Overzicht
Gezwollen tepels bij mannen komen redelijk vaak voor. Ze zijn het resultaat van vergrote borstklieren.
Dit kan te wijten zijn aan:
- lage testosteronniveaus
- gynaecomastie
- steroid gebruik
- overtollig vet
Mogelijk kunt u wallen minimaliseren door uw dieet en trainingsroutine aan te passen. Dit kan helpen om het lichaamsvet te verminderen en je borstkas te versterken.
Als dieet en lichaamsbeweging niet effectief zijn, kan een operatie noodzakelijk zijn om de gewenste resultaten te bereiken.
Lees verder om te leren hoe u uw training kunt maximaliseren, welk voedsel u moet eten en meer.
Gerichte oefening
Je kunt wallen in je borstgebied verminderen door borstoefeningen te doen. Deze oefeningen zijn specifiek ontworpen om uw borst- en borstspieren aan te spannen en te versterken.
Populaire opties zijn onder meer:
- dips
- overhead persen
- naar voren gebogen kabelkruisovers
- pushups (standaard, geschorst en diamant)
- lichaamsgewicht vliegen
- lage kabelvliegen
- incline, decline en barbell bench presses
- Schuin bankje vliegen
U kunt deze oefeningen gebruiken om een aangepast trainingsplan te maken. Voor maximaal effect, moet een training minstens een handvol verschillende borstoefeningen bevatten.
U kunt oefeningen uitvoeren met minder sets en meer herhalingen, of omgekeerd. U kunt bijvoorbeeld 1 tot 3 sets maken bestaande uit 8 tot 12 herhalingen, of 2 tot 6 sets van 1 tot 8 herhalingen.
Als je eenmaal een trainingsplan hebt, probeer dan om twee tot drie keer per week een borsttraining van 20 minuten te doen. Je kunt de frequentie en de duur geleidelijk verhogen naarmate je sterker wordt. Zorg ervoor dat je een dag per week rust.
Draai verschillende borstoefeningen in uw plan, zodat u enigszins andere spieren aan het werk bent.
Idealiter worden je oefeningen gebalanceerd met een soort volledige body cardio zodat je een volledige workout kunt krijgen.
Je kunt ook je borstspieren opbouwen door een volledige lichaamsbeweging te doen, zoals roeien of zwemmen gedurende minstens 15 minuten. Als u deze route wilt gaan, voegt u een paar roei- of zwemsessies toe aan uw wekelijkse rotatie.
Dieet veranderingen
In sommige gevallen zijn gezwollen tepels het resultaat van te veel oestrogeen en vet. U kunt dit mogelijk corrigeren door een paar dieetwijzigingen aan te brengen. Mindful eten kan je ook helpen fit te worden en in vorm te blijven.
Als u een vetarm dieet wilt proberen, moet u:
- verhoog uw inname van fruit en groenten
- elimineer zwaar verwerkt voedsel
- vermijd sojaproducten en granen
Uw arts kan u meer gedetailleerde informatie geven over wat u moet eten en wat u moet vermijden bij het volgen van een vetarm dieet. Ze kunnen ook een dieet aanbevelen dat beter is afgestemd op uw individuele behoeften.
Als u denkt dat uw hormoonspiegels de schuld kunnen zijn, zou u een dieet moeten eten rijk aan testosteron en laag in oestrogeen.
Probeer deze testosteronrijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet:
- knoflook
- gember
- tonijn
- magere melk
- eidooiers
- bonen
- bosbessen
- oesters
- schelpdier
- rundvlees
- kruisbloemige groenten
- macadamia noten
Maak ook een afspraak met uw arts. Uw hormoonniveaus kunnen worden gekoppeld aan een onderliggende aandoening. Uw arts kan andere therapieën aanbevelen of medicijnen voorschrijven om uw hormonen te helpen reguleren.
Kruidensupplementen
Kruidensupplementen kunnen ook helpen om gezwollen tepels te verminderen. Sommigen van hen werken naar verwachting door de testosteronniveaus te verhogen.
Dit bevat:
- tribulus terrestris
- fenegriek
- gember
- ashwagandha
Hoewel er enige aanwijzingen zijn dat deze kruiden testosteron kunnen stimuleren bij mannen met onderliggende aandoeningen zoals erectiestoornissen, is meer onderzoek nodig. Tot op heden zijn er geen wetenschappelijke onderzoeken die het gebruik van kruidensupplementen combineren met verminderde tepelzwelling.
Anekdotische rapporten suggereren dat deze kruiden kunnen helpen bij het behandelen van gezwollen tepels:
- kurkuma
- paardebloem
- mariadistel
- Passiebloem
- rode klaver
- Duivels klauw
Sommige supplementen kunnen onaangename bijwerkingen veroorzaken of gevaarlijke interacties hebben met vrij verkrijgbare medicijnen en voorgeschreven medicijnen. Uw arts kan uw individuele risico's bespreken en u adviseren over het gebruik.
Het is belangrijk om supplementen van een vertrouwde fabrikant te kopen. Uw arts kan ook een specifiek merk of product aanbevelen. Volg altijd de doseringsinformatie op het etiket.
Hoewel uit onderzoek blijkt dat er gezondheidsvoordelen kunnen zijn, houdt de FDA geen toezicht op de zuiverheid of kwaliteit van supplementen. Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u supplementen gebruikt.
Chirurgische procedures
Als u de door u gewenste resultaten niet krijgt via een dieet en lichaamsbeweging, overleg dan met uw arts. Ze kunnen uw bestaande behandelplan mogelijk verfijnen om beter aan uw behoeften te voldoen. Ze kunnen ook uw opties voor operaties bespreken.
De onderstaande procedures worden vaak gebruikt om gynaecomastie te behandelen. Ze kunnen ook worden gebruikt om gezwollen tepels te behandelen die aan andere aandoeningen zijn gebonden.
- Liposuctie. Deze operatie wordt gebruikt om borstvet te verwijderen, maar geen borstklierweefsel. Liposuctie vereist een hersteltijd van maximaal zes weken.
- Mastectomie. Deze operatie verwijdert uw borstklierweefsel. Kleine incisies worden meestal gebruikt. Het duurt ongeveer vier weken om te herstellen.
- Niet-invasieve vetreductie. Deze behandelingen helpen bij het verwijderen van overtollige vetcellen via een plaatselijke procedure. Niet-chirurgische behandelingen kunnen werken door het invriezen van vetcellen of door het gebruik van radiofrequente technologie of lasers. Hersteltijd varieert, maar meestal duurt het maar een paar dagen.
- Weefsel excisie. Deze techniek wordt gebruikt om klierweefsel of overtollige huid te verwijderen om meer ernstige gevallen van gynaecomastie te corrigeren. Het is ook nodig als uw tepelhof wordt verminderd of als uw tepel wordt verplaatst. Herstel kan tot drie weken duren.
Sommige verzekeringsplannen kunnen de kosten van chirurgie dekken.Uw verzekeringsmaatschappij is waarschijnlijker in het dekken van de kosten als uw arts kan aantonen dat het hebben van gezwollen tepels, of een onderliggende aandoening die deze veroorzaakt, uw gezondheid beïnvloedt.
Praat met uw arts
Als u ongewenste wallen rond uw tepels hebt, overleg dan met uw arts. Uw arts kan helpen bepalen wat de oorzaak is en een behandelplan opstellen dat is afgestemd op uw behoeften.
In sommige gevallen kan gerichte beweging en veranderingen in het voedingspatroon voldoende zijn om het verschijnen van gezwollen tepels te verminderen.
U moet ook met uw arts praten als u supplementen als behandelingsoptie wilt onderzoeken. Ze kunnen uw individuele risico op bijwerkingen en interacties bespreken.
Wat je ook beslist, weet dat resultaten tijd kosten. Je moet consistent zijn in je behandeling om verbetering te zien. Chirurgie is de enige behandelingsoptie die onmiddellijke resultaten kan opleveren.
