Runner's Knee
Runner's knee is de gebruikelijke term die wordt gebruikt om een van de verschillende aandoeningen te beschrijven die pijn rond de knieschijf of patella veroorzaken. Deze aandoeningen omvatten: anterieure kniepijnsyndroom, patellofemoral malignment, chondromalacia patella en iliotibiaal bandsyndroom.
Zoals de naam al doet vermoeden, is rennen een veelvoorkomende oorzaak van hardloper, maar elke activiteit die herhaaldelijk het kniegewricht benadrukt, kan de stoornis veroorzaken, zoals wandelen, skiën, fietsen, springen, fietsen en voetballen.
Volgens de Harvard Medical School komt runner's knee vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, vooral bij vrouwen van middelbare leeftijd. Mensen met overgewicht zijn vooral gevoelig voor de aandoening.
Wat zijn de symptomen van Runner's Knee?
Het kenmerk van de runner's knee is een doffe, pijnlijke pijn rond of achter de knieschijf, of patella, vooral wanneer het het onderste deel van het dijbeen of dijbeen raakt.
U kunt pijn voelen wanneer:
- wandelen
- trappen of trappen
- kraken
- knieling
- lopend
- gaan zitten of opstaan
- lange tijd zitten met de knie gebogen
Andere symptomen zijn zwelling en knellen of slijpen in de knie.
In het geval van iliotibiaal-bandsyndroom is de pijn het meest acuut aan de buitenkant van de knie. Dit is waar de iliotibiale band, die loopt van de heup naar het onderbeen, verbinding maakt met het scheenbeen, of het dikkere, binnenste bot van het onderbeen.
Wat is de oorzaak van Runner's Knee?
De pijn van de runner's knee kan worden veroorzaakt door irritatie van de zachte weefsels of voering van de knie, versleten of gescheurd kraakbeen of gespannen pezen. Een van de volgende dingen kan ook bijdragen aan de knie van een hardloper:
- overmatig gebruik
- trauma aan de knieschijf
- verkeerde uitlijning van de knieschijf
- volledige of gedeeltelijke ontwrichting van de knieschijf
- Platte voeten
- zwakke of strakke dijspieren
- onvoldoende uitrekken vóór het sporten
- artritis
- een gebroken knieschijf
- plica-syndroom of synoviaal plicasyndroom waarbij de bekleding van het gewricht verdikt en ontstoken raakt
In sommige gevallen begint pijn in de rug of heup en wordt overgebracht op de knie. Dit staat bekend als 'verwezen pijn'.
Hoe wordt Runner's Knee gediagnosticeerd?
Om een diagnose van de runner's knee te bevestigen, zal uw arts een volledige anamnese afnemen en een grondig lichamelijk onderzoek uitvoeren, waaronder een bloedtest, röntgenfoto's, een MRI-scan of een CT-scan.
Hoe wordt de knie van Runner behandeld?
Uw arts zal uw behandeling afstemmen op de onderliggende oorzaak, maar in de meeste gevallen kan de runner's knee met succes worden behandeld zonder een operatie. Meestal is de eerste stap in de behandeling oefenen RIJST:
- Rust uit: Vermijd herhaalde stress op de knie.
- Ijs: Om pijn en zwelling te verminderen, een ijsblokje of een pakket diepvrieserwten tot 30 minuten per keer op de knie aanbrengen en de hitte tot de knie vermijden.
- compressie: Wikkel je knie in met een elastisch verband of mouw om zwelling te beperken maar niet te strak om zwelling onder de knie te veroorzaken.
- Verhoging: Leg een kussen onder je knie als je zit of ligt om verdere zwelling te voorkomen. Als er sprake is van aanzienlijke zwelling, houd de voet dan boven de knie en de knie boven het hart van het hart.
Als u extra pijnverlichting nodig heeft, kunt u bepaalde vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) gebruiken, zoals aspirine, ibuprofen en naproxen. Acetaminophen, het actieve ingrediënt dat in Tylenol wordt gevonden, kan ook helpen. U kunt uw arts raadplegen voordat u deze geneesmiddelen gebruikt, vooral als u aan andere aandoeningen lijdt of andere voorgeschreven medicijnen gebruikt.
Zodra de pijn en zwelling zijn verdwenen, kan uw arts specifieke oefeningen of fysiotherapie aanbevelen om de volledige kracht en bewegingsvrijheid van uw knie te herstellen. Ze kunnen je knie vastplakken of je een steun geven om extra steun en pijnverlichting te bieden. Mogelijk moet u ook schoenendozen dragen die bekend zijn als orthesen.
Een operatie kan worden aanbevolen als uw kraakbeen beschadigd is of als uw knieschijf opnieuw moet worden uitgelijnd.
Hoe kan de knie van Runner worden voorkomen?
De American Academy of Orthopaedic Surgeons beveelt de volgende stappen aan om runner's knee te voorkomen:
- In vorm blijven. Zorg ervoor dat je algehele gezondheid en conditie goed zijn. Afvallen als je extra kilo's bij je hebt.
- Rekken. Doe een warming-up van vijf minuten, gevolgd door rekoefeningen voordat je rent of doe een activiteit die de knie benadrukt. Uw arts kan u oefeningen laten zien om de flexibiliteit van uw knie te vergroten en irritatie te voorkomen.
- Verhoog geleidelijk de training. Verhoog nooit de intensiteit van uw training; wijzigingen stapsgewijs aanbrengen.
- Gebruik geschikte hardloopschoenen. Koop hoogwaardige schoenen met goede schokabsorptie en zorg ervoor dat ze goed passen. Ren niet als je schoenen te versleten zijn. Draag orthesen als u platte voeten heeft.
- Gebruik de juiste hardloopvorm. Leun naar voren en houd je knieën gebogen. Probeer te rennen op een zacht, glad oppervlak. Loop niet op beton. Loop of loop in een zigzagpatroon wanneer je een steile helling afdaalt.
