Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die kan worden gebruikt om de bipolaire stoornis te beheersen.
Psychotherapie kan een een-op-een interactie met een therapeut met zich meebrengen. Het kan ook gaan om groepssessies waarin de therapeut en andere mensen met soortgelijke problemen zijn betrokken.
Hoewel er vele benaderingen zijn, houden ze allemaal in dat patiënten worden geholpen hun gedachten, percepties en gedrag te beheren. Psychotherapie is ook een hulpmiddel voor het vinden van gezonde manieren om met problemen om te gaan.
Hoe past cognitieve gedragstherapie in uw behandeling?
Meestal is de kernbehandeling voor een bipolaire stoornis een combinatie van medicatie en psychotherapie. CGT is een van de meest voorkomende soorten psychotherapie.
CBT kan op verschillende manieren worden gebruikt, waaronder:
- het beheersen van de symptomen van psychische aandoeningen
- het voorkomen van gedrag dat kan resulteren in een terugval in die symptomen
- effectieve coping-technieken leren om emoties en stress onder controle te houden
- fungeren als een alternatieve behandeling als medicijnen niet effectief zijn of geen optie zijn
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Het primaire doel van CBT is om u te helpen een nieuwe kijk op uw situatie te krijgen. Het doet dit door negatieve gedachten en angsten direct uit te dagen en je te leren deze te beheersen of ervan te verlossen.
De therapie is over het algemeen kortdurend en direct gericht op het elimineren of beheren van specifieke problemen. Het gaat om bijdragen van u en de therapeut.
Tijdens een CGT-sessie werken jij en de therapeut samen om:
1. Bepaal het probleem
Dit kan een psychische aandoening, werk- of relatiestress zijn of iets anders dat je dwars zit.
2. Onderzoek de gedachten, het gedrag en de emoties die met deze problemen samenhangen
Zodra de problemen zijn geïdentificeerd, zul je samenwerken met de therapeut om te beginnen kijken naar hoe je reageert op die problemen.
3. Zoek naar negatieve of onnauwkeurige gedachten, gedragingen en emoties
Er zijn een aantal manieren waarop u een probleem kunt waarnemen of aanpakken dat het probleem juist verergert. Dit kan inhouden dat je negatief over jezelf denkt, of je richt je op de negatieve aspecten van een situatie of gebeurtenis.
4. Verander uw reactie op persoonlijke problemen
Tijdens een sessie werken jij en de therapeut samen om deze negatieve gedachten te vervangen door meer positieve of constructieve gedachten. Denk aan positief denken over je vermogen om het hoofd te bieden en proberen een situatie objectiever te bekijken.
Wie kan cognitieve gedragstherapie volgen?
Cognitieve gedragstherapie kan bij bijna iedereen in verschillende situaties effectief zijn.
Psychotherapie is toegankelijk in een aantal instellingen, waaronder ziekenhuizen en privépraktijken. CBT is een van de meer gebruikelijke therapietypen. Veel werkgevers bieden psychotherapie aan via hun medewerkersassistentieprogramma's.
Wat zijn de bijwerkingen?
Er zijn geen directe fysieke bijwerkingen van psychotherapie. Als je echter besluit om CGT te proberen, moet je bereid zijn om openlijk over je problemen met een therapeut of zelfs een groep mensen te praten. Dit kan ongemakkelijk zijn en een moeilijk te overwinnen hindernis.
Afhaal
CBT is een populaire behandeling die kan worden toegepast op een breed scala van onderwerpen, waaronder het beheer van een bipolaire stoornis. De behandeling richt zich op het identificeren van uw problemen en uw reacties daarop. Vervolgens wordt bepaald welke van die reacties ongezond zijn en vervangt deze door gezondere alternatieven.
