Heeft u last van zelftwijfel? Beschouw jezelf als slechter dan anderen? Je twijfelt aan je gedachten en overtuigingen en kan je niet voorstellen wat je sterke en zwakke punten zijn? Onzekerheid maakt je timide, waardoor je jezelf constant moet verdedigen of andere mensen moet plezieren.
Sommigen stralen zelfvertrouwen uit, bezitten het niet echt, maar een hoog zelfbeeld wordt niet alleen weerspiegeld in onze acties. Dit is een positieve houding ten opzichte van jezelf, een hoge waardering voor je ideeën en bewustzijn van je eigen betekenis. Vertrouwen stelt ons in staat om voor onszelf te zorgen, onszelf gelijk te stellen aan andere mensen, trots te zijn op onszelf en ons leven.
Ongeveer 50% van het zelfvertrouwen is genetisch ingebed in ons. Gelukkig kunnen we de resterende 50% beïnvloeden!
Een eenvoudige oefening die u alleen kunt doen, kost zeer weinig tijd en verhoogt uw zelfrespect.
De oefening wordt de Daily Success Review genoemd.
Het lijkt op de bekende Three Blessings-methode, wanneer je aan het einde van elke dag drie leuke dingen herinnert die je vandaag zijn overkomen. Breng nu drie minuten door en maak een lijst van drie succesvolle dingen waar u vandaag op kunt opscheppen.
"Successen" betekenen niet noodzakelijkerwijs belangrijke prestaties, maar als u ze heeft, vergeet ze dan niet en geniet van de stralen van glorie. Maar verlies de dagelijkse "kleine overwinningen" niet uit het oog. Door je te concentreren op kleine successen, begin je constructief te denken en te handelen, en de kans dat het aantal van je "kleine overwinningen" de komende dagen zal toenemen.
Iemand zal uitroepen: "Succes! Ik heb geen succes! Mijn hele leven is een puinhoop". Wat zijn overwinningen?
Een lijst met 25 dingen waar je trots op kunt zijn, wat je ook inspireert:
1. U hebt de juiste beslissing genomen.
2. Je hebt tijd voor sport gevonden.
3. Je toonde medelijden met jezelf toen je faalde, in plaats van jezelf uit te schelden en te straffen.
4. U reageerde beter dan normaal op de situatie.
5. Je stond jezelf toe om te rusten en een pauze te nemen wanneer je uitgeput bent, in plaats van jezelf te pushen.
6. Het is je gelukt om niet alles nog erger te bederven.
7. Je hebt een andere persoon geholpen.
8. Je hebt de kracht gevonden om nee te zeggen omdat je belangrijke dingen te doen had.
9. U hebt het project op het werk voltooid.
10. U besloot dat het project hopeloos was en stopte ermee eraan te werken.
11. Je hebt hard gewerkt en het werk voltooid, ondanks alle moeilijkheden.
12. U mediteerde om de gemoedsrust te herstellen.
13. Je kon de juiste woorden vinden, een vriend troosten.
14. Je hebt je vergist, maar je hebt de juiste conclusies getrokken.
15. Je hebt een fout gemaakt, maar stond haar niet toe je dag te verpesten.
16. U organiseerde een bijeenkomst van vrienden.
17. U weigerde onredelijke vereisten en stelde grenzen in de relatie.
18. U verontschuldigde zich voor het fout doen. Of dwongen zichzelf om zich niet te verontschuldigen als ze niets verkeerd deden.
19. Je handelde in overeenstemming met je waarden en overtuigingen, hoewel het niet gemakkelijk was.
20. Je stelde een doel voor jezelf en volgde de hele dag.
21. Je hebt een idee hoe je je leven kunt verbeteren.
22. Je hebt goed nagedacht over wat je morgen gaat doen.
23. Je hebt je voorbereid op een belangrijk evenement, dus nu hoef je je niet te haasten.
24. Je hebt geaccepteerd wat niet kan worden veranderd en hebt je kracht gered.
25. Je pauzeerde voordat je handelde en reageerde niet impulsief zoals vroeger.
Doe een dagelijkse succesbeoordeling gedurende enkele weken. Je doel is om positief denken te ontwikkelen. Vind positieve momenten in al je daden. Vier de moed die je uitoefent bij het leren van je fouten.
Door deze oefening regelmatig uit te voeren, zul je onmiddellijk succes merken zodra het verschijnt. Zelfs als je een kleine overwinning noteert, geef jezelf een compliment: "Ege, ik heb het geweldig gedaan!", "Goede beslissing!", "Goed voor jou!
Gezien de neiging van ons denken om negatief te zijn, zijn we eraan gewend ons te veel te concentreren op mislukkingen. Natuurlijk is het handig om van je fouten te leren. Als je de moed hebt om dit te doen, prijs jezelf dan. Het is niet zo eenvoudig om eerlijk naar je falen te kijken en de oorzaak ervan te vinden. Maar als vandaag de ene mislukking de andere volgde, vergeef jezelf dan gewoon en ga verder.
Daily Success Review is een geweldige manier om jezelf te leren kennen.
In deze oefening zul je snel patronen gaan opmerken en gedragspatronen identificeren die tot succes leiden. Je zult merken dat je sterke punten hebt in het ene gebied en zwakke punten in een ander. Je zult begrijpen wat je aantrekt en wat je waardeert in het leven. Het wordt voor u gemakkelijker om anderen te begrijpen. Je zult begrijpen welke mensen en gebeurtenissen je humeur verbeteren en welke situaties het beste kunnen worden vermeden.
Nadenken over je successen en waarden heeft een positief effect op ons gedrag, denken en zelfs academische prestaties. Studies hebben aangetoond dat erkenning van succes ons IQ met 10 punten verhoogt!
Het vermogen om van succes te genieten, maakt het leven leuk en zinvol. Omdat plezier en zinvol zijn de twee belangrijkste componenten van geluk zijn, zul je je zeker gelukkiger voelen.
Ja, dagelijkse successen lijken misschien te klein en onbeduidend, maar kleine overwinningen zijn vaak de liefste!
