Voordelen
IJs kan zwelling en ontsteking verminderen en helpt het bloeden te stoppen. De kou beperkt de bloedcirculatie, die op zijn beurt de pijn kan verdoven. Het kan ook helpen bij het beperken van blauwe plekken.
U kunt instant cold packs in uw EHBO-doos of in uw auto bewaren in geval van nood. Instant cold packs bevatten chemicaliën die worden geactiveerd wanneer u in de verpakking knijpt.
Je kunt ook koude kompressen maken met materialen die je thuis hebt gevonden. Zelfs als je niet van ijs in je drankjes houdt, kan het een goed idee zijn om extra ijs in de vriezer te bewaren. Dat komt omdat ijs u kan helpen een koud kompres snel, gemakkelijk en betaalbaar te maken.
Lees verder om alles te leren over wanneer u een koud kompres moet gebruiken, hoe u er een koud kompres moet maken en voor hoe lang u het moet gebruiken.
Hoe maak en gebruik je je eigen koud kompres
Om je eigen koude kompres te maken, heb je nodig:
- ijs (of bevroren groenten)
- washandje
- water
- plastieken zak
- handdoek
Stap 1: Plaats ijsklontjes in een plastic zak. Je kunt ook ijs vervangen door een zak bevroren voedsel. Het is het beste om kleinere groenten te gebruiken, zodat de zak goed op je huid past. Als je toch een zak bevroren voedsel moet gebruiken, vul dan tussendoor ijsblokjes. Op die manier heb je een back-up wanneer de zak met bevroren voedsel ontdooit.
Je kunt ook een handdoek gebruiken om een koud kompres te maken als je geen ijs hebt:
- Bevochtig een handdoek met koud water en plaats deze in een afsluitbare plastic zak.
- Doe de zak 15 minuten in de vriezer.
Koude kompressen gemaakt van natte handdoeken kunnen comfortabeler zijn voor gevoelige gebieden, zoals de ogen.
Stap 2: Voer een washandje onder koud water en wikkel het dan om de plastic zak met ijs. U kunt het wasdoek ook in een ijsbad onderdompelen als u denkt dat het niet te koud is voor uw huid.
Stap 3: Plaats het zelfgemaakte kompres op je huid gedurende maximaal 20 minuten.
Stap 4: Droog het gebied met een handdoek nadat je klaar bent. Je kunt de huid ook deppen als je het ijspak op jezelf houdt. Het ijs kan vrij snel smelten.
Opnieuw toe te passen: Voor zwelling, het kompres na twee uur opnieuw aanbrengen. Blijf dit doen tot de zwelling verdwijnt.
Hoe een koud kompres te gebruiken voor blessures
Het helpt de blessure binnen de eerste 48 uur te verwijderen. Onmiddellijke behandeling is beter.
Vermijd het gebruik van koude kompressen voor meer dan 20 minuten per keer. Het is het beste om tussen 20 minuten en 20 minuten af te wisselen. U kunt zo nodig dagen lang ijs houden. Er is geen vaste hoeveelheid tijd om te stoppen. Overweeg echter om een afspraak te maken met de arts als u binnen 48 tot 72 uur geen verbetering ziet.
Zorg er ook voor dat je de andere stappen in het RICE-systeem volgt als je een blessure hebt:
| Rust uit | Vermijd het geblesseerde gebied te gebruiken. Doe alleen activiteiten zoals je lichaam dat toestaat. |
| Ijs | Plaats zo snel mogelijk een koud kompres op het gebied. Dit zal helpen om ontstekingen, bloedingen en blauwe plekken meteen te verminderen. |
| Samendrukken | Wikkel het gebied in met een verband. Bewaar hiervoor een elastisch verband in uw verbanddoos. |
| Verheffen | Houd de blessure boven uw hart om zwelling te verminderen. Als u bijvoorbeeld uw been verwondt, gaat u met uw been op een stapel kussens liggen. Je kunt hetzelfde doen met een armletsel. |
U kunt ook een niet-steroïde ontstekingsremmende medicijn (NSAID) gebruiken, zoals ibuprofen of Tylenol. Inname van NSAID's tijdens het gebruik van koude kompressen kan helpen om pijn effectiever te behandelen.
Koud kompres voor koorts, ogen en meer
Je kunt overal op je lichaam een koud kompres plaatsen, inclusief je ogen, onderrug, voorhoofd en meer. Blessures die niet levensbedreigend zijn, kunnen vaak profiteren van een koud kompres. IJs kan de pijn verlichten van:
- hoofdpijn
- spierpijn
- jicht pijn
- spierverstuikingen
- tendinitis
- koorts
- oogallergieën
- aambeien
Koude kompressen kunnen worden gebruikt voor zowel volwassenen als kinderen. Wees echter voorzichtig bij het gebruik van ijspakken bij baby's. Ze kunnen dergelijke koude temperaturen misschien niet verdragen. Misschien wilt u een washandje onder koud water laten lopen en dat in plaats daarvan gebruiken.
Risico's en waarschuwingen
Het gebruik van koude kompressen is een van de gemakkelijkste manieren om een blessure te behandelen. Toch kunnen er onbedoelde bijwerkingen optreden als u het comprimeer niet op de juiste manier gebruikt.
don'ts
- Breng geen ijs direct op de huid aan. Het kan aan je plakken en verbranden, waardoor er nog meer letsel ontstaat.
- Maak niet te lang ijs in een gebied. Dit kan leiden tot bevriezing.
- Gebruik geen koud kompres voor ernstige verwondingen. Uw lichaam kan te veel veranderingen ondergaan voor ijs om enig voordeel te dienen.
- Plaats geen ijs op gebieden met een verminderde sensatie, zoals van diabetes of het syndroom van Raynaud.
Voor langdurige verwondingen zoals artritis, chronische irritaties en constante stijfheid van de gewrichten, is het het beste om warmte te gebruiken. Houd rekening met de "zes weken-regel": blijf bij een blessure die langer dan zes weken heeft aanhouden de bloedstroom verhogen.
het komt neer op
Iedereen wordt geconfronteerd met blessures en spieren doet pijn van tijd tot tijd. Het samenstellen van een koud kompres kost slechts enkele minuten en kan vaak onmiddellijke verlichting bieden. U kunt een kompres maken van huishoudelijke artikelen, zoals ijs, bevroren in zakken verpakte groenten of zelfs een bevroren handdoek. Het is ook een goed idee om coldpacks bij te houden in uw verbanddoos in geval van nood.
Blijf lezen: pijn behandelen met warmte en kou "
