Veel ouders kijken uit naar bedtijd met een combinatie van gretigheid en angst.
Op een goede dag kan bedtijd het hoogtepunt van je dag zijn, de laatste paar minuten knuffelen met je baby voordat ze vredig in slaap vallen. Maar op een slechte dag betekent bedtijd urenlang schommelen en kloppen op een schreeuwende, kieskeurige of wakkere baby.
Bij elk slaapprobleem is een goede diagnose de eerste stap naar een oplossing. Bedtijd is om verschillende redenen moeilijk op verschillende leeftijden, en het kan een kwestie van vallen en opstaan zijn om erachter te komen wat de oorzaak is van het feesten van uw baby's late nacht. Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen voor bedtijdstrijd en hoe je ze kunt oplossen.
Dag en nacht verwarring
De meest voorkomende reden voor het laat slapengaan van een pasgeborene is dag en nacht verwarring.
In de baarmoeder slapen baby's vaak gedurende de dag, wanneer de beweging van je wandelen ze naar dromenland brengt en 's nachts wakker blijft, wanneer je stilte het gemakkelijker voor hen maakt om te bewegen en uit te rekken. Je hebt tijdens de zwangerschap misschien gemerkt dat je baby vaak actief was en je 's nachts wakker hield, of dat er overdag minder beweging was.
Het oplossen van dag en nacht verwarring is relatief eenvoudig. Je hoeft je baby maar een dagschema te geven. Moedig je baby aan om een tijdje wakker te blijven tussen dutjes in de dag door hem te voeden als hij wakker wordt en dan een tijdje met ze te spelen.
Houd raamschermen overdag geopend om het daglicht binnen te laten en neem uw baby 's ochtends voor een paar minuten echte zon buiten. Schakel 's avonds elektrische verlichting uit zodat uw baby de natuurlijke daling van het licht ervaart als de zon ondergaat. Wanneer ze 's nachts wakker worden, moet je de lichten uit doen en niet teveel spelen of ermee omgaan. Voed ze en moedig ze aan om meteen weer in slaap te vallen.
Overgang vanuit de baarmoeder
Een andere veel voorkomende reden waarom pasgeborenen problemen hebben om in slaap te vallen, is vanwege de grote veranderingen die zij met het leven ervaren 'van buitenaf'. Na de warmte en het comfort van de baarmoeder is een wieg een koude, harde ruimte. Liggen op hun rug (de veiligste slaaphouding) kan de schrikreflex van je baby activeren, en koude lucht en het gebrek aan beweging kunnen het moeilijk maken voor hen om te ontspannen.
Door de omgeving van de baarmoeder voor uw pasgeborene te simuleren, kunt u hen helpen ontspannen en in slaap vallen. Begin met swaddling. De behaaglijke warmte van een wikkeldeken voorkomt verrassende herinneringen en herinnert uw baby aan het comfort van zijn in de baarmoeder. Terwijl ze in slaap vallen, houd ze op hun zij in plaats van op hun rug, wat voor de meeste baby's comfortabeler is.
Geef ze iets om op te zuigen als een borst of fles, of een fopspeen of een vinger als ze al hebben gegeten. Gebruik witte ruis, zoals een witte ruis machine, om het geluid van de baarmoeder te imiteren en om te voorkomen dat harde geluiden hen wakker laten ontwaken. En ten slotte, schud ze om de beweging van de baarmoeder na te bootsen. Voor veel baby's is deze combinatie van de vijf "Ss" (swaddle, side, suck, shush en shake) een magische sleutel voor bijna instant slaap.
Sleep Stage Changes
Zelfs als bedtijd een droom was voor je pasgeboren baby, is het heel gewoon dat de slaap een stapje terug doet wanneer je baby ongeveer 4 maanden oud is. Soortgelijke slaapregressies treden meestal op bij oudere baby's na 9 maanden en weer na 18 maanden. Al deze kunnen te maken hebben met veranderingen in de slaap- en dutjespatronen van uw baby.
Vier maanden is de meest dramatische verandering, omdat het de leeftijd is dat je baby volgens meer volwassen patronen begint te slapen. In plaats van direct in de diepe, niet-REM-slaap te vallen voor het slapen gaan, beginnen ze de nacht met een lichtere slaap, wat betekent dat het gemakkelijker voor hen is om wakker te worden omdat ze op het punt staan in slaap te vallen.
Naast veranderingen in het type slaap dat uw baby ervaart, hebben deze slaapregressieperiodes meestal allemaal te maken met een verandering in het dutjespatroon van uw baby. Rond 4 maanden verschuiven de meeste baby's van het nemen van vier dutjes overdag naar drie. Negen maanden gaan de meeste baby's over op twee dutjes, en 18 maanden is het moment waarop ze overschakelen naar een dutje.
Als u dit patroon corrigeert, kan dit betekenen dat u moet wijzigen hoe uw baby naar bed gaat. Vier maanden is wanneer de meeste baby's gemakkelijker in slaap vallen zonder beweging (niet meer in slaap wiegen, als je dat hebt gedaan). Het is ook de leeftijd om te stoppen met inbakeren, en het is een goed moment om een regelmatige bedtijdroutine vast te stellen met activiteiten die je gedurende de peuterjaren kunt doorlopen.
Als bedtijd steeds moeilijker wordt en later en later wordt gepusht omdat je baby gewoon niet moe lijkt, is dat een goed teken dat ze klaar zijn om een dutje te doen. Probeer ze wat langer tussen dutjes eerder op de dag te houden, en hun slaap zal waarschijnlijk worden geconsolideerd tot minder dutjes en eerder bedtijd.
Lichamelijke en mentale ontwikkelingssporen
Slaappatronen zijn niet het enige dat verandert voor je baby. Al hun gedrag en patronen veranderen gedurende het eerste jaar voortdurend, en deze kunnen ook de bedtijd beïnvloeden.
Grote fysieke ontwikkelingsveranderingen kunnen het naar bed gaan moeilijk maken. Als uw baby bijvoorbeeld net heeft geleerd om zich om te draaien, zijn ze misschien zo enthousiast over deze nieuwe vaardigheid dat ze gewoon niet kunnen stoppen met oefenen, dag of nacht. Mentale sprongen kunnen ook de boosdoener zijn. Omdat het brein van je baby nieuwe patronen leert te identificeren, zijn ze zo gefocust op het leren en bestuderen van de wereld om hen heen dat ze zich niet kunnen settelen om te slapen.
Als ontwikkelingsveranderingen de reden zijn voor je bedtijd, kun je het je pas realiseren nadat het zichzelf heeft opgelost. Gelukkig duren dit soort slaapstoornissen meestal niet lang. Je baby slaapt misschien een week slecht, en leert dan opeens een nieuwe vaardigheid en begint weer te slapen.
Als uw baby normaal gemakkelijk in slaap valt maar dan verschillende nachten heeft, raak dan niet in paniek. De kans bestaat dat het zichzelf snel zal oplossen.Als dit niet het geval is, probeert u de lengte van uw bedtijdroutine aan te passen. Soms betekent een te lange routine dat je het raam van de tijd mist wanneer je baby slaperig is, en tegen de tijd dat je ze neerlegt, zijn ze oververmoeid en kunnen ze niet gemakkelijk in slaap vallen.
Voor andere baby's betekent een te korte routine mogelijk onvoldoende tijd om te ontspannen en alle opwinding van de dag los te laten. Probeer te experimenteren, maar verander niet alles tegelijk. Houd een consistente routine bij voor minimaal een week voordat u beslist of het werkt of niet. Op dezelfde manier kan experimenteren u precies het juiste moment voor het naar bed gaan laten zien. Te vroeg betekent dat je baby nog niet slaperig is, terwijl te laat betekent dat ze te moe zijn om in slaap te vallen.
Onvermogen om zichzelf te kalmeren
Bij de geboorte huilen alle baby's als ze boos zijn en blijven huilen totdat een volwassene aan hun behoeften voldoet. Pasgeborenen kunnen zichzelf niet kalmeren. Huilen is hun manier van communiceren en ze zullen blijven huilen totdat de oorzaak van hun huilen is verwijderd.
Op een bepaald punt in hun ontwikkeling leren alle baby's en kinderen zichzelf te kalmeren als ze overstuur zijn en zonder hulp in slaap vallen. U zult waarschijnlijk merken dat uw baby ongeveer 4 maanden lang zelf kalmerende gedragingen begint. Maar leeftijd en persoonlijkheid zijn sleutelfactoren wanneer uw baby deze vaardigheid beheerst.
Er zijn veel methoden voor slaaptraining die je kunt proberen, zodat je baby leert zichzelf te kalmeren. De meesten houden een bepaald niveau van gecontroleerd huilen in, wat betekent dat je je baby verlaat en ze laat huilen voor korte periodes, dan terugkomt en ze troost. Wanneer je geleidelijk de tijd verlengt dat je ze met rust laat, leren ze uiteindelijk zichzelf te kalmeren en alleen in slaap te vallen. De beste kans om deze methoden te starten is met 4 tot 6 maanden. Hierna is het moeilijker, omdat de slaaproutine van je baby beter tot zijn recht komt.
Houd echter rekening met problemen met methoden als deze. Denk eerst aan de leeftijd van uw baby. Vóór 4 maanden zijn de slaappatronen van je baby niet volwassen. In de eerste paar weken moet uw pasgeborene 's nachts vaak eten, dus rechtdoor slapen kan gewichtsverlies veroorzaken. Ten tweede zijn sommige experts van mening dat het toestaan van overmatig huilen bij het naar bed gaan schadelijk is voor baby's. De persoonlijkheid van je baby kan een factor zijn. Sommige baby's raken meer overstuur naarmate ze langer huilen, terwijl andere baby's de neiging hebben om zichzelf te kalmeren na een korte periode van huilen. Als je geprobeerd hebt je baby te laten huilen voor korte periodes en het lijkt erop dat het slapengaan erger wordt in plaats van beter, dan kunnen geleidelijkere methoden die geen huilen inhouden, effectiever zijn voor je baby.
Praat met je kinderarts voordat je met een slaaptraining begint.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Honger
Tot slot kunnen uw bedtijd problemen worden veroorzaakt doordat uw baby honger heeft. Zelfs als je baby hetzelfde bedrag eet als ze gewend zijn, kan een groeispurt betekenen dat ze plotseling weer honger hebben voor het slapengaan, terwijl ze dat vroeger niet waren.
Als u borstvoeding geeft, kunnen ze ook honger hebben omdat ze minder melk nodig hebben, of omdat u hun voedingspatroon wijzigt als onderdeel van uw inspanningen om ze in een slaapschema te krijgen. Dit probleem is gemakkelijk te identificeren. Als je jonge baby aan het rooten is of zuigbewegingen maakt, hebben ze honger. Als je een baby te eten geeft en ze nemen het graag, dan hebben ze waarschijnlijk ook honger.
Een hongerige baby zal niet gemakkelijk in slaap vallen, dus de onmiddellijke oplossing is om de bedtijd uit te stellen zodat uw baby kan eten totdat ze tevreden zijn. Bekijk op de lange termijn patronen om te bepalen of u het eetpatroon van uw baby moet wijzigen om ervoor te zorgen dat ze vol zijn voordat het tijd is om te slapen.
Als de bedtime munchies een ongewone gebeurtenis zijn, zou het een groeispurt kunnen zijn, die vanzelf zal verdwijnen. Maar als het regelmatig gebeurt, probeer ze dan op hun normale laatste voeding meer te voeren om ervoor te zorgen dat ze vol raken. U kunt ook een laatste snack voor het slapengaan plannen als onderdeel van uw bedtijdroutine, en zorg ervoor dat u het voldoende tijd biedt om uw bedtijdritme te beëindigen voordat u gaat slapen. Tot slot, als je baby bijna 6 maanden oud is en nog niet is begonnen met vast voedsel, kan het verhogen van de honger een teken zijn dat ze klaar zijn om hun dieet uit te breiden.
De afhaalmaaltijden
Een goede bedtijdroutine kan uw avonden met uw baby een stuk soepeler helpen, maar het vinden van de beste routine voor uw baby is een kwestie van vallen en opstaan. De ideale routine duurt lang genoeg om uw baby te helpen kalmeren en ontspannen, maar niet zo lang dat uw baby wakker blijft na zijn ideale slaaptijd. De meeste gezinnen vinden dat drie tot vijf activiteiten alles zijn wat je nodig hebt.
Mogelijke bedtijd routine-activiteiten omvatten:
- een bad nemen
- veranderen van hun luier
- hun tanden poetsen
- een baby-massage geven
- pyjama aantrekken
- een bedtijdboek lezen
- inbakeren (voor baby's 3 maanden en jonger)
- een slaapliedje zingen
- welterusten zeggen aan iedereen in het gezin
- goedenacht kussen
Bedtijd, vooral voor jonge baby's, is nooit zo eenvoudig als de slaapboeken het laten klinken. Slaap is anders voor elk kind en voor elke bedtijduitdaging is er een oplossing die u kunt proberen. Het kan een beetje experimenteren en een beetje geluk vragen! Met wat vallen en opstaan kun je zelfs het slapen gaan van de meest uitdagende baby verbeteren. En het maakt niet uit hoe moeilijk het is om naar bed te gaan, want als je baby groeit, zal je moeite om naar bed te gaan slechts een herinnering zijn.
