Elke ziekte waaraan een persoon lijdt, zelfs acute respiratoire virale infecties, heeft een negatieve invloed op de gewrichten. Pathologie van botten, gewrichten, ligamenten is wijdverbreid in de wereld.
Vóór het begin van pijn in hen, denkt meestal dat het nodig is om enkele maatregelen voor hun gezondheid te nemen, hoewel veranderingen in de gewrichten vroeg optreden en met de leeftijd vorderen. Vitaminen voor de gewrichten, die elke persoon moet nemen, zullen ernstige ziekten met beperkte bewegingen helpen voorkomen, comfortabele bewegingen bieden.
Gezamenlijke vitamines - waarom ze ontbreken
Stress, adynamie of hoge lichamelijke inspanning, roken, ondervoeding leiden op jonge leeftijd tot de ontwikkeling van gewrichtsaandoeningen en eindigen vaak in een handicap. Op oudere leeftijd kan osteoporose, hoge breekbaarheid en lage regeneratie leiden tot ernstig letsel met een ongunstige prognose.
Het is mogelijk om de sterkte van botten en gewrichten te behouden en de verschijning van pijn erin te voorkomen door regelmatig vitamines voor gewrichten te nemen. Velen van hen worden in het lichaam gesynthetiseerd, maar in een hoeveelheid die onvoldoende is om een goede kwaliteit van leven te behouden.
De ontbrekende hoeveelheid komt uit voedsel, maar met de ontwikkeling van pathologische processen dekt dit niet het gebrek aan vitamines voor de gewrichten. Daarom is het vaak noodzakelijk om een behandelingskuur toe te passen om de mobiliteit en de jeugd van de gewrichten te behouden.
Dit is niet alleen relevant voor patiënten, ouderen of zwangere vrouwen met hoge risicofactoren.
De therapie vereist ook volledig gezonde mensen, wier gewrichten worden blootgesteld aan hoge spanningen als gevolg van professionele activiteiten, sport of een zittende levensstijl en slechte gewoonten. Alle veranderingen in de externe omgeving of in het menselijk lichaam hebben direct of indirect invloed op de gewrichten.
Gezamenlijke vitamines - antioxidanten: hoe ze werken
Voor de gezondheid van de gewrichten zijn allereerst antioxidanten belangrijk die vrije radicalen neutraliseren. Ze worden gevormd als gevolg van oxidatieve processen in het lichaam en vernietigen gezonde cellen.
Vrije radicalen zijn verbindingen zonder een of meer elektronen, daarom zijn ze zeer actief. Deze "defecte" verbindingen "zoeken" naar de elektronen die ze missen, en vallen gezonde cellen van verschillende organen en systemen aan, waardoor hun weefsels worden vernietigd.
Gezonde cellen die zo'n 'aanval' hebben ondergaan, veranderen zelf in vrije radicalen, vallen snel in en sterven af. Meer dan 10 duizend van dergelijke "aanvallen" komen dagelijks in het lichaam voor. Vrije radicalen werken ook op gewrichtsweefsels en veroorzaken een ontstekingsproces.
Ze worden gevormd onder de schadelijke invloed van ultraviolette straling, nicotine en teer tijdens het roken, stress, bepaalde medicijnen, stresshormonen (adrenaline, cortisol). De gevolgen van hun invloed zijn het fysiologische verouderingsproces, dat alle organen en systemen beïnvloedt, evenals het bewegingsapparaat. Het kan veel eerder voorkomen dan de paspoortleeftijd (vroege veroudering).
Vrije radicalen vernietigen proteoglycanen en collageen - stoffen die de synoviale vloeistof van het gewricht vormen. Proteoglycanen, collageen, elastine vormen de belangrijkste substantie van het bindweefsel en synoviale vloeistof van het gewricht. Hun schade leidt tot verschillende ontstekingsziekten van de gewrichten (reumatoïde artritis, synovitis, enz.).
Antioxidanten deactiveren vrije radicalen, waardoor ze hun elektronen krijgen. Ze onderbreken het pathologische proces van celvernietiging.
Welke vitamines worden als antioxidanten beschouwd
Antioxidant-vitamines zijn onder meer:
• vitamine A - retinol;
• E - tocoferol;
• D3 - cholecalciferol;
• K - menaquinon;
• C - ascorbinezuur.
De eerste 4 daarvan zijn in vet oplosbaar.
Naast antioxidanten zijn vitamines voor gewrichten oplosbaar in water:
• groep B (B1 - thiamine, B2 - riboflavine, B6 - pyridocaïne, B12-cyanocobalamine);
• vitamine PP - nicotinezuur;
• P - rutine (flavonoïde);
• foliumzuur.
Gebrek aan vitamines voor gewrichten - klinische manifestaties
De gewrichten zijn pijnlijk, zeggen ze symptomen van hun nederlaag:
• pijn, vooral 's ochtends, vergezeld van stijfheid in de gewrichten van verschillende duur, verergerd door lichamelijke inspanning;
• kraken en klikken tijdens het verplaatsen;
• mogelijk oedeem, vervorming, roodheid van de huid over het gewricht;
• na rust of langdurig zitten, beginnen ze nauwelijks te bewegen en te handelen.
De oorzaken van dergelijke aandoeningen kunnen zijn:
• vernietiging van kraakbeen;
• degeneratieve processen in het kraakbeen en botweefsel van het gewricht;
• ossificatie en verkorting van ligamenten en spieren;
• ontstekingsprocessen;
• vermindering van intra-articulaire vloeistof in de peri-articulaire zak.
Oorzaken van pijn en veranderingen in de gewrichten van gezonde mensen:
• de overheersing van eiwitten in het dieet;
• "zittende" levensstijl;
• bij jonge vrouwen - verhoogde rekbaarheid van collageenvezels.
Ascorbinezuur
Gewrichtspijn is een symptoom van een gebrek aan ascorbinezuur. Het versnelt de opname van calcium en synthetiseert het "bindende" collageen. Ascorbinezuur versterkt de wanden van bloedvaten, maakt ze elastisch, vermindert de permeabiliteit. Zo is ze betrokken bij het verbeteren van de bloedtoevoer en voeding van de gewrichten. Bovendien versterkt het het immuunsysteem, verbetert het de immuunstatus en beschermt het tegen de schadelijke effecten van infectieuze agentia. Bij hypovitaminose C kan bloeding in het gewricht optreden met een lichte verwonding of lichamelijke inspanning. Een volwassene moet 120 mg vitamine C per dag consumeren. De maximale hoeveelheid ervan wordt gevonden in citroenen, zwarte bessen, rozenbottels, aronia, groene erwten, radijs, rood fruit.
Calciferol
Vitamine D (calciferol) is een essentiële component die nodig is voor de gezondheid van de gewrichten. Zonder zijn aanwezigheid wordt calcium slecht opgenomen. Het draagt bij aan de volledige opname in de botten van de gewrichten van hun belangrijkste bouwcomponenten - calcium, magnesium en fosfor, en voorkomt de vernietiging van kraakbeen. Hypovitaminosis D manifesteert zich door osteoporose van de gewrichtskoppen van botten. Talrijke onderzoeken bevestigen het verband tussen hypo- of vitaminegebrek D en acute gewrichtspierpijn. Chronische pijn hangt ook af van een onvoldoende hoeveelheid vitamine D. Pijn in verschillende gewrichten en verschillende delen van de wervelkolom kan verontrustend zijn.
Een deel van de vitamine (D2 - ergocalciferol) komt het lichaam binnen met voedsel, een ander deel (D3 - cholecalciferol) wordt in de huid gesynthetiseerd onder invloed van ultraviolette zonnestraling. Een persoon heeft 400 IE (10 mg) D3 - cholecalciferol per dag nodig. Het wordt vooral aangetroffen in vette vis, lever, melk, eigeel.
tocoferol
Vitamine E (tocoferol) wordt gebruikt om gewrichten te behandelen met een reeds geïdentificeerde pathologie (infectieuze artritis, enz.). Beïnvloedt botgroei en de vorming van bindweefsel van gewrichtskraakbeen. In combinatie met vitamine C draagt het bij aan de regeneratie van botweefsel, draagt het bij aan de snelle genezing van fracturen. Samen met vitamine C bindt het stevig vrije radicalen die een vernietigend effect op de gewrichten hebben (hun antioxiderende eigenschappen worden gebruikt). De dagelijkse dosis is 20 tot 30 mg. De bron is alle plantaardige oliën, melk, noten, eigeel.
retinol
Vitamine A is ook betrokken bij het metabolisme van calcium en fosfor, beschermt tegen de ontwikkeling van osteoporose. Bestand tegen virale en bacteriële infecties. Het is ook een antioxidant, neemt deel aan botgroei en de vorming van bindweefsel en voorkomt vernietiging van kraakbeen. Bevat peterselie, groenten, olie, lever, melk, eieren.
menaquinone
Vitamine K (phylloquinone) is een product van plantenfotosynthese. K2 (menaquinone) - een van de drie vitamines in deze groep - is onmisbaar voor botten en gewrichten. Bevat veel bacteriën van de dikke darm. Het neemt deel aan de synthese van osteocalcine-eiwit, waardoor de vernietiging van botweefsel wordt voorkomen. Zoals veel studies hebben aangetoond, is er een verband tussen hypovitaminosis K en osteoporose. Maar het is niet geschikt voor de behandeling van osteoporose - alleen om de ontwikkeling ervan te voorkomen, omdat het de botdichtheid verbetert. Neemt deel aan de synthese van botten, waardoor hun massa toeneemt. Voedselbronnen van vitamine K2: olie, lever, eieren, vlees. De dagelijkse dosis is 120 mcg.
B-vitamines
B-vitamines (B1 - thiamine, B6 - pyridoxine, B12 - cyancobalamine) zijn opgenomen in de lijst met geneesmiddelen voor de behandeling van ernstige gewrichtspijn. Ze zijn betrokken bij neurohumorale regulatie. Bevat in lever, eieren, melk, vis, kwark, varkensvlees.
Vitamine B6 houdt collageen vast in botten en gewrichten, voorkomt jicht en zoutafzetting.
Spoorelementen
Naast vitamines hebben micro- en macro-elementen (selenium, zink, chroom, calcium, silicium, koper) een effect op de conditie van gewrichten. Ze versterken de ligamenten, gewrichten, hebben hun eigen werkingsmechanisme.
Zink is nodig voor de uitwisseling van vitamine E, stimuleert de groei en kracht van botten.
Selenium is betrokken bij het herstel van kraakbeen, vermindert de pijn aanzienlijk.
Mangaan is betrokken bij de productie van collageen.
Gezamenlijke vitamines - behandelingscomplexen
Gezamenlijke vitamines en sporenelementen zijn te vinden in veel producten, maar je kunt niet de hele dagelijkse behoefte aan ze dekken met één maaltijd. Vitamine complexen worden geproduceerd met alle noodzakelijke componenten voor de normale werking van de gewrichten. Er zijn speciale multivitaminen met de toevoeging van chondroïtine, glucosamine en collageen - het "bouwmateriaal" voor kraakbeen.
1. Vitrum Osteomag - bevat vitamine D, calcium, magnesium, cyclisch, koper. Het is zeer effectief, zowel voor preventie als voor de behandeling van osteoporose, het versterken van gewrichten, het verlicht gewrichtspijn. Het is voorgeschreven voor sportblessures, fracturen.
2. Calcemin Advance - normaliseert fosfor - calciummetabolisme, bevat calcium, zink, koper, vitamine D3. Helpt de dichtheid van weefsels van gewrichten en botten te verhogen, wordt gebruikt om osteoporose te voorkomen, voor pijn.
3. Collageen Ultra - bestaat uit vitamine A, D, C, calcium, collageen en glucosamine. Het is geïndiceerd voor verwondingen van het kniegewricht en meniscuskraakbeen.
4. SustaNorm bestaat uit ascorbinezuur, glucosamine, chondroïtine, mangaan. Effectief in degeneratieve processen in gewrichten en ontstekingen. Indicaties voor gebruik: preventie van osteoporose, artritis, jicht. Op grote schaal gebruikt in de sportgeneeskunde.
5. ArtriVit - bevat vitamine C, B6, niacine, pantotheenzuur, sporenelementen. Indicaties zijn ontstekingsziekten van de gewrichten, destructieve processen in de botten.
6. Orthomol Arthro Plus - behandelt artritis, verbetert de gewrichtsflexibiliteit, is geïndiceerd na verschillende verwondingen en operaties. De samenstelling omvat: vitamine A, C, E, D3, B, sporenelementen.
7. Triovit - handig voor mensen die zware lichamelijke inspanningen verrichten. Bestaat uit vitamines - antioxidanten: A, E, C, selenium.
8. Biergist - een complex van B-vitamines: verzadig bot en kraakbeen met vitamines, verminder het risico op epileptische aanvallen, versterk botweefsel, optimaliseer de mineralenbalans.
Als het niet wordt behandeld, leidt hypovitaminose tot veranderingen in de botten en gewrichten, hun ligamenten en kraakbeen, die onomkeerbaar kunnen worden. Maar een teveel aan vitamines is ook gevaarlijk voor het lichaam vanwege de complicaties.
Daarom moet u, voordat u begint met het innemen van vitamines voor gewrichten, een arts raadplegen, de dosering, frequentie en duur van de opname bespreken en zich strikt houden aan deze.
Om de gewrichten gezond te houden, zijn een uitgebalanceerd dieet, een gezonde levensstijl en afwijzing van slechte gewoonten noodzakelijk.
