Gewichtsverlies thuis - handige tips

Velen van ons zijn niet tevreden met ons gewicht. Iemand worstelt met tientallen extra kilo's, en iemand zelfs een verhoging van de taille met 1 cm na de vakantie kan de zoektocht naar het meest wonderbaarlijke superdieet inspireren. Het is in elk geval nutteloos om tranen te laten vallen, stil te zitten - je moet handelen! Als u geen tijd hebt om salons en sportscholen te bezoeken, vergeet dan niet - thuis afvallen kan geen slechtere resultaten opleveren. Er zijn veel manieren om overgewicht te voorkomen en te beheersen. Dit zijn diëten en lichaamsbeweging, vetverbrandingsbaden en bodywraps.

Bovendien moet u de gezondheid van uw maag tijdens een dieet niet vergeten. De meeste voedingsdeskundigen, die gewichtsverlies aanbevelen, schrijven de selectieve enterosorbens Enterosgel voor. Het helpt de agressieve effecten van maagsap tijdens gewichtsverlies te verminderen. Dankzij de innovatieve structuur omhult het medicijn zachtjes de maagwanden, waardoor het wordt beschermd tegen de "aanval" van spijsverteringsenzymen en de verergering van gastro-intestinale ziekten wordt voorkomen. Bovendien verwijdert het medicijn gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, waardoor het effect van voeding wordt versterkt. Een andere leuke 'bonus' van enterosorbens is het onderdrukken van honger door de maag gedeeltelijk te vullen.

Er is veel geschreven over de voordelen van sportoefeningen, dus dit artikel zal zich richten op andere manieren om thuis af te vallen. Het beste resultaat op advies van specialisten is een combinatie van meerdere. Vergeet niet dat gewichtsverlies zonder sprongen en stress moet plaatsvinden, dus het is het beste om uw plan te ontwikkelen. Dit bevat ook een psychologisch moment, omdat psychologen het gebrek aan motivatie beschouwen als het belangrijkste obstakel voor de strijd tegen extra kilo's. Denk goed na - waarom heb je al deze procedures nodig, stel een duidelijk schema op voor meerdere dagen - en ga! Naar harmonie en schoonheid!

Gewichtsverlies thuis - Dieet

Het internet en de informatieruimte zijn gevuld met verschillende dieetopties en oproepen om deze te volgen. Veel mensen die onderworpen zijn aan externe meningen, haasten zich naar 'alles serieus'. Als je de meest extreme types probeert, kun je echt kilo's verliezen. Maar zal het veilig zijn? Deze vraag kan niet eenduidig ​​worden beantwoord, alles toont tijd. Vaak wordt het gewicht verlaagd door een grote hoeveelheid water uit het lichaam te verwijderen, samen met veel nuttige stoffen, waaronder elektrolyten die door het lichaam worden gebruikt om basisfuncties te behouden. De beste manier om thuis af te vallen, is om uw menu te bekijken om overtollige calorieën te verwijderen en overeten te elimineren. Hoe kan dit worden gedaan?

Breakfast. Thuis afvallen begint 's ochtends als u het dieet aanpast zodat het aantal calorieën met 100-300 eenheden wordt verminderd. Als het ontbijt eerder uit granen bestond, moet de helft van de portie worden vervangen door fruit of bessen. Je kunt smaak toevoegen aan magere melk, kefir of caloriearme zure room.

Gebakken eieren met spek kunnen worden vervangen door wit vlees, bijvoorbeeld kip. Voor omelet, neem alleen eiwitten, voeg groenten of magere kaas toe.

Lunch. Calorieën tellen en 200-300 eenheden aftrekken. We snijden pasta, aardappelen en andere calorierijke voedingsmiddelen precies in de helft. Vervang ze door groenten of een frisse salade met kruiden. Je kunt eiwitten aan het lichaam leveren met kippenvlees of vis.

Diner. Dit is de belangrijkste tijd om af te vallen. Het diner moet gemakkelijk zijn en niet belastend voor de maag - groenten, salades, sappen en ander vetarm voedsel. Voordat je naar bed gaat, kun je een glas kefir of yoghurt drinken.
Het aantal calorieën wordt dus met de helft verminderd, maar de voeding blijft in balans. Geef ook snoep en gebak op. Het resultaat zal zich binnen enkele dagen bewijzen.

Afslanken thuis - anti-cellulitis wraps

In SPA-salons kosten dergelijke procedures veel geld, maar veel nadruk wordt gelegd op het creëren van comfortabele omstandigheden voor klanten om te ontspannen. De procedure zelf is vrij eenvoudig - een specifieke samenstelling van anti-cellulitismengsels wordt op probleemgebieden aangebracht en vervolgens afgewassen. Anticellulitismengsels zijn zo samengesteld dat de procedure de bloedcirculatie verbetert en toxines door de huid verwijdert. De bloedstroom neemt toe, de huid warmt op, zweet komt vrij. Met de juiste verpakking kun je van elke procedure verwachten dat de taille met 1 centimeter afneemt, terwijl de huid glad en zijdeachtig wordt.

Gewichtsverlies thuis - Warme en koude wraps

Maak onderscheid tussen koude en warme wraps. Zonder twijfel geeft een hete procedure een groter effect, maar heeft contra-indicaties. Je kunt ze niet gebruiken voor zwangere vrouwen, evenals vasculaire en gynaecologische problemen. Een categorisch “nee” voor warme wraps kan worden gezegd voor patiënten met spataderen. Hoewel koude wraps niet zo'n gewichtsverlieseffect geven, hebben ze een uitstekend tonisch effect, wat ook erg belangrijk is in de complexe therapie van gewichtsverlies.

Hoe de procedure uit te voeren

Ontvang vooraf een plastic film, een warme hoes om te verpakken, bereid anti-cellulitismengsels voor. Voor de procedure moet het lichaam worden schoongemaakt - u kunt een douchegel gebruiken, zelfs een scrub. In dergelijke gevallen kan koffiedik een goede remedie worden - ze zullen dode cellen actief exfoliëren en zorgen voor actieve stoffen met een ongehinderde penetratie in de huid.

Breng na het reinigen een vetverbrandend mengsel aan op probleemgebieden, dek zorgvuldig af met een film en dek af gedurende 20-60 minuten. Als er geen tijd is om te 'liggen' - een trainingspak aan te trekken en actief te werken - doet dit de wraps helemaal geen kwaad. Maar experts adviseren om te gaan liggen en te ontspannen. Verwijder vervolgens de film en neem een ​​douche. We passen een anticellulitis middel toe op probleemgebieden.

Hoe vaak moet je inpakken? De loop van de procedures kan worden gepland ten minste 12 sessies, drie keer per week gedurende een maand. Je kunt langer rekken. Herhaal na zes maanden.

Gewichtsverlies thuis - Recepten voor wikkelmengsels

1. Blauwe klei, tot de consistentie van zure room, verdund met water. Voeg een paar druppels etherische olie toe. Dit mineraalrijke materiaal stimuleert de bloedcirculatie en het metabolisme in het lichaam. Je kunt elke etherische olie aan de klei toevoegen.

2. Honing en melk. Het is beter om een ​​droog melkmengsel op het lichaam aan te brengen, gemengd met een kleine hoeveelheid water en honing (2 el. Eetlepels). Gekonfijt krijt is niet geschikt - het moet worden gesmolten, terwijl sommige voedingsstoffen verloren gaan.

3. Honing, eigeel, citroen of sinaasappelolie. Solliciteer gedurende 30 minuten.

4. Groene thee. Brouw kleine groene thee tot pap, voeg rozemarijn of anijsolie toe.

5. Essentiële oliën - sesam, abrikoos, olijf, tarwekiemen of jojoba, amandel. Voeg toe aan een van deze opties. Vervolgens worden 3 druppels citroen-, lavendel- en jeneverbessenolie toegevoegd aan de geselecteerde olie, gemengd met de basis en aangebracht op het lichaam.

6. Rauwe aardappelen. Rooster. Knijp het sap uit en breng pap op het lichaam aan. 45 minuten vasthouden.

7. Gebruik voor warme kompressen algen (kelp of fucus), deze worden verkocht in een apotheek. Giet met warm water, wacht tot ze opzwellen en voeg honing toe. Een andere optie is om 1 dooier, 20 druppels kamferolie en 10 druppels sinaasappelolie toe te voegen.

8. Deeg en kwark. Om het deeg te bereiden, meng honing en appelazijn, voeg tarwebloem toe. 2 uur op probleemgebieden aanbrengen. De volgende keer, vetvrije cottage cheese, vermalen tot kleine pap. Probeer 2 uur te rusten.

Gewichtsverlies thuis - Vetverbrandingsbaden

Afslankbaden kunnen niet worden gebruikt door mensen met cardiovasculaire problemen.

1. Frisdrankbad. Recept: frisdrank (125 gram), zeezout (150 gram), lavendelalcohol (1 lepel). Los de ingrediënten op in een temperatuur van 38 graden en neem een ​​bad gedurende 30-40 minuten. Zweten wordt intenser. Zeezout in combinatie met frisdrank maakt de huid soepel, maar tegelijkertijd zacht.

2. Cleopatra-bad - giet 1 liter melk in het bad met water, voeg 100 gram honing toe, meng goed. Honing heeft verwarmende eigenschappen, wat helpt om af te vallen.

3. Zeezout is het beste ingrediënt in de strijd tegen cellulitis. Los 400-500 gram zout op in warm water. Neem een ​​bad gedurende 15-20 minuten om huidirritatie te voorkomen. Thuis afvallen met zeezout is zeer effectief - een procedure kan 1 kg gewicht besparen.

4. Lindebloesem, bladeren of knoppen. Bereid de infusie voor - brouw het droge mengsel in 300 gram water, blijf een uur staan. Neem een ​​warm bad gedurende 15 minuten.

5. Oregano (heeft diaforetische eigenschappen). Droge marjolein (400 gram) brouwen in een grote container (4 liter water), aandringen, mengen met water. Neem binnen 15 minuten een cursus van twee weken die meer voordelen oplevert.

Thuis afvallen vereist doorzettingsvermogen en geduld, maar geen zelfopoffering, zoals algemeen wordt aangenomen. Het is beter om het geld voor de aankoop van componenten voor lichaamsverzorging en sportartikelen te berekenen op basis van uw mogelijkheden. Een loopband of een orbitrek is prima, maar joggen in de frisse lucht, oefeningen op een springtouw of met halters gemaakt van gewone plastic flessen met vulstoffen, evenals eenvoudige badkuipen en wraps zijn niet minder nuttig. Versla luiheid, verlies volledig gewicht, neem de tijd om het verschijnen van overgewicht te voorkomen - en een aangenaam mooi lichaam zal u lang plezier doen.

Thuis afvallen - het elimineren van de reden om extra kilo's aan te komen

De belangrijkste reden voor de accumulatie van extra kilo's is een stofwisselingsstoornis. Alfa-liponzuur (thioctisch) is een van de belangrijkste stoffen die ervoor zorgen dat de voedingsstoffen die het lichaam binnendringen niet worden "bewaard" in de vorm van vetweefsel, maar door het lichaam worden uitgegeven in de vorm van energie. Bij een gebrek aan thioctinezuur vertraagt ​​de afbraak van vetten en verschijnt overgewicht.

Thioctinezuurpreparaten, in het bijzonder Thioctacid, dat beschikbaar is in zowel Thioctacid 600T ampullen als in de tabletvorm van de snelle afgifte van Thioctacid BV, en geen onzuiverheden bevat zoals lactose, cellulose, zetmeel, propyleenglycol, zal helpen zijn reserves aan te vullen. Thioctinezuur herstelt in zijn samenstelling het metabolisme van koolhydraten en lipiden in het lichaam en bevordert de geleidelijke afbraak van vetafzettingen. Bovendien signaleert het de hersenen over verzadiging van het lichaam waardoor het hongergevoel wordt geëlimineerd en overeten wordt voorkomen.

Bekijk de video: 3 Tips Voor Snel Afvallen (Juli- 2024).