Zweedse psychologen hebben onlangs een interessante studie gepubliceerd over hoe slaap onze gezondheid beïnvloedt. Zowel gebrek aan slaap (minder dan 5 uur) als te lange slaap (meer dan 10 uur) verminderen de levensverwachting. Bij mensen jonger dan 65 jaar die minder dan 5 uur sliepen, was het sterftecijfer 52% hoger dan in de referentiegroep van dezelfde leeftijd, die 7 uur sliep. Bovendien werden de sterftecijfers niet beïnvloed door de gewoonte om het gebrek aan slaap op weekdagen te compenseren, terwijl ze het hele weekend in bed lagen.
Normale slaapduur heeft een gunstig effect op circadiane ritmes en de algehele gezondheid.
Als je niet regelmatig genoeg slaapt, loop je het risico om grouchy, dik en ziek te worden.
Het oude Moon Moon-melkrecept helpt je om van slapeloosheid af te komen!
De ingrediënten:
1 kopje volle melk of ongezoete notenmelk (bijv. Met amandelen of cashewnoten)
theelepel gemalen kaneel
een theelepel kurkuma
theelepel ashwagandha poeder
2 snufjes kardemom
een snufje gemalen gember (naar smaak)
een snufje nootmuskaat
gemalen zwarte peper
1 theelepel ghee ghee
1 theelepel honing
voorbereiding
Breng de melk aan de kook in een kleine steelpan op laag vuur. Mix kruiden: kaneel, kurkuma, ashwagandha, kardemom, gember en nootmuskaat, breng op smaak met peper.
Roer krachtig zodat er geen klontjes in het resulterende mengsel zijn. Voeg melk toe, verminder het vuur tot een minimum en blijf 5-10 minuten verwarmen (hoe langer, hoe sterker het effect). Haal de pan van het vuur en laat hem iets afkoelen.
Voeg honing toe en roer goed. Giet warme "maanmelk" in een mok, drink in kleine slokjes en ga onmiddellijk naar bed.
Wat is nuttig "maan melk"
- Het is gemakkelijk te verteren, matte honger, vooral als er veel tijd is verstreken na het eten;
- Ashwagandha is een beroemde relaxant, helpen kalmeren;
- Ghee Ghee is rijk aan voedingsstoffen voor een efficiënte hersenfunctie;
- schat onderhoudt een stabiele bloedsuikerspiegel 's nachts (maar gebruik dit ingrediënt niet als u diabetes hebt).
Zoete dromen!
