Vitamine E of tocoferol behoort tot de groep in vet oplosbare vitamines. Het spectrum van zijn werking is breed: het beïnvloedt bijna elk biochemisch proces.
Dankzij hem functioneert het lichaam als een klok. Maar het belangrijkste is dat tocoferol antioxiderende eigenschappen heeft. Hij bestrijdt het verouderingsproces door vrije radicalen te vernietigen. Bovendien kan het de afwezigheid of het tekort aan andere vitamines compenseren. Wat is nog meer het gebruik van vitamine en hoe moet het correct worden ingenomen?
Nuttige eigenschappen van een magische vitamine
Bij een gebrek aan vitamines treden veranderingen in vitale processen op. En gebrek aan vitamine E is geen uitzondering. Dit is een van de belangrijkste ketens waarmee het lichaam normaal kan functioneren. Met zijn tekort, zwakte en snelle vermoeidheid ontstaan, plotselinge stemmingswisselingen, worden huidintegumenten ongezond, worden exacerbaties van chronische ziekten waargenomen, wordt seksueel verlangen zwak.
Artsen beschouwen vitamine E als een elixer van de jeugd. Met de juiste inname hebben de schadelijke effecten van omgevingsfactoren niet langer een sterk effect op het lichaam. De conditie van de huid, nagels en haar verbetert aanzienlijk, wonden en snijwonden worden gemakkelijk genezen en het lichaam als geheel verslijt niet zo snel.
Vitamine E moet constant worden ingenomen, maar het wordt vooral aanbevolen:
• in geval van hormonale onbalans, vooral bij een gebrek aan geslachtshormonen, omdat het de voortplantingsfunctie normaliseert;
• tijdens ernstige lichamelijke inspanning vanwege het effect op het metabolisme;
• ter ondersteuning van het werk van het cardiovasculaire systeem: het voorkomt de vorming van bloedstolsels;
• tijdens de behandeling van kanker, omdat het een krachtige antioxidant is;
• bij herstel van operaties, verwondingen, wanneer het lichaam verzwakt is en extra voeding nodig heeft;
• in cosmetica om een goede conditie van de huid te behouden: neemt deel aan de synthese van elastische vezels en collageen;
• bij complexe therapie bij de behandeling van het zenuwstelsel,
• tijdens behandeling van de lever, galblaas, pancreas.
Het is belangrijk om te weten: De voordelen van het gebruik van tocoferol zijn enorm, maar een verkeerde dosering kan aanzienlijke schade veroorzaken. Met overmaat, allergische reacties en vergiftiging, diarree, hoge bloeddruk zijn mogelijk. Lees daarom aandachtig de instructies en luister naar het advies van artsen.
De juiste inname van vitamine E is de sleutel tot gezondheid
Om het lichaam zonder fouten te laten werken, moet een persoon vitamine E regelmatig met voedsel innemen of vervangen door een synthetisch analoog. De algemene regel voor elke vitamine: u moet deze 's morgens na het ontbijt gebruiken. Maar het wordt niet aanbevolen om vitamines op een lege maag in te nemen. Om vitamine E te kunnen opnemen, moet er een kleine hoeveelheid vet in de maag zitten. Daarom moet het ontbijtmenu plantaardige vetten bevatten. Na 30 minuten neem na het ontbijt een tocoferolcapsule.
Waarschuwing! We wassen de vitamine alleen met drinkwater, maar niet met sappen, cacao of melk. In dit geval wordt de vitamine slechter opgenomen. Het is onverenigbaar met vitamine D, antibiotica en een aantal andere medicijnen. Raadpleeg daarom uw arts als u andere medicijnen gebruikt.
Als de instructies zeggen dat de vitamine in capsules zit, niet in kauwtabletten, moet deze worden ingeslikt. Anders verliest het zijn eigenschappen al in de mondholte, zonder in de maag te komen. U moet vitamine E-cursussen drinken, die elk 30-40 dagen duren. Het moet regelmatig worden gebruikt, zodat de benodigde dosis van het medicijn dagelijks het lichaam binnenkomt. Hierna moet u een pauze nemen zodat er geen overtollige vitamine in het lichaam is.
Er zijn tocoferolen van natuurlijke en synthetische oorsprong.
Natuurlijke vitamine E is te vinden in voedingsmiddelen, en synthetische worden geproduceerd in verschillende doseringsvormen:
• olieoplossingen voor intramusculaire toediening,
• kauwtabletten bedoeld voor kinderen,
• capsules.
Hoeveel vitamine E u moet innemen, is afhankelijk van leeftijd, gewicht, individuele kenmerken, de aanwezigheid van bepaalde ziekten.
Het is belangrijk om te weten: synthetische vitamine E wordt gemakkelijk verteerd. In de maag lost de capsule snel op, het maagdarmkanaal wordt geabsorbeerd en verspreidt zich met een stroom lymfe door het lichaam, zonder in te storten. Het wordt goed geabsorbeerd met vitamine C en A; daarom geven ze capsules van het vetoplosbare preparaat Aevit vrij.
Naleving van de dosering: hoeveel vitamine E innemen?
Om het niveau van tocoferol in het bloed te bepalen, moet u de analyse ervan doorstaan. Vervolgens zal de arts, indien nodig, bepalen hoe en hoeveel vitamine E moet worden ingenomen. De dagelijkse dosering wordt voorgeschreven in internationale eenheden van IE. Het komt overeen met 0,67 mg vitamine in natuurlijke producten en 1 mg in synthetische analogen.
Dagelijkse inname
• voor kinderen - 5-7ME,
• volwassenen -8-10ME,
• voor zwangere vrouwen - tot 15 IE.
Een baby krijgt vitamine E met moedermelk. 15ME is de toegestane dagelijkse hoeveelheid voor het medicijn. De norm wordt aangegeven in de instructies, die moeten worden bestudeerd voordat vitamine E. wordt ingenomen.
Als een persoon ziek is, heeft hij meer vitamine nodig. Neem bijvoorbeeld bij hypovitaminose tot 20-30 mg per dag. Omdat het, wanneer het in dergelijke hoeveelheden oraal wordt ingenomen, slecht wordt geabsorbeerd, wordt het toegediend als een injectie.
Het is belangrijk om te weten: terwijl u vitamine K en ijzersupplementen gebruikt, wees voorzichtig. De combinatie met vitamine E leidt ertoe dat bloed slecht stolt. Tocoferol kan ook het effect versterken bij het nemen van hormonale en antivirale middelen.
Inname van vitamine E in voedsel
Het is niet nodig om een synthetisch medicijn te nemen, u kunt producten die het bevatten aan uw dieet toevoegen. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in:
1. rundvlees
2. melk en zuivelproducten,
3. haring en heilbot,
4. boter, maïs, zonnebloem, katoenzaad, sojaolie.
Veel ervan in verschillende groenten en groen: in granen en peulvruchten, wortelen en radijs, komkommers en aardappelen, uien en verschillende groene bladgroenten. Het wordt ook gevonden in kruiden: alfalfa, framboos, paardebloem, brandnetel.
Rozenbottels en lijnzaad zijn ook rijk aan deze vitamine. Als het dieet correct is opgebouwd en een deel van deze producten is opgenomen, zullen er geen problemen zijn met het gebrek aan tocoferol, vooral in de zomer en de herfst, wanneer er veel verse groenten en fruit zijn.
Waarschuwing! Vitamine ontleedt praktisch niet tijdens warmtebehandeling en koken, maar wordt vernietigd door zonlicht. Hij slaat geen salades op, die lange tijd in gesneden vorm worden bewaard.
Het moderne levensritme, een tussendoortje onderweg, de overheersing van geraffineerde producten leidt tot een tekort aan vitamine dat moet worden aangevuld. We nemen verschillende medicijnen, klagen over malaise en zwakte, slappe en grijze huid, zenuwinzinkingen zonder te vermoeden dat de reden hiervoor het gebrek aan vitamine E is, wat noodzakelijk is voor onze gezondheid.
