Het wegspoelen van gifstoffen uit je lichaam klinkt als een geweldig plan. Maar moet je echt een paar dagen stoppen met eten en citroenwater drinken om het te doen?
Absoluut niet, zegt Joy Dubost, R.D., een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. De beste manier om uw systeem op te ruimen is door voldoende water te drinken en voldoende vezels te krijgen om uw spijsverteringsstelsel regelmatig te houden.
Ze zegt dat de zogenaamde "lemon detox" of "master cleans" -diëten geen echt doel dienen, behalve om je lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen te verhongeren. "Het idee om je lichaam te laten rusten tegen spijsvertering is belachelijk."
Wat is de loting van een detox?
Het is gemakkelijk te begrijpen waarom sommige mensen zich aangetrokken voelen tot het idee om een plan voor gewichtsverlies van start te laten gaan met iets dat even chic klinkt als een "ontgifting". Dubost zegt dat deze zogenaamde detoxen beroemd zijn gemaakt door beroemdheden als Beyoncé die proberen af te vallen in afwachting van awards shows.
Maar het mengen van esdoorn en palmsiropen met citroensap, water, peper en soms zout water, doet niet echt iets om je gezondheid te verbeteren. "Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het gezondheidsvoordelen biedt", zegt Dubost over deze reinigingsmiddelen. "De bijwerkingen van dit vijf tot zeven dagen durende proces zouden me op scherp zetten."
Ze zei zelfs dat de effecten het tegenovergestelde van gezond kunnen zijn. "Weet je hoe je je voelt als je de lunch overslaat en hoofdpijn hebt? Je bent waarschijnlijk moe en hebt een gebrek aan energie. Je wilt misschien niet sporten. "
Een Total Cleanse Skeptic
En wat betreft het reinigingsgedeelte? "Hoe gaat dit uw maagdarmkanaal opruimen?" Vraagt Dubost zich af. "Er zou geen vezel zijn om dingen te helpen verwijderen. Dit is een rage dieet of een snelle oplossing. "
Ze gelooft niet dat een zogenaamde reiniging je lichaam van schadelijke stoffen zal bevrijden.
"Wat bedoelen ze met 'detox'?" Vraagt ze. "Gifstoffen uit voedsel verwijderen? Van de omgeving? Je lichaam reinigt op natuurlijke wijze zichzelf. Je maag-darmkanaal, lever en nieren helpen je allemaal om te detoxen. "
Ze wijst erop dat iedereen die medicatie neemt, dat niet op een lege maag kan doen.
Citroen toevoegen aan water is OK
Dus vergeet volledige "meester" -reinigingen. Hoe zit het met het beweren dat het drinken van een paar glazen citroenwater, terwijl je een normaal dieet volgt, je kan helpen detoxen?
Drinkwater is goed voor je. En als je meer kans hebt om het te drinken door citroen toe te voegen, ga je gang en doe dat, zegt Vandana Sheth, R.D.E., C.D.E., een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek.
"Als je geniet van de smaak van citroenwater in gewoon water, dan zou dit een goede manier zijn om meer water te drinken," zegt Sheth. "De toegevoegde voordelen van citroenwater zijn onder meer vitamine C, antioxidanten en kalium."
Wanneer je citroenwater en voedsel met veel ijzer drinkt, zal je lichaam het ijzer beter kunnen absorberen, voegt ze eraan toe.
Beste advies voor zuivering
In plaats van je tijd te verspillen aan een onbewezen rage, zegt Dubost dat de beste manier om je maagdarmkanaal op te ruimen is door veel water te drinken en veel fruit en groenten te eten.
Je hebt meer nodig dan alleen water, benadrukt ze. Je hebt ook vezels en voedingsstoffen nodig. "Dat is een betere manier van reinigen als je de wereld gaat 'reinigen'."
Als je erop staat om het soort reinigingsmiddelen te proberen, beroemd gemaakt door Hollywood, neem dan eerst contact op met een arts. "Je lichaam heeft voldoende voedingsstoffen om je in korte tijd te ondersteunen, maar je gaat de gevarenzone binnen als je vijf tot zeven dagen [zonder voedsel] gaat. Dat is gewoon je lichaam belasten door stress die het niet nodig heeft. "
