging of een ander persoon pijn doet:
- Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon tot hulp arriveert.
- Verwijder alle geweren, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- Luister, maar oordeel, betuig, bedreig of schreeuw niet.
Als u denkt dat iemand overweegt zelfmoord te plegen, vraag dan hulp bij een hotline voor crises of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Bronnen: National Suicide Prevention Lifeline en Drugsmisbruik en diensten voor geestelijke gezondheidszorg
