Overzicht
Reumatoïde artritis (RA) is een auto-immuunziekte. Het is een aandoening die ervoor zorgt dat het immuunsysteem van het lichaam de beschermende bekleding van de gewrichten aantast. Dit kan kraakbeen en bot in het lichaam doen afbreken, resulterend in pijn, roodheid en zwelling. Onderzoekers weten niet precies waardoor RA ontstaat. De huidige theorieën zijn dat een combinatie van omgevingsfactoren en genetica het risico kan vergroten.
Sommige risicofactoren voor RA kunnen niet worden gewijzigd. Deze omvatten het volgende:
- Leeftijd: RA komt het meest voor bij personen tussen de 40 en 60 jaar oud.
- Familiegeschiedenis: als u een naast familielid hebt, zoals ouder of broer of zus, met RA, loopt u een verhoogd risico op de aandoening.
- Geslacht: vrouwen hebben vaker dan mannen om RA te ontwikkelen.
Er zijn echter een paar bekende risicofactoren die u mogelijk kunt wijzigen om uw RA-risico te verminderen. Het nemen van deze stappen kan ook voorkomen dat RA erger wordt.
Stop met roken
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verhoogt roken aanzienlijk het risico op RA. Een rookgeschiedenis is geassocieerd met een 1,3 tot 2,4 keer verhoogd risico. Het is de enige risicofactor die je in de hand hebt. Roken kan ook de verschijnselen van RA sneller doen toenemen.
Als je een roker bent, stop dan vandaag. Stoppen met roken zal uw kansen om RA later in het leven te krijgen aanzienlijk verminderen. Enkele tips om u te helpen stoppen zijn:
Maak een lijst met de reden of redenen waarom u stopt. Wanneer u in de verleiding komt om te roken, kan deze lijst u eraan herinneren waarom het belangrijk is om door te gaan. Voorbeelden van uitspraken voor de lijst zijn: "Ik wil RA voorkomen", "Ik wil geld besparen" of "Ik wil verbeteren hoe lang ik leef en mijn levenskwaliteit."
Evalueer alle eerdere stoppogingen en zoek naar manieren om te verbeteren. Als u eerder probeerde te stoppen en u niet in staat was om dit succesvol te doen, identificeer dan waarom. Misschien had je een stressvolle ervaring of ging je naar een plek waar je wilde roken. Als je dit gedrag kunt achterhalen, kun je ze vermijden terwijl je probeert te stoppen.
Vertel vrienden en familie. Moedig uw vrienden en familie aan om u aansprakelijk te stellen voor het stoppen met roken. Het zoeken naar hun steun kan je ook aanmoedigen.
Gebruik medicijnen. Als u de extra hulp wilt, overweeg dan het gebruik van deze door de Amerikaanse Food and Drug Administration goedgekeurde methoden, zoals nicotinepleisters of kauwgom. Recept medicijnen zijn ook beschikbaar. Ze omvatten Chantix (varenicline) en Zyban.
Bel de "Lung-hulplijn" op 1-800-LUNGUSA. Deze gratis service van de American Lung Association kan u helpen meer manieren te vinden om succesvol te stoppen.
15 Tips om te stoppen met roken "
Verliezen dat extra gewicht
Degenen met overgewicht lopen een hoger risico op het ontwikkelen van RA. Volgens de Mayo Clinic is de kans groter dat vrouwen met RA op 55-jarige leeftijd vaker overgewicht hebben. Om het risico te verkleinen dat u RA krijgt, moet u stappen ondernemen om een gezonder gewicht te behouden. Deze stappen kunnen zijn:
Maak een afspraak met uw huisarts. Praat over wat een gezond gewichtsdoel is voor uw lengte en opbouw. Vraag uw arts of u zich zorgen maakt over het gebruik van een trainingsprogramma of een aanbevolen dieet gegeven uw algehele gezondheid.
Stel een redelijk gewichtsverliesdoel. Een veilig en redelijk doel zou zijn om tussen 1 en 1,5 pond per week te verliezen.
Oefen gezondere eetgewoonten. Benadruk gezonde keuzes zoals volle granen, groenten en fruit in uw dieet. Kies waar mogelijk magere eiwitten zoals vis, kalkoen en kip zonder vel. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet.
Oefening. Kies een combinatie van aerobe oefeningen en krachttraining. Krachttraining kan botverlies verminderen, wat een potentieel ernstige bijwerking van RA is. Het toevoegen van een strekroutine kan ook helpen om de pijn en stijfheid te verminderen die geassocieerd is met RA. Als je op dit moment RA hebt, vermijd dan high-impact oefeningen tijdens een flare-up (een periode van meer ernstige artritis pijn). Agressieve of intensieve training kan de symptomen verergeren.
Strategieën voor gewichtsverlies "
Beperk blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen
Onderzoekers hebben vastgesteld dat blootstelling aan sommige milieuverontreinigende stoffen eerder in het leven het risico op RA kan verhogen. Hoewel u blootstelling aan omgevingsirriterende stoffen niet altijd kunt voorkomen, vermijd zoveel mogelijk asbest en / of silica. Als u met gevaarlijke chemicaliën werkt, zorg er dan voor dat u altijd de juiste veiligheidsuitrusting draagt.
Bescherm uzelf en uw gezin tegen luchtverontreiniging "
Krijg snel hulp
Als u symptomen van RA heeft, ga dan zo snel mogelijk naar een arts. Volgens de CDC kan een vroege, agressieve behandeling de ernstige bijwerkingen van RA vertragen. Het kan ook het risico op ernstige gewrichtsschade op de weg verminderen. Uw arts zal u waarschijnlijk doorverwijzen naar een RA-specialist of reumatoloog.
De afhaalmaaltijden
Onderzoekers bestuderen momenteel vele verschillende benaderingen om RA te beheren. Een deel van dit onderzoek probeert te ontdekken hoe het voorkomen kan worden bij mensen met een verhoogd risico, en hoe de ziekte kan verergeren. Hoewel artsen bepaalde genetische en bloedmarkers hebben geïdentificeerd die erop kunnen wijzen dat een persoon een groter risico op RA loopt, hebben ze nog niet bepaald hoe deze informatie een rol speelt bij wie wel of niet zal krijgen.
Onderzoekers weten wel dat er een zeer sterke relatie bestaat tussen roken en RA. Tot er meer informatie beschikbaar is over preventiestrategieën, is het erg belangrijk om te stoppen met roken. Dit geldt vooral als u al risicofactoren voor RA hebt.
