Olieverf is een oude, Indiase volksremedie die wordt gebruikt om je tanden witter te maken, je adem op te frissen en je mondgezondheid aanzienlijk te verbeteren.
Het gebruik van kokosolie voor het trekken van olie wordt steeds populairder.
Veel mensen zweren bij deze remedie en velen zeggen dat het hun gezondheid ook op andere manieren verbetert.
Dit artikel onderzoekt of er enige waarheid achter deze beweringen zit of dat olielekken gewoon een nutteloze trend is.
Wat is olie aantrekken en hoe werkt het?
Olievertrekken houdt in dat je olie rond de mond snuift en het als een mondwater gebruikt. Het is al duizenden jaren als een Indiase volksremedie gebruikt.
Om olie te trekken, doe je een eetlepel olie in je mond en slinger je het vervolgens 15-20 minuten rond.
Het belangrijkste voordeel van dit te doen is dat het de hoeveelheid schadelijke bacteriën in de mond vermindert.
Er zijn honderden van verschillende soorten bacteriën in je mond. Hoewel velen van hen vriendelijk zijn, zijn anderen dat niet.
De bacteriën in je mond creëren een biofilm op je tanden, een dunne laag die bekend staat als plaque.
Plaque op je tanden hebben is volkomen normaal, maar als het uit de hand loopt, kan het verschillende problemen veroorzaken, waaronder slechte adem, tandvleesontsteking, gingivitis en gaatjes.
De manier waarop het trekken van olie werkt, is eenvoudig: als je de olie om je mond laat slingeren, worden de bacteriën weggevaagd en lossen ze op in de vloeibare olie.
Olie trekken zou met vrijwel elke olie moeten werken, maar extra-virgin kokosolie is een populaire keuze vanwege de aangename smaak.
Het heeft ook een gunstig vetzuurprofiel, dat grote hoeveelheden laurinezuur bevat, dat antimicrobiële eigenschappen heeft (1).
Raadpleeg dit artikel voor meer informatie over de voordelen van olielekkage.
Overzicht Oliespuiten is een oude Indiase remedie om de mond en tanden schoon te maken. Er wordt beweerd dat het het risico op gaatjes, gingivitis en slechte adem vermindert.
Kokosolie trekken kan schadelijke bacteriën in je mond verminderen
Streptococcus mutans is een van de belangrijkste bacteriën in je mond en een belangrijke speler in opbouw van tandplak en tandbederf.
Een studie bij 60 volwassenen toonde aan dat olie trekken met kokosolie gedurende 10 minuten elke dag het aantal significant verminderde S. mutans in speeksel in slechts twee weken, vergeleken met gedestilleerd water (2).
Een andere studie bij kinderen concludeerde dat kokosolie even effectief was als een standaard chloorhexidine mondwater bij het verminderen S. mutans (3).
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn meer studies nodig die de effectiviteit van kokosolie vergelijken met andere soorten oliën.
Overzicht Het gebruik van kokosolie als mondwater kan het aantal schadelijke bacteriën, zoals S. mutans, in jouw mond.
Olie trekken kan tandplak en tandvleesontsteking verminderen
Gingivitis wordt veroorzaakt door ontsteking van het tandvlees en treedt op wanneer uw immuunsysteem de bacteriën in de plaque begint aan te vallen.
Eén studie bij 20 adolescente jongens met plaque-geïnduceerde gingivitis vergeleek de effecten van sesamolie trekken en een standaard chloorhexidine mondwater.
Zowel het trekken van olie als mondspoelen waren effectief tegen gingivitis (4).
Kokosolie heeft vergelijkbare voordelen. Een ander onderzoek van een maand bij 60 adolescenten vond dat het dagelijks trekken van kokosolie significant verminderde markers van gingivitis (5).
Overzicht Olie trekken met kokosolie kan de ontsteking van het tandvlees helpen verminderen, ook wel gingivitis genoemd.
Olie trekken kan een slechte adem verminderen
Slechte adem, ook wel bekend als halitosis, wordt in veel gevallen veroorzaakt door de geur van chemicaliën en gassen die door bacteriën in uw mond worden geproduceerd.
Het is geassocieerd met infecties, gingivitis en over het algemeen slechte mondhygiëne (6).
Het is logisch dat als u enkele van deze bacteriën verwijdert en uw mondgezondheid verbetert, u de kans op slechte adem vermindert.
Een onderzoek bij 20 adolescenten toonde aan dat olietrekken met sesamolie alle markers van slechte adem aanzienlijk reduceerde en even effectief was als een mondspoeling met chloorhexidine (7).
Meer studies moeten onderzoeken of olie trekken met kokosolie vergelijkbare voordelen heeft voor halitose. Maar aangezien het plaque en gingivitis kan verminderen, lijkt het waarschijnlijk.
Overzicht Er zijn aanwijzingen dat olie trekken met sesamolie de slechte adem vermindert. Kokosolie kan hetzelfde effect hebben.
Niet-bewezen voordelen en misvattingen
Er zijn veel misvattingen over het trekken van olie.
Een veel voorkomende claim is dat olie trekken je tanden witter kan maken. Momenteel bevestigen geen studies dit voordeel (8).
Sommige mensen geloven ook dat olie trekken een soort detox is dat gifstoffen uit het bloed trekt. Geen enkel bewijs ondersteunt dit idee.
Ten slotte is er geen wetenschappelijk bewijs dat dit middel helpt bij de behandeling van andere ziekten dan die van de mond.
Overzicht Er zijn tal van mythen en misvattingen over olielijnen. Op dit moment is er geen bewijs dat beweert dat olie trekken uw tanden witter maakt of toxines in uw bloed elimineert.
Hoe olie te trekken
Olie trekken is ongelooflijk eenvoudig:
- Doe een eetlepel olie in je mond
- Wip de olie ongeveer 15-20 minuten rond je mond
- Spuug de olie uit en poets je tanden
Het is het beste om de olie op een stuk papier te spugen en in de vuilnisbak te stoppen - het vet kan anders uw leidingen na verloop van tijd verstoppen.
Het is niet nodig om veel kracht te gebruiken. Als het trekken van olie pijn in uw gezichtsspieren veroorzaakt, ontspan dan een beetje. Probeer de volgende keer minder olie te gebruiken en slinger het niet te hard rond.
Sommige mensen zeggen dat het het beste is om olie op een lege maag te oliën, voordat je je tanden poetst. Velen doen het tijdens het douchen of baden in de ochtend.
Overzicht Olie trekken is eenvoudig. Doe een eetlepel olie in je mond, gooi het rond voor 15-20 minuten en spuug het uit. Spoel vervolgens af met water en poets je tanden.
Het komt neer op
Olie trekken met kokosolie is een eenvoudige methode die het risico op slechte adem, holtes en gingivitis kan verminderen.
Er zijn tal van andere gezondheidsclaims in verband met olielekkage, maar de meeste worden niet door de wetenschap ondersteund.
Toch lijkt olielekkage een uitstekende aanvullende strategie om je mondhygiëne te verbeteren. Het is zeker het proberen waard.
