Het natuurlijke pad
Als u of uw kind ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft, weet u hoe belangrijk het is om ADHD-symptomen te behandelen.
ADHD kan het moeilijk maken om zich te concentreren en gedrag en emoties onder controle te houden. Om ADHD te helpen behandelen, kan uw arts medicijnen, counseling, gedragsveranderingen of andere strategieën aanbevelen. Sommige mensen geloven ook dat bepaalde natuurlijke remedies de symptomen van ADHD kunnen helpen verlichten. Sommige van deze oplossingen zijn door onderzoek ondersteund, terwijl andere wetenschappelijke ondersteuning missen.
Omega-3 vetzuursupplementen
Vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van uw hersenen. Mensen met ADHD hebben vaak lagere niveaus van docosahexaeenzuur (DHA) dan andere mensen. Dit is een type type omega-3 vetzuur. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) suggereren sommige onderzoeken dat omega-3-vetzuursupplementen ADHD kunnen helpen behandelen. Andere studies hebben minder veelbelovende resultaten gevonden. Meer onderzoek is nodig.
Visoliesupplementen zijn een rijke bron van omega-3 vetzuren. Deze supplementen zijn veilig voor de meeste mensen, maar het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u ze gebruikt. Ze kunnen voor sommige mensen risico's opleveren.
Je kunt ook DHA en andere vetzuren uit voedselbronnen halen. Zalm, tonijn, heilbot, haring en andere vette vis zijn allemaal goede bronnen van vetzuren.
IJzer-, zink- en magnesiumsupplementen
In sommige gevallen kunnen tekorten aan mineralen ADHD-symptomen verergeren. De NCCIH suggereert dat als u een ijzer-, magnesium- of zinkdeficiëntie heeft, dit kan helpen uw ADHD te behandelen. Om tekortkomingen te corrigeren, kunt u overwegen voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan essentiële mineralen. In sommige gevallen kunt u ook baat hebben bij het nemen van een mineralensupplement.
Volgens onderzoek gepubliceerd in de Annals of Medical and Health Sciences Research, zijn lage ijzerniveaus in verband gebracht met ADHD-symptomen. Als u een laag ijzerniveau hebt, moet u uw arts vragen of ijzersupplementen goed voor u kunnen zijn. IJzer is ook verkrijgbaar bij veel voedselbronnen, zoals rood vlees, gevogelte en zeevruchten. Noten, bonen, bladgroenten en verrijkte graanproducten bevatten ook ijzer.
Hoewel meer onderzoek nodig is, suggereren vroege studies dat zinksupplementen bij sommige mensen ook de symptomen van ADHD kunnen helpen verminderen. De Mayo Clinic suggereert dat zinksupplementen hyperactiviteit, impulsiviteit en sociale problemen kunnen helpen verminderen. Zink is ook te vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder oesters, gevogelte, rood vlees, zuivelproducten, bonen en volle granen.
Magnesiumtekorten kunnen ook problemen veroorzaken. Een tekort aan dit essentiële mineraal kan leiden tot een verkorte concentratie, geestelijke verwarring en prikkelbaarheid. Vraag uw arts naar de mogelijke voordelen en risico's van het toevoegen van een magnesiumsupplement aan uw dagelijkse routine. Eet voedsel dat rijk is aan magnesium, zoals zuivelproducten, volle granen, bonen en bladgroenten, kan u ook helpen van een betere gezondheid te genieten.
Neem contact op met uw arts voordat u supplementen aan uw routine toevoegt. Het consumeren van te veel ijzer, zink of magnesium kan schadelijk zijn. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kan uw arts u aanmoedigen om bepaalde supplementen of voedingsmiddelen te vermijden.
Pijnboomschors, ginkgo biloba en sint-janskruid
Sommige mensen geloven dat bepaalde kruidenremedies kunnen helpen bij de behandeling van ADHD. Maar in veel gevallen ondersteunt onderzoek deze beweringen niet.
Bijvoorbeeld, Franse maritieme pijnboomschors, ginkgo biloba en sint-janskruid worden soms op de markt gebracht voor mensen met ADHD. Maar de NCCIH heeft onvoldoende bewijs gevonden om deze kruiden te promoten als ADHD-behandelingen. Meer onderzoek is nodig om hun potentiële voordelen en risico's te begrijpen. Andere veelbelovende kandidaten voor toekomstig onderzoek zijn de Western Pacific Drink-kava en de Indiase traditionele geneeskunde-brahmi.
De afhaalmaaltijden
Als u of uw kind ADHD heeft, vraag dan uw arts naar uw mogelijke behandelingsmogelijkheden. Praat met hen voordat u voedingssupplementen, kruidenremedies of andere alternatieve behandelingen aan uw routine toevoegt. Sommige natuurlijke behandelingen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen of andere risico's voor uw gezondheid opleveren. Uw arts kan u helpen de mogelijke voordelen en risico's te begrijpen van het proberen.
