Kniepijn: fietsen kan weer leuk zijn

Send

Je mag nooit vergeten hoe je moet fietsen, maar misschien ben je vergeten hoe leuk het kan zijn. Het goede nieuws? Met moderne high-tech en ergonomische fietsen en accessoires, kunt u de vreugde (en gezondheidsvoordelen) van fietsen opnieuw beleven zonder uw gewrichten te pijnigen. Hier is wat te zoeken:

Een fiets ontworpen voor comfort. De verscheidenheid aan framestijlen die vandaag beschikbaar zijn, is goed nieuws voor mensen met pijnlijke knieën. Bezoek bike pro shops om meer te weten te komen over ligfietsen, evenals "comfortfietsen" die zijn gemaakt om stress op het lichaam te verlichten en de stabiliteit te vergroten.
Een zachtere stoel. Zoek naar een genderspecifiek gel-gevoerde zadel. Zadels met een inkeping gesmeed in het midden verminderen de druk op het kruis.
Juiste pedalen. Doe het rustig aan met grotere pedalen. Bij grotere pedalen moet je minder ponden per vierkante inch gebruiken voor voortstuwing.
De wielen met de juiste breedte. Bredere wielen absorberen meer van het schokken van hobbels en gaten in de weg. Smalle wielen, aan de andere kant, vereisen dat je minder energie verbruikt om de motor voort te stuwen. Een gelukkig medium, zoals een 1,5-inch band, is misschien het beste.
Een soepelere rit. De voorvork en de vering van de zadelpen doen geweldig werk om de schokken van pompen te absorberen, zodat uw gewrichten dat niet hoeven te doen.
Veel versnellingen. Door van versnelling te wisselen, kunt u op hetzelfde aantal omwentelingen per seconde trappen, ondanks terreinveranderingen. Het vermogen om van versnelling te veranderen, kan stress op je knieën verlichten. Zorg ervoor dat je fiets voldoende versnellingen biedt (vijf of meer is optimaal), vooral als je van plan bent om heuvels te rijden.