Overzicht
Onderarm tendinitis is een ontsteking van de pezen van de onderarm. De onderarm is het deel van je arm tussen de pols en de elleboog.
Pezen zijn zachte banden van bindweefsel die spieren verbinden met botten en gewrichten laten buigen en verlengen. Wanneer pezen geïrriteerd of gewond zijn, raken ze ontstoken. Dat veroorzaakt tendinitis.
symptomen
Het meest voorkomende symptoom van peesontsteking onder de arm is ontsteking, of pijn, roodheid en zwelling in de onderarm. Peesontsteking onder de arm kan symptomen veroorzaken in of rond uw elleboog, pols en hand.
Bijkomende symptomen van tendinitis zijn onder andere:
- warmte
- zwakte of verlies van grip
- kloppend of pulserend
- brandend
- stijfheid, vaak erger na het slapen
- ernstige pijn bij een poging om de pols, elleboog of onderarm te gebruiken
- onvermogen om gewicht te dragen op de onderarm, pols of elleboog
- gevoelloosheid in de pols, handen, vingers of elleboog
- een knobbeltje op de onderarm
- een raspend gevoel bij het verplaatsen van de pees
Diagnose
Uw arts zal vragen stellen over uw symptomen, zoals wanneer ze zijn begonnen en welke activiteiten uw symptomen verbeteren of verergeren. Ze zullen ook uw medische geschiedenis beoordelen en de onderarm en de omliggende gewrichten onderzoeken.
Als uw arts tendinitis vermoedt, zullen deze diagnostische beeldvormingstests gebruiken om de diagnose te bevestigen. Tests kunnen röntgenfoto's of MRI's omvatten.
Huismiddeltjes
Het thuis behandelen van tendinitis gaat meestal gepaard met:
- onmiddellijk en continu gebruik van RICE-therapieën
- gebruik van over-the-counter (OTC) ontstekingsremmende en pijnstillers
- progressieve rek- en versterkingsoefeningen
RIJST-therapieën
RICE staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. De RICE-therapieën kunnen worden gebruikt om de bloedstroom naar de plaats van de verwonding te vertragen. Dat helpt ontstekingen te verminderen en herstel te bevorderen.
- Rust uit. De onderarm is betrokken bij veel verschillende bewegingen en wordt op de een of andere manier gebruikt in de meeste activiteiten en sporten. Het kan lastig zijn om te stoppen met het gebruik van de pezen van de onderarm en ze gemakkelijk en per vergissing te gebruiken. Bretels, spalken en wikkels die zijn ontworpen om de beweging van de volledige onderarm, elleboog of pols te beperken, kunnen helpen het gebied te laten rusten.
- Ijs. Breng een ijsverpakking gedurende 10 minuten voorzichtig in een doek of handdoek op de onderarm aan, gevolgd door een pauze van 20 minuten, meerdere keren per dag. Icing is vooral effectief nadat de onderarm zwaar is gebruikt of inactief is, zoals vóór het slapengaan en het eerste in de ochtend.
- Compressie. Veel verschillende sleeves en wraps zijn ontworpen om de volledige onderarm of segmenten ervan te comprimeren. Afhankelijk van de ernst van de symptomen, kunnen compressieapparaten een paar uur worden gedragen of gedurende enkele dagen tot weken worden gebruikt, behalve om te baden of te slapen.
- Verhoging. Houd de onderarm omhoog op een niveau boven het hart om de bloedtoevoer naar het hart te verminderen. Sommige mensen vinden het nuttig om de onderarm op een kussen te laten rusten tijdens het zitten of slapen, of om een slinger te gebruiken tijdens het lopen en staan.
OTC-remedies
Verschillende OTC-medicijnen kunnen symptomen helpen verlichten, waaronder:
- OTC ontstekingsremmende en pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) en naproxennatrium (Aleve)
- OTC-verdovende crèmes, sprays of lotions met verdovende chemicaliën zoals lidocaïne en benzocaïne
- naturopathische anesthetische crèmes, tonica of sprays met plantaardige pijnstillers of verdovende middelen zoals capsaïcine, pepermunt, menthol of wintergroen
Rekt zich uit en oefent
Verschillende stukken kunnen langzaam helpen om ontstoken of gewonde pezen uit te rekken en te versterken.
Neerwaartse polsrek:
- Strek de arm naar buiten met de palm en de vingers naar beneden gericht.
- Als stap 1 niet te veel pijn veroorzaakt, gebruik dan de tegenovergestelde hand om langzaam, voorzichtig de hand naar achteren of naar de onderarm te trekken.
- Houd gedurende 15 tot 30 seconden vast.
Gewicht krullen:
- Houd in zittende positie gewichten van 1 tot 3 pond vast met de onderarmen op uw dijen.
- Buig of buig langzaam de onderarm bij de elleboog en trek de handen zover mogelijk naar het lichaam toe.
- Breng je handen terug naar een rustpositie op de dijen.
- Herhaal oefening drie keer in sets van 10-12 herhalingen
Massagekogels of schuimroller:
- Met behulp van welk drukniveau dan ook comfortabel voelt, rol het weefsel van de onderarm langzaam over de bal of de schuimroller.
- Als je een bijzonder pijnlijke of gevoelige plek raakt, stop dan en oefen langzaam extra druk uit op de plek, houd deze 15-30 seconden vast.
- Verlaag de druk en blijf de onderarm vanaf de handpalmen helemaal naar de biceps rollen.
Elastiekjes stretch:
- Lus een kleine rubberen band of weerstand band tussen de duim en wijsvinger, zodat het vrij strak is.
- Trek de duim en wijsvinger langzaam naar buiten toe uit elkaar, zodat je met de vinger en duim een V-vorm vormt.
- Breng de duim en wijsvinger langzaam terug naar hun beginpositie.
- Herhaal 10-12 keer, drie keer op rij
Behandeling
Uw arts kan fysiotherapie of pijnbeheersingsmedicijnen voorschrijven voor ernstige, langdurige of invaliderende gevallen van peesontsteking aan de onderarm.
Andere behandelingen die uw arts kan aanbevelen zijn:
- massage therapie
- fysiotherapie
- recept sterkte anti-inflammatoire en pijnstillers
- injecties met corticosteroïden
- acupunctuur, acupressuur of elektrostimulatietherapie
- rollende en myofasciale release-technieken
- extracorporeale schokgolftherapie
U kunt een operatie nodig hebben om de verwonding te herstellen als u een aanzienlijke scheur- of weefselbeschadiging heeft. Chirurgie kan ook worden gebruikt voor ernstige of langdurige peesontsteking die niet op andere therapie reageert.
Herstel
Voor minder ernstige gevallen van tendinitis, moet u uw arm misschien een paar dagen laten rusten. De ontsteking zou na twee tot drie weken basiszorg verdwijnen.
Ernstige of langdurige gevallen van tendinitis vereisen vaak een volledige rest van de onderarm gedurende een paar dagen. U moet ook enkele weken of maanden activiteiten vermijden die de pees irriteren.
Als u een tendinitisoperatie nodig heeft, moet u de arm waarschijnlijk enkele maanden na de operatie laten rusten. Je werkt ook samen met een fysiotherapeut of ergotherapeut om revalidatieoefeningen te leren.
Alles dat de pezen activeert, kan peesontstekingstoornissen verergeren. Bepaalde bewegingen hebben meer kans uw symptomen te veroorzaken of te verhogen.
Bewegingen en voedingsmiddelen die u moet vermijden bij het herstellen van de tendinitis onder de armen, zijn:
- het werpen
- raken
- hijs-
- typen
- sms'en
- een boek of tablet vasthouden
- trekken
Bepaalde voedingsmiddelen en gewoontes kunnen ook de ontsteking doen toenemen. Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zijn onder andere:
- geraffineerde koolhydraten zoals wit brood of pasta
- Verwerkt vlees
- frisdrank
- roken
- alcohol
- gefrituurd voedsel
- rood vlees
- verwerkte snacks zoals chips, snoep en chocolade
Na een goed uitgebalanceerd, voedzaam dieet kan uw herstel verbeteren.
het voorkomen
Volg de veiligheidsmaatregelen voor specifieke activiteiten, werk of sport om te voorkomen dat peesontsteking van de onderarm per ongeluk letsel veroorzaakt.
De beste manier om tendinitis te voorkomen die wordt veroorzaakt door herhaald of intens overmatig gebruik, is om de symptomen van de aandoening vroegtijdig te herkennen en te behandelen. Vermijd acties die de onderarmpezen irriteren of gebruiken als u symptomen van deze aandoening opmerkt. Dat kan voorkomen dat de toestand verslechtert. Het beoefenen van de trajecten die worden aanbevolen tijdens het herstel van de tendinitis van de onderarm kan ook de kans op ernstige of langdurige ontsteking verminderen.
vooruitzicht
Onderarmpeesontsteking is een veel voorkomende aandoening die vaak wordt opgelost na een paar weken rust en verzorging. Ernstige of langdurige gevallen van peesontsteking kunnen invalideren en maanden van medische behandeling en therapie duren om volledig te herstellen.
De beste manier om tendinitis van de onderarm te behandelen is:
- RIJST
- OTC ontstekingsremmende medicijnen
- uitrekkende en versterkende oefeningen
Een operatie kan nodig zijn als andere methoden om de aandoening te behandelen mislukken of als u aanzienlijke schade aan de pees hebt.
