Om succesvol en gelukkig te worden, moet je constant vooruitgaan en altijd in goede vorm zijn, maar velen van ons zijn familie, kinderen die je aandacht nodig hebben, hoe op tijd te zijn?
"Waarom is er slechts 24 uur per dag?!"
Geef toe, je hebt deze vraag ooit gehad. Wanneer u op het werk bent, wilt u echt tijd met uw dierbaren doorbrengen of moet u uw kind helpen met lessen. In het moderne ritme van het leven wordt het steeds moeilijker om carrière en gezinsgeluk te combineren - en niet te vergeten simpele geneugten zoals vrienden ontmoeten of een favoriete hobby.
Er zijn verschillende eenvoudige manieren om de dag rationeel te gebruiken en tijd en energie te vinden voor alle dingen. En het begint allemaal met onze bioritmen
Uil of leeuwerik?
Er wordt aangenomen dat de meest productieve tijd voor hersenactiviteit van 10.00 tot 12.00 uur is.
Hoe eerder je naar bed gaat en hoe eerder je wakker wordt, hoe beter voor je lichaam. Vervroegde uittreding en vroege opkomst worden het best gecombineerd met natuurlijke bioritmen van de mens. Volgens wetenschappers van het Korean University College of Medicine verstoort een nachtelijke levensstijl de biologische klok van het lichaam, wat de gezondheid beïnvloedt. De zogenaamde uilen (mensen die laat naar bed gaan en laat opstaan) lopen meer risico op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes, metabool syndroom, spierzwakte.
Als je te laat in slaap valt, verwar je je eigen lichaam - is het een wonder dat alleen een kopje sterke koffie ons 's morgens ophaalt.
Trouwens, een kopje zwakke koffie in de ochtend is erg goed voor de gezondheid, omdat het metabolische processen in het lichaam versnelt.
Perfect ontbijt voor een succesvolle dame
Het maakt niet uit hoe je jezelf wilt beperken tot koffie met een broodje of koekjes, onthoud - het is van vitaal belang voor ons lichaam om voedingsstoffen binnen te krijgen voordat actief fysiek en mentaal werk begint, anders heeft het gewoon niet genoeg energie voor alles.
Het is belangrijk dat het ontbijt compleet was, maar niet te hoog in calorieën. Een gezond ontbijt voor een echte dame die haar figuur gezond en alert wil houden, moet fruit of bessen bevatten. Ze kunnen worden toegevoegd aan pap, yoghurt, muesli, kwark. Een goede keuze is een banaan, grapefruit, sinaasappel of appel.
Het is belangrijk om te onthouden dat je ontbijt niet kunt overslaan, overslaan en een lichte lunch kunt doen, je zeker het gebrek aan energie wilt compenseren met een uitgebreid diner. En slapen op een volle maag is schadelijk, zowel voor het figuur als voor de gezondheid in het algemeen.
Beheer van leertijden
- Leer hoe u uw dag kunt plannen. Zodat u belangrijke zaken niet vergeet en niet van tevoren begint te ontspannen. Alleen zonder fanatisme - als je te veel dingen voor de dag hebt gepland, laat je geen tijd voor jezelf
- "Tijd veroorzaken - leuk uur." Weet je nog hoeveel tijd je gisteren foto's op Instagram of VKontakte hebt bekeken? En hoeveel moest je dan na het werk blijven hangen om alles af te maken? Laat beslist zinloze activiteiten achter die niet nuttig zijn en tijd kosten - of verspil in ieder geval uw eigen tijd nadat u alle taken hebt voltooid.
- Los problemen gedeeltelijk op en delegeer indien mogelijk zelfs (aan ondergeschikten, werknemers, vrienden). Maar nog belangrijker, voer geen urgente problemen uit waarvoor uw deelname vereist is - ze zullen zelf niet verdwijnen, maar kunnen alleen gecompliceerder worden.
- Vergeet niet uw gezondheid te behouden! Avrali komt in iedereen voor, niemand is hier veilig voor. Aarzel niet om het lichaam in dergelijke situaties te helpen - natuurlijke stimulerende middelen zullen je terugbrengen naar normaal en je kracht geven om met succes een moeilijke situatie te voltooien.
- Neem je tijd, stop. Een pauze van vijftien minuten beïnvloedt zelden het succes van het hele ding, maar het stelt je in staat om afgeleid te raken, te begrijpen wat er is gedaan en een effectief einde van het werk te plannen.
Deze tips lijken op het eerste gezicht eenvoudig, maar het geheim van succes schuilt in hun eenvoud. Probeer je eraan te houden en zorg ervoor dat er genoeg tijd is voor alles!
Energize voor de hele dag
Soms zijn een strikte dagelijkse routine en goede voeding niet voldoende. Als u tegen het midden van de dag voelt dat uw interne lading de limiet heeft, kunt u zich niet concentreren en volledig gebroken voelen, zoek hulp bij Elkar, een medicijn dat L-carnitine bevat, een natuurlijke stof die een belangrijke rol speelt bij de vorming van energie en metabolisme in ons lichaam. L-carnitine is aanwezig in vele organen en weefsels van een persoon, die heersen in die van hen waar de productie van een grote hoeveelheid energie noodzakelijk is voor normaal functioneren (hart, hersenen, spieren, lever, nieren). De behoefte eraan is individueel en bedraagt 200-500 mg per dag, maar met het dynamische tempo van het moderne leven neemt de behoefte aan carnitine vele malen toe, het gebrek ontstaat en zwakte, apathie en een afname van de activiteit van immuuncellen kunnen optreden.
En dan zal geen time management een resultaat geven - als er geen kracht is, maakt het niet uit hoe u de zaken verdeelt. Elkar geeft energie, geeft kracht voor een succesvol en bevredigend leven, verhoogt de weerstand tegen stress en fysieke stress. Met zo'n assistent kun je huidige problemen oplossen met 100% efficiëntie, tijd en energie besparen voor jezelf en voor je gezin en je gelukkig maken.
We hopen dat deze eenvoudige aanbevelingen je niet alleen helpen om op tijd te zijn, maar ook om jeugd en energie vele jaren te behouden!
