Wat is een ECA-stack?
Een ECA-stack is een combinatie van efedrine, cafeïne en aspirinetabletten. Wanneer ze samen worden genomen, zouden deze ingrediënten gewichtsverlies bevorderen en de atletische prestaties verbeteren.
Maar werkt het? En nog belangrijker - is het veilig? Blijf lezen voor meer informatie.
Wat zit er in een ECA-stapel?
efedrine
Efedrine is afgeleid van de ephedra fabriek. Het wordt al eeuwen in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt en wordt ook wel 'ma huang' genoemd.
Dit extract stimuleert het centrale zenuwstelsel (CZS) door afgifte van een stof die Norepinefrine wordt genoemd. Norepinephrine wordt gebruikt om het lichaam klaar te maken voor actie en activiteit. Dit maakt het tot een belangrijk onderdeel van de vecht-of-vluchtreactie in tijden van hoge stress.
Ephedra verhoogt ook de hartslag en kan ook vernauwing van de bloedvaten veroorzaken, leidend tot hoge bloeddruk.
Cafeïne
Cafeïne is ook een stimulans voor zowel het CZS als het cardiovasculaire systeem. Het wordt vaak aangetroffen in koffie, thee en frisdranken. Consumptie van cafeïne kan het gevoel van alertheid verhogen en vermoeidheid effectief verminderen.
Maar als cafeïne in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan dit ook leiden tot:
- slapeloosheid
- verhoogde hartslag
- verhoogde bloeddruk
- tremoren
- angst
Aspirine
Aspirine is een pijnstiller. Wanneer aspirine wordt ingenomen als onderdeel van een ECA-stack, wordt voorkomen dat norepinephrine-niveaus afnemen. Met andere woorden, het helpt de stimulatie-effecten te behouden die de cafeïne en efedrine bieden.
Langdurig gebruik van aspirine, zelfs in kleine doses, is in verband gebracht met een verhoogd risico op bloedingen in het maag-darmkanaal.
Werkt het?
Een review van 20 onderzoeken wees uit dat efedrine effectief is als een middel om gewicht te verliezen.
Hoewel efedrine alleen effectief was, waren ephedrine of ephedra-bevattende supplementen iets effectiever in combinatie met cafeïne. Deelnemers die deze combinatie namen verloren ongeveer twee pond per maand.
De potentiële impact van Ephedrine op de atletische prestaties is niet goed bestudeerd. Hoewel sommige studies een bescheiden kortetermijneffect (een tot twee uur) op de atletische prestaties hebben aangetoond, is meer onderzoek nodig om de langetermijneffecten te bepalen.
Is het veilig om te gebruiken?
Een beoordeling van 52 gecontroleerde klinische onderzoeken naar het gebruik van efedrine vond geen registratie van ernstige bijwerkingen, zoals:
- sterfgevallen
- toevallen
- hartaanvallen
- ernstige psychische gebeurtenissen, zoals psychose of ernstige depressie
Het gebruik van efedrine alleen of in combinatie met cafeïne kan echter:
- misselijkheid
- braken
- angst
- verandering in stemming
- hyperactiviteit
- hartkloppingen
Dit leidde de Amerikaanse Food and Drug Administration ertoe om de verkoop van Ephedra-bevattende voedingssupplementen in 2004 te verbieden.
Efedrine zelf is echter nog steeds legaal in de Verenigde Staten. De verkoop van Ephedrine is sterk gereguleerd, waarbij de koper verplicht is om een geldig identiteitsbewijs met foto te tonen en te ondertekenen voor de aankoop.
Er is ook een limiet aan hoeveel ephedrine u kunt kopen. Afhankelijk van de staat waarin u zich bevindt, kunt u maximaal 9 gram binnen een periode van 30 dagen kopen.
Wat kan ik in plaats daarvan gebruiken?
Sinds het verbod op Ephedra-bevattende producten zijn veel Ephedra-vrije supplementen op de markt verschenen. Veel fabrikanten vervangen andere plantaardige producten, zoals bittere sinaasappel, in plaats van Ephedra.
Ephedrine-vrije supplementen bevatten vaak meerdere bronnen van cafeïne. Het cafeïnegehalte is meestal hoger dan dat van koffie of frisdranken. Maar ondanks dat ze Ephedra-vrij zijn, kunnen deze producten bijwerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van Ephedra-bevattende producten.
Als u besluit om een Ephedra-vrij alternatief aan te schaffen, moet u de labels controleren om te zien of het cafeïnegehalte wordt vermeld. Je hebt meer kans op bijwerkingen als je producten neemt die 400 milligram of meer cafeïne per dag bevatten. Deze hoeveelheid cafeïne is ongeveer gelijk aan vier of vijf kopjes koffie.
Andere alternatieve supplementen voor gewichtsverlies zijn groene thee-extract (EGCG) en glucomannan. Deze supplementen dragen meestal meer milde bijwerkingen, zoals een opgeblazen gevoel of diarree.
het komt neer op
Stel uzelf de vraag waarom ECA-stacks u aanspreken en welk voordeel u wilt behalen. Als u dagelijks meer energie wilt, zijn dit waarschijnlijk betere wijzigingen om te maken:
- verbeter uw slaaproutine en gewoonten
- verhoog uw inname van fruit en groenten
- behandel ijzer of vitamine B-tekort
- oefening tijdens de eerste helft van de dag
- probeer een eliminatiedieet
Als u van plan bent om af te vallen, praat dan met uw arts over een veilige en effectieve manier om dit te doen. Hoewel ECA-stapels een snelle manier zijn om een paar kilo te laten vallen of zich alert voelen, kunnen ze grote schade aanrichten aan uw algehele gezondheid. ECA-stacks bieden stimulatie of nep-energie. Ze kunnen de echte onderliggende redenen voor lage energie maskeren.
Gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging blijven de veiligste manier om succesvol af te vallen en af te blijven. Samen kunnen u en uw arts en diëtist een dieet en een trainingsplan samenstellen dat bij u past.
