Maggi Dieet - beschrijving en algemene principes
Dieetmaggi - een andere van de slanke volgorde van eiwitdiëten. Meestal wordt het ei genoemd, komt het over en de naam van cottage cheese en ei. Beide soorten zijn effectief en vereisen geen hongerige prestaties van de "testers". Het menu bevat veel meer producten dan de naam bepaalt - veel fruit, groenten, kwark, eieren en zelfs vlees. Dieet wordt berekend voor drie weken, elke volgende week heeft een bepaald dieet. Gedurende deze tijd wordt gewichtsverlies verwacht van 7 tot 20 kg, tenzij u natuurlijk zo zwaar bent.
Omdat het dieet lang is, zal het lichaam zich de hele maand aanpassen aan het nieuwe gewicht en zult u uw eetgewoonten veranderen. Daarom is het heel eenvoudig om het gewicht na voltooiing te behouden. Als u besluit het maggi-dieet te volgen, moet u uw lichaam evalueren op een allergische reactie. Aangezien er veel producten op het menu staan - allergenen, is het beter om dit meteen te onthouden - ben je allergisch voor eieren of grapefruits? De aanwezigheid van citrus in het menu kan leiden tot allergieën en in de mond accumuleert het zuur en voelt het tintelen van de tong.
Het eerste deel wordt beschouwd als het ei. We zullen een eentonig ontbijt moeten eten, bestaande uit eieren en citrus. Goede resultaten kunnen alleen worden verwacht bij het weigeren van gefrituurd voedsel. Het is natuurlijk niet nodig om een dergelijk dieet te gebruiken met 3-5 kilogram overtollig gewicht - u kunt iets eenvoudiger kiezen. Maar als de rekening van extra kilo's naar tientallen gaat, is er een kans om afscheid te nemen van overgewicht. Het is raadzaam om matige lichaamsbeweging toe te voegen en af te stemmen op het feit dat deze modus is ontworpen voor een 'vechtend' karakter. En laat de gedachten je helpen dat de maggi in principe een heel uitgebalanceerd systeem zijn en daarom niet schadelijk.
Dieet Maggie - welk voedsel kun je eten?
De belangrijkste producten - eieren, extra - cottage kaas, vlees.
Toegestaan fruit: sinaasappels, pruimen, meloenen, watermeloenen, ananassen, appels, peren, kiwi, pomelo, mandarijnen, abrikozen, perziken, grapefruits. Groenten - bonen, wortelen, groene erwten, pompoen, aubergine.
Het wordt aanbevolen om ongeveer 2 liter water te drinken, je kunt thee drinken zonder suiker, zonder melk. Soms kun je een glas soda drinken, light frisdrank. Als het hongergevoel erg lijdt, ga dan naar het menu verse komkommers, sla, wortelen, maar altijd na het hoofdvoer. Zout, knoflook en kruiden zijn niet uitgesloten. Magere kwark kan worden vervangen door magere kaas.
Dieet Maggie - wat voedsel niet kan eten
Verboden fruit voor het dieet van magga: mango, dadels, druiven, bananen, vijgen.
Minstens een maand zal afscheid moeten nemen van olie en eventuele vetten. Bouillons zijn ook verboden. Weiger suiker, mayonaise.
Onverenigbaar dieet Maggie met alcohol. Alcohol kan onder stress veel schade aanrichten. Die diëten die gebaseerd zijn op het gebruik van bier of wijn, vereisen totaal verschillende "snacks". Het is ongewenst om zelfs witte wijn te drinken, die velen als dieet beschouwen, zelfs als je er heilig zeker van bent dat deze niet vet wordt. We gooien ook sigaretten in de verre hoek - tijdens het dieet wordt de bloedcirculatie versneld en veranderen chemische processen. Aanvullende ziekten kunnen de vroegtijdige veroudering van het lichaam versnellen.
Maggi Dieet - Menu Voorbeelden
Overweeg de karakteristieke kenmerken van voeding in elke fase (4 weken-4 fasen).
De eerste week zijn groenten, gekookt vlees en vis. En het ontbijt is altijd hetzelfde - gekookt ei en grapefruit. De eerste dagen zijn bijna aan het lossen. In elk geval tijdens het diner, gekookt vlees en niets meer.
Op de tweede dag zijn meer groenten en fruit inbegrepen. Voeg vervolgens kaas toe. Natuurlijk is er geen sprake van stukjes zhleb, en nog meer van broodjes, cakes en andere lekkernijen. Op zondag - alleen gekookt vlees.
Tweede week Het ontbijt is hetzelfde. Het tweede ontbijt is vrij bescheiden - gekookt vlees en een portie salade zonder boter. Eidiner - 2 steil. Op donderdag en dinsdag wordt het diner "aan de vijand gegeven" - dat wil zeggen, u kunt niets eten, u zult zich moeten beperken tot de lunch. Op andere dagen - een salade van groenten of fruit. Voor de tweede week wordt het ontbijt bewaard. Op zaterdag kunt u een kleine pruim toevoegen.
De derde week is een zeer slecht menu, vertegenwoordigd door fruit en groenten, plus gekookt vlees. De eerste drie dagen - caloriearme groenten, aardappelen zijn volledig uitgesloten. Kook de kip, maar er zijn alleen stukken zonder vet en huiden, wit vlees zonder kraakbeen en zachte delen van botten is goed geschikt. Stoombehandeling wordt aangemoedigd om maximale voedingsstoffen te behouden.
De vierde fase wordt gekenmerkt door minimaal gebruik van eieren. Het blijft een licht diner, een licht menu, een harmonieuze selectie groenten. Gekookte groenten worden rauw gecombineerd, en dit alles in één maaltijd. Om het dieet te beëindigen, sla sinaasappels en een goed humeur in - je bent een held. De wilskracht van een persoon die helemaal is overgegaan, verdient respect.
Niet iedereen zal het Maggi-dieet accepteren. Velen kunnen gewoon niet zoveel eieren eten, zelfs niet met veel groenten met vlees. Vaak vervangen vrouwen eieren door kwark, die ongeveer dezelfde hoeveelheid eiwit bevat. Het wrongeldieet van Maggi wordt veel beter opgenomen, botten worden versterkt, cholesterol wordt verlaagd. Je moet het nogal wat eten - in volume is het niet meer dan een ei. Krijg ongeveer 2 grote lepels. Maar dit dieet kan mensen vervreemden die problemen hebben met de zuurgraad van de maag. Voor resultaten is het voldoende om 2 weken fruit- en kwarkdieet vol te houden. In het menu kunt u slechts één ingrediënt vervangen en daarom zal het menu minder bevredigend zijn dan het ei.
Maggi dieetmenu voor 1 week
Tijdens dit dieet hoeft u zich geen zorgen meer te maken over het ontbijt. Hij zal altijd klaar zijn - omdat je elke dag een gekookt ei en 1 grapefruit 's ochtends moet eten.
Maandag - fruitlunch en vleesdiner.
Lunch: kies zelf de meest aantrekkelijke vrucht van de toegestane producten en eet het zoveel als je wilt in één vergadering. Het kan een appel, abrikoos, watermeloen, peer, sinaasappel, meloen, enzovoort zijn.
Voor het avondeten kook je mager kippenvlees of kook je iets van rundergehaktstoofpot (behalve schapenvlees).
Dinsdag is gevarieerder.
Lunch: haal de schil van de kip en kook of bak opnieuw zonder olie.
Diner: kook 2 gekookte eieren en serveer op tafel met een salade van groentesalade - deze vindt u uit peper, wortelen, komkommers, tomaten. Kook een toast of een beetje oud plat brood. Vitaminesupplement - 1 sinaasappel en grapefruit.
Woensdag: vervang eieren door kaas.
Lunch - kaas, tomaten, kook een toast.
Diner: gekookt vlees zonder vet of gestoofd vlees. (Behalve lamsvlees).
donderdag
Lunch: opnieuw een monolunch van één toegelaten fruit.
Eet voor het avondeten opnieuw vlees of gehakt, voeg de salade toe.
Vrijdag vismenu
Lunch: traditionele gekookte eieren, plus een stoofpotje van verschillende groenten (zonder vet). (bijvoorbeeld wortelen + groene erwten)
Diner: kook of stoof vis, hak groenten voor een salade, een lekker dessert - 1 grapefruit of een sinaasappel.
Zaterdag: vlees- en fruitdag.
Lunch: monosalade uit één (sinaasappel, meloen, abrikoos, watermeloen, appel, peer, enz.)
Diner: kook vlees zonder vet en huiden (lam wijkt af) en voeg groentesalade toe.
Opstanding kan meer plantaardige dag worden gezegd.
Lunch: gekookte groenten, verse tomaten, knapperig (gekookt of gebakken). Grapefruit of sinaasappel.
Diner: gekookte groenten.
Alle dagen kun je thee of koffie drinken zonder suiker en melk en veel water.
Dieetmaggi - nuttige tips en beoordelingen
Volg een paar eenvoudige regels om de resultaten van het dieet bij te houden. Word 's ochtends wakker en weeg goed. Probeer minstens een paar minuten per dag om te sporten. De hoofdregel van het Maggi-dieet is dat als je een dag mist en niet op schema bent, je de week opnieuw moet beginnen. Herhaal het dieet op de vijfde week, je moet eerst, maar ga dan onmiddellijk naar 4 delen. Extra vitamines zijn niet nodig - de aanwezigheid van groenten en fruit geeft het lichaam de juiste hoeveelheid volledig.
Wie kan dit dieet volgen? Ja, iedereen! Mannen en vrouwen van elke leeftijd. Denk aan contra-indicaties. Als u allergisch bent voor eieren of een groot aantal rauwe groenten niet verdraagt, is het beter om het op te geven en een meer geschikte optie te kiezen.
Comments
. voor het eerst liet ik ongeveer 8 kg vallen, ondanks het feit dat ik niet alles correct heb waargenomen) nu probeer ik alles nauwkeurig te observeren, ik hoop dat het resultaat zal behagen.
Als ik 's ochtends een klein kopje koffie drink met een druppel melk? zin zal niet zijn? En van vlees eet ik alleen kip?
Ik respecteer de rest.
