Er zijn mensen die voedsel kunnen eten, zelfs de meest calorierijke, en tegelijkertijd een slank figuur hebben en geen gram overtollig gewicht. Nou, voor sommigen is het voldoende om alleen maar een blik op het ijs te werpen - en nu: er zijn al enkele grammen toegevoegd! De eersten hadden gewoon geluk: ze hebben van nature zo'n constitutie en een versneld metabolisme. Alle andere mensen kunnen het zich echter veroorloven om veel te eten van wat ze willen.
Het is alleen nodig om enkele aanbevelingen van specialisten in acht te nemen.
Het ontbijt is een aanrader!
Deze maaltijd is het meest nuttig, het laadt ons met energie voor de hele dag. Voor het ontbijt zijn pap of eieren goed. Als je fysiek een actieve dag hebt, sta jezelf dan zoetheid toe, maar alleen in de ochtend!
Let op de waterbalans
Niet iedereen begrijpt het belang van dit probleem, en sommigen zijn zelfs van mening dat je zo weinig mogelijk water moet drinken om geen gewicht te geven. In feite moet je het in voldoende hoeveelheid drinken, op basis van berekeningen: verhoog voor mannen het lichaamsgewicht met 35, voor vrouwen - met 31.
Rijd meer
Het is niet nodig om regelmatig in de sportschool te trainen. Je kunt gewoon thuis of in een club dansen op de muziek, gaan joggen, lange wandelingen maken. Bewegingen activeren het metabolisme.
Slaap genoeg
Inspanningen zullen niet slagen als uw lichaam niet goed herstelt. Slaap moet voldoende zijn, minimaal zeven uur per dag. Het is tijdens deze periode dat hormonen worden geproduceerd die bijdragen aan gewichtsverlies en huidaandoening.
Voorkeur voor caloriearm voedsel
Er zijn veel smakelijke, gezonde en tegelijkertijd caloriearme voedingsmiddelen. Dit zijn bijvoorbeeld kool, komkommers en anderen. Ze bevatten vitamines, mineralen en tegelijkertijd - slechts 50 kcal per 100 gram. Ongezoete groenten en fruit moeten eregasten zijn op de tafel van iedereen die wil afvallen.
Fractionele voeding
Eet vaker, maar beetje bij beetje. Tussen licht ontbijt, lunch en diner, neem lichte snacks - zodat het lichaam de hele dag geen honger zal voelen. Dienovereenkomstig zul je niet te veel eten.
Raak niet betrokken bij diëten
Veel diëten suggereren extreem gewichtsverlies op basis van calorietekort. Hoewel ze je in staat stellen in korte tijd af te vallen, keren ze, wanneer je terugkeert naar normale voeding, "weer normaal". Het lichaam begint, alsof het bang is, vet "in reserve" op te slaan.
Als u deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, verdwijnt het gewicht geleidelijk, verbetert uw gezondheid en wordt uw huid jong en gezond.
