Afzonderlijke voeding kan een afzonderlijke subcultuur worden genoemd, waarbij mannen en vrouwen betrokken zijn die geïnteresseerd zijn in het vinden van oplossingen voor problemen zoals overgewicht, slechte gezondheid en de aanwezigheid van toxines in het lichaam.
Volgens sommige gerespecteerde onderzoekers is het sneller om gewicht te verliezen of het lichaam van gifstoffen te reinigen, waardoor het algehele welzijn van het lichaam wordt verbeterd, u kunt het dieet gebruiken, dat op een afzonderlijke maaltijd is gebaseerd. Het blijkt dat een aantal producten gewoon onverenigbaar met elkaar zijn: als gevolg hiervan begint slecht verteerd voedsel in ons lichaam te worden afgezet in de vorm van vetten of toxines in de darmen.
Afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies komt te hulp, een menu voor de week waarvan hieronder wordt beschreven.
Voorbeeld afzonderlijk menu voor gewichtsverlies
De hoofdregel: voordat u een nieuw dieet of producten gebruikt die ongebruikelijk zijn voor het lichaam, moet u altijd een therapeut en een voedingsdeskundige raadplegen. Misschien is het recept dat we aanbieden voor gewichtsverlies nutteloos of zelfs schadelijk voor u (neem bijvoorbeeld producten op die op uw lijst staan waarvoor u een allergische reactie krijgt).
Eerste dag
ontbijt:
• Drink voor het ontbijt, ongeveer een half uur, groene thee of kruideninfusie (200-250 ml). Het is wenselijk dat de thee vers wordt gebrouwen en gekoeld tot een temperatuur van 35 graden Celsius. Een alternatief voor een drankje voor de maaltijd is honing verdund in water (20-50 g per glas water);
• Eet voor het ontbijt een portie van 200 g boekweitpap gekruid met plantaardige olie. Portie: 100-120 gram boekweit voor het koken, breng 20-25 g plantaardige olie (zonnebloem, olijfolie of lijnzaad) op smaak in de voorbereide pap. Toevoeging aan het dieet - rauwe wortelen (50 g) met verwijderde kern;
lunch:
• Eet 200-250 g verse appels. Apple is een onmisbaar ingrediënt in het dieet, omdat het de nodige mineralen en vitamines voor het lichaam bevat.
lunch:
• Basis van het dieet: verse groenten en aardappelpuree. 100 g groenten worden genomen (komkommer, paprika of pompoen), in de winter worden de bovenstaande producten vervangen door zuurkool. Aardappelpuree (350 g) wordt aangevuld met zure room en gekookte bieten (elk 50 g).
snack:
• Noten (50-100 g): walnoten of hazelnoten.
diner:
• 150-200 g gekookte kip, geschild.
Tweede dag
ontbijt:
• Gierstpap. Eén portie - 120 g Pap kan samen met uien en wortels worden gekookt (50 g van elk product). Supplement voor pap - verse wortelen zonder kern (50 g).
lunch:
• We eten fruit, of liever, sinaasappels. De norm voor één portie is 200 tot 250 g.
lunch:
• Salade met verse en gestoofde ingrediënten: komkommer en gekookte bieten. Als er in de winter geen toegang is tot verse komkommers, vervang ze dan door zure;
• Gekookte bonen (150 g in droge vorm voor het koken);
• Een sandwich, respectievelijk 150 g brood en 25 g vet.
De volgorde van ontvangst van de producten is als volgt: eerst een boterham met reuzel met salade, dan bonen.
snack:
• Kefir. De verpakking van Paul liter kan in twee doses worden verdeeld. De eerste helft - tijdens de middagsnack, de tweede - voor het slapen gaan.
diner:
• Het bestaat uit eieren, zure room, gekookte en verse groenten. Neem een beetje kool en gekookte wortels, die we mengen met fijngehakte uien. Een portie bevat 200 gram groenten, drie eieren en 25 gram zure room.
Dag drie
ontbijt:
• Havermout, plus gepelde verse wortel. Portie per persoon - 200 g pap en 50 g wortels zonder kern.
lunch:
• Kies fruit naar smaak: kiwi, peer, u kunt mandarijnen nemen. Portie - tweehonderd gram.
lunch:
• Groentesalade. De samenstelling is hetzelfde als op de tweede dag: 100 g verse komkommers en 200 g gekookte bieten;
• Aardappelpuree (350 g), waaraan 25 g zure room en gehakte groene uien zijn toegevoegd;
• Zwart brood (100 g per persoon).
snack:
• 35 g walnoten of hazelnoten.
diner:
• Diner op de derde dag - zuivel: cottage cheese, kefir en zure room. Neem 250 g kwark, een half pakje kefir en 25 g zure room voor het op smaak brengen van de wrongelmassa. Indien gewenst, kun je na een algemene maaltijd ook een beetje verse wortel eten - 50 g.
Vierde dag
ontbijt:
• Boekweitpap met wortelen. De hoeveelheid voedsel is identiek aan het ontbijt op de eerste dag van het dieet.
lunch:
• Verse appels - 250 g.
lunch:
• Groenten: verse of zure komkommer - 100 g;
• Gekookte erwten - 150 g per portie. Vergeet niet dat erwten voor het koken minimaal acht tot tien uur moeten worden geweekt;
• Broodje bruin brood met reuzel: respectievelijk 100 g en 25 g.
snack:
• Zonnebloem- of pompoenpitten: portie van 50 g.
diner:
• Gekookte groenten: uien, wortelen, kool. Voor één persoon wordt 50 g uien en wortels en 100 g kool, vers of ingelegd, genomen, afhankelijk van het seizoen;
• Gekookte zeevis, bij voorkeur kabeljauw (250 g).
Vijfde dag
ontbijt:
• Rijstpap en verse wortelen. 100 g rijstgraan en 50 g wortels worden per portie genomen.
Tweede ontbijt:
• Wilde bessen, 250 - 300 g. In de winter vervangen door appels.
lunch:
• Salade van verse en gekookte groenten. 100 g verse komkommers, 50 g uien en 100 g gekookte kool worden genomen. Salade is gekruid met zure room;
• Aardappelpuree - 350 g, met dressing van boter (10 g);
• Bruin brood, gebruikelijke portie - 100 g.
snack:
• Vervang zuivelproducten door fruit: sinaasappels of mandarijnen - tweehonderd gram per portie;
diner:
• Cottage cheese, vetarm: 250 gram;
• Verse wortel: 50 gram;
• twee teentjes knoflook.
Zesde dag
ontbijt:
• Afkooksel van rozijnen. Om het te maken, wordt 100 g droge rozijnen genomen, die met water (300 ml) worden gevuld en gedurende tien minuten worden gekookt.
lunch:
• Havermout (200 g);
• Verse wortelen (50 g);
lunch:
• Salade van gekookte en rauwe groenten. Het omvat verse kool (100 g), gekookte bieten (100 g) en uien (50 g);
• Aardappelpuree gekruid met zure room: respectievelijk 350 g en 50 g;
• Twee tot vier teentjes knoflook.
snack:
• We drinken een halve liter pakket kefir, het is raadzaam om een product met een minimale hoeveelheid vet te nemen. Nogmaals, het kan in twee porties worden verdeeld en in twee worden gedronken - een deel om 12.00 uur, het tweede na het avondeten;
• Twee of drie teentjes knoflook om de toon te verhogen.
diner:
• Boekweit of gierstpap - 150 gram;
• 2-3 gekookte kippeneieren;
• Zure komkommer - 100 g.
Zevende dag
ontbijt:
• Afkooksel van rozijnen (de bereidings- en serveermethode zijn dezelfde als op de zesde dag van het dieet).
lunch:
• 100-150 n gekookte groenten. Je kunt bieten of kool meenemen;
• Verse erwten met wortels, gemengd in een verhouding van één op één (100 g).
lunch:
• Salade van gekookte bonen en bieten (100 en 50 g), met toevoeging van verse wortelen en kruiden;
• Gekookte aardappelen gekruid met magere zure room. Portie - 350 g aardappelen en 25 g zure room.
snack:
• Gefermenteerde gebakken melk, halve liter verpakking. Het is raadzaam om niet in twee delen te verdelen en de hele portie in één keer te drinken.
diner:
• Boekweitpap - 150 g;
• Salade van zuurkool en zure komkommer (100 g van elk product).
De regels van afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies
Afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies, het menu voor de week waarvan wordt gepresenteerd, is effectief als u een paar regels volgt:
• Zorg ervoor dat u vóór het ontbijt groene thee, kruideninfusie of gewoon gekookt water drinkt, zoals beschreven in het recept voor de eerste dag van het dieet - dit zal de spijsvertering verbeteren en helpen om slak snel uit het lichaam te verwijderen;
• Het beschreven dieet bevat producten die een uitgebalanceerde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten, dus u moet geen andere ingrediënten vervangen die u meer bekend voorkomen;
• Het dieet van sommige dagen van het dieet omvat tegelijkertijd producten die zetmeel en vitamine C bevatten. In dit geval moeten producten met vitamine worden genomen na die welke zetmeel bevatten, omdat het hierdoor wordt vernietigd.
Natuurlijk is elk dieet moeilijk. Maar aparte voeding voor gewichtsverlies, het menu voor de week is eenvoudig. Het is gemakkelijk te volgen, het belangrijkste is om alle aanbevelingen op te volgen.
