De cubital-tunnel bevindt zich in de elleboog en is een doorgang van 4 millimeter tussen de botten en het weefsel.
Het omhult de nervus ulnaris, een van de zenuwen die gevoel en beweging aan arm en hand geeft. De nervus ulnaris loopt van de nek naar de schouder, langs de achterkant van de arm, rond de binnenkant van de elleboog en eindigt bij de hand in de vierde en vijfde vingers. Vanwege de nauwe opening van de cubital tunnel, kan het gemakkelijk worden verwond of gecomprimeerd door repetitieve activiteiten of trauma.
Volgens het Postgraduate Medical Journal is cubital tunnel syndroom het op één na meest voorkomende perifere zenuw beknellingssyndroom naast carpaal tunnel. Het kan symptomen in de arm en hand veroorzaken, waaronder pijn, gevoelloosheid en spierzwakte, met name in de gebieden die worden beheerst door de nervus ulnaris zoals de ring en de pinkachtige vinger.
Oorzaken van compressie zijn dagelijkse gewoonten zoals lange tijd op uw ellebogen leunen, slapen met gebogen armen of repetitieve bewegingen van de arm. Direct trauma aan de binnenkant van de elleboog, zoals wanneer je je grappige bot raakt, kan ook symptomen van nervus ulcuspijn veroorzaken.
Conservatieve behandelingen om pijn te verminderen omvatten het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) zoals ibuprofen, warmte en ijs, verkwikken en spalken, en andere fysiotherapie-modaliteiten zoals ultrageluid en elektrische stimulatie.
Bepaalde oefeningen zoals zenuwglijdende oefeningen voor de arm en de hand kunnen ook helpen bij het verminderen van de pijn die samenhangt met het cubitaal-tunnelsyndroom.
Doel van zenuwgeleidingsoefeningen
Ontstekingen of verklevingen overal langs het zenuwpad van de ellepijp kunnen ervoor zorgen dat de zenuw een beperkte mobiliteit heeft en in wezen ergens vast komt te zitten.
Deze oefeningen helpen de ellepijpzenuw te strekken en beweging door de cubitale tunnel aan te moedigen.
1. Elleboogflexie en polsverlenging
Vereiste uitrusting: geen
Zenuw gericht: ellepijpzenuw
- Ga lang zitten en bereik de aangedane arm naar de zijkant, op dezelfde hoogte als je schouder, met de hand naar de grond gericht.
- Buig je hand en trek je vingers naar het plafond.
- Buig je arm en breng je hand naar je schouders.
- Herhaal langzaam 5 keer.
2. Hoofd kantelen
Vereiste uitrusting: geen
Zenuw gericht: ellepijpzenuw
- Ga lang zitten en bereik de aangedane arm naar de zijkant met de elleboog recht en arm gelijk met je schouder.
- Keer je hand naar het plafond.
- Kantel je hoofd weg van je hand totdat je een stuk voelt.
- Om het uitrekken te vergroten, steekt u uw vingers naar de grond.
- Keer terug naar de beginpositie en herhaal langzaam 5 keer.
3. Armflexie voor het lichaam
Vereiste uitrusting: geen
Zenuw gericht: ellepijpzenuw
- Ga lang zitten en bereik de aangedane arm recht voor je met je elleboog recht en arm gelijk met je schouder.
- Steek je hand van je af en richt je vingers naar de grond.
- Buig je elleboog en breng je pols naar je gezicht.
- Herhaal langzaam 5-10 keer.
4. A-OK
Vereiste uitrusting: geen
Zenuw gericht: ellepijpzenuw
- Ga lang zitten en bereik de aangedane arm naar de zijkant, met de elleboog recht en arm gelijk met je schouder.
- Keer je hand naar het plafond.
- Raak uw duim aan uw eerste vinger aan om het "OK" -teken te maken.
- Buig je elleboog en breng je hand naar je gezicht, waarbij je je vingers om je oor en kaak wikkelt en je duim en wijsvinger als een masker op je oog legt.
- Houd 3 seconden vast, keer dan terug naar de beginpositie en herhaal 5 keer.
waarschuwingen
Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint. Als deze activiteiten intense pijn bij het schieten veroorzaken, stop dan onmiddellijk en bespreek dit met uw arts.
Deze oefeningen kunnen een tijdelijke tinteling of gevoelloosheid in de arm of hand veroorzaken. Als dit gevoel na rust aanhoudt, stop dan en zoek hulp. In sommige gevallen wordt het cubitale tunnelsyndroom niet verlicht door conservatieve maatregelen en kan een operatie nodig zijn.
Afhaal
Zenuwglijdende oefeningen kunnen helpen om de pijn geassocieerd met het cubitale tunnelsyndroom te verminderen. Herhaal deze oefeningen één keer per dag, drie tot vijf keer per week, of zoals wordt getolereerd.
In een onderzoek uit 2008 werd gekeken naar de werkzaamheid van neurale mobilisatie in gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken en werd geconstateerd dat acht van de 11 onderzochte studies een positief voordeel rapporteerden. Hoewel veelbelovend, werden er geen definitieve conclusies getrokken om het gebruik ervan te ondersteunen, vanwege het gebrek aan kwaliteit en kwantiteit beschikbaar onderzoek op dit moment.
