De snelheid van denkprocessen, goed geheugen, aandacht en concentratie, een evenwichtige toestand hangen grotendeels af van een goede bloedtoevoer naar de cellen, hun regeneratie. Hiervoor zijn vitamines ontwikkeld voor de hersenen en het geheugen, die, met regelmatige en juiste inname, mentale vaardigheden vergroten en behouden. Hun gebrek aan of afwezigheid in het lichaam heeft een negatieve invloed op de toestand van het zenuwstelsel als geheel en op de processen waarmee u informatie kunt denken en onthouden.
De belangrijkste componenten van de geheugenfunctie
In het geval van een optimale werking van de geheugenfunctie, bestaat deze uit 3 componenten:
1. De eerste mogelijkheden zijn de middelen waarmee elke persoon vanaf de geboorte begiftigd is.
2. De statistische geheugenstatus is het potentieel van de beschikbare mogelijkheden van de hersenen. Studies tonen aan dat deze mogelijkheden eindeloos zijn. In totaal heeft een persoon 14 miljard neuronen, en het aantal interacties tussen hen kan niet worden berekend. Externe en interne oorzaken beïnvloeden de toestand en het normale functioneren van de hersenen: magnetische stormen, fysieke en psychologische toestand, emoties, menselijke activiteiten.
3. Geheugentraining is een psychofysiologische inspanning om de hersenfunctie te verbeteren. Met systematische belastingen verbetert het geheugen, de mentale vaardigheden en de snelheid van denken aanzienlijk. Naast dergelijke belastingen zijn er vitamines voor de hersenen en het geheugen, die in combinatie met training tot hoge resultaten leiden.
Vitaminen die nodig zijn om het geheugen te verbeteren
Verzwakking van hersenactiviteit, volgens de resultaten van verschillende onderzoeken, treedt in 90% van de gevallen op vanwege een gebrek aan vitamines voor het geheugen van volwassenen. Het is onmogelijk om de vereiste hoeveelheid ervan alleen met voedselproducten aan te vullen.
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond welke vitamines nodig zijn om het geheugen te verbeteren. De meest bruikbare van hen zijn vertegenwoordigers van groep B. Naast het vergroten van de aandacht en het denken, hebben ze een gunstig effect op het zenuwstelsel. Ten tijde van hoge belastingen beschermen deze vitamines, zijnde antioxidanten, hersencellen door indirect deel te nemen aan de verrijking van neuronen met zuurstof, waardoor het verouderingsproces aanzienlijk wordt vertraagd. Bij hypovitaminose treden lethargie, slaperigheid, nervositeit, geheugenverlies en het onvermogen om zich te concentreren op.
Thiamine (B1)
Thiamine (B1) - beïnvloedt het proces van memoriseren en het handhaven van een hoog niveau van cognitieve processen. Met zijn hypo- of vitaminegebrek treedt een ophoping van urinezuur op, die de werking van de hersenen schaadt, leidt tot lichamelijke en mentale zwakte, vergeetachtigheid, vermoeidheid en depressieve toestanden. Thiamine verbetert de coördinatie, verlicht angst en behandelt chronische vermoeidheid.
Riboflavine (B2)
Riboflavine (B2) - versnelt mentale processen. Het is vooral noodzakelijk voor hoge mentale stress, omdat het het lichaam van energie voorziet. Voorkomt het optreden van hoofdpijn tijdens mentale stress. Het tekort leidt tot langzame genezing van wonden, algemene zwakte.
Nicotinezuur (B3)
Nicotinezuur (B3 of PP) - neemt deel aan de synthese van energie in zenuwcellen, verbetert indirect de geheugenstatus en optimaliseert de processen van memoriseren en draagt bij aan het concentratieproces. Met een gebrek aan nicotinezuur, migraine, duizeligheid, slapeloosheid, met vitaminegebrek - dementie, bewustzijnsverlies.
Calcium pantothenaat (B5)
Calcium pantothenate (B5) - is betrokken bij de overdracht van impulsen in neuronen, stimuleert het langetermijngeheugen, beschermt cellen tegen de negatieve effecten van alcohol en nicotine. Het is een van de vitamines voor volwassenen. Het tekort leidt tot lethargie van denken, "mislukkingen" in het geheugen, snelle vermoeidheid, depressieve stemming.
Pyridoxine (B6)
Pyridoxine (B6) - verhoogt het intellectuele vermogen, versnelt hersenreacties, beschermt hersencellen tegen schade, verlicht prikkelbaarheid en apathie. Pyridoxinedeficiëntie manifesteert zich door een significante afname van het geheugen, nachtkrampen, psychosen.
Foliumzuur (B9)
Foliumzuur (B9) - neemt deel aan de synthese van aminozuren die belangrijk zijn voor de hersenen (tryptofaan, glycine, tyrosine), in de processen van excitatie en remming van het centrale zenuwstelsel. Beïnvloedt memoriseren en snelheid van denken, verlicht slapeloosheid en vermoeidheid. Het tekort leidt tot remming van celdeling (voornamelijk in de darmen en hersenen), geheugenstoornissen, bloedarmoede, indigestie, slaap.
Cyanocobalamine (B12)
Cyanocobalamine (B12) - biedt dagelijkse activiteit van het lichaam, de overgang van slaap naar waakzaamheid en vice versa. Hoe hoger zijn niveau, hoe sneller iemand wakker wordt, past zich beter aan andere tijdzones aan. Hypovitaminose van cyanocobalamine veroorzaakt een "geheugenverlies" bij ouderen, is een veel voorkomende oorzaak van seniele dementie.
Ascorbinezuur (C)
Ascorbinezuur (C) - een van de krachtigste antioxidanten, beschermt het lichaam tegen mentale en fysieke stress, bevordert de opname en betere opname van B-vitamines, versterkt de myelineschede van neuronen. Essentieel voor het onderhouden van neurotransmitters in de hersenen.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - verwijst ook naar sterke antioxidanten. De hoofdtaak is het behouden van hersenactiviteit. Het voorkomt de ontwikkeling van hersenkanker. Vitamine-tekort leidt tot slaapstoornissen, apathie, verlies van eetlust, verminderde gezichtsscherpte en de ontwikkeling van huidziekten.
Tocoferolacetaat (E)
Tocoferolacetaat (E) is een krachtig antioxidant dat de wanden van bloedvaten versterkt, waardoor de bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar hersencellen wordt verbeterd en de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer wordt voorkomen. Hypovitaminose leidt tot een onvoldoende perceptie van informatie, agressiviteit, prikkelbaarheid, scherpe stemmingswisselingen.
Vitamine P
Vitamine P (bioflavonoïden) helpt de microcirculatie in de haarvaten te verbeteren door hun wanden te versterken, voorkomt indirect hersenbloeding, als antioxidant, beschermt hersencellen tegen de schadelijke effecten van agressieve vrije radicalen.
Vitaminen nodig voor geheugen van volwassenen
Welke vitamines nodig zijn om het geheugen te verbeteren, zal in elk geval een neuroloog of therapeut adviseren. Er zijn een aantal multivitaminepreparaten die de algemene toestand effectief beïnvloeden en de cognitieve functies van de hersenen aanzienlijk verbeteren, vooral het geheugen. Deze omvatten:
1. Vitrum Memori - een complex van vitamines (B1, B2, B6, C) en zink, verbetert de cerebrale circulatie en verbetert daardoor alle hersenfuncties. Het heeft contra-indicaties: leeftijd tot 12 jaar, zwangerschap.
2. B - Complex - bevat alle vitamines van groep B. Gecontra-indiceerd bij kinderen van 12 jaar en zwanger.
3. Neurostrong (Rusland) - bevat vitamines B1, B3, B6, L - glutaminezuur, plantadaptogenen. Het medicijn is effectief voor het versterken van het zenuwstelsel, het voorkomen van aandoeningen van de bloedsomloop in de bloedsomloop, voor het herstellen van een beroerte.
4. Memori Raise (Rusland) bevat bijna het gehele complex van B-vitamines (8 vitamines), macro-elementen (calcium, fosfor), de belangrijkste aminozuren (6), 8 plantenextracten - adaptogenen die de hersenen stimuleren. Verhoogt de concentratie, verbetert het geheugen.
5. Supradin - een multivitamine-preparaat dat effectief werkt op metabole processen, het geheugen, de intelligentie verbetert en de snelheid van het denken verhoogt.
6. Complivit - bevat 11 vitamines en 8 mineralen, het wordt gebruikt om het geheugen te versterken en de psychofysieke toestand te verbeteren tijdens mentale stress.
Beginnen met het nemen van multivitaminen om het geheugen te verbeteren, is het noodzakelijk om te onthouden dat het geneesmiddelen zijn die, naast indicaties, contra-indicaties en ernstige bijwerkingen hebben. Gezien hun diversiteit in apotheekketens, is het voor een hoge efficiëntie noodzakelijk om een specialist te raadplegen die voor elk geval het meest geschikte complex zal benoemen.
