Met aandacht voor schoonheid en gezondheid, vergeten vrouwen de spieren van de bekkenbodem volledig. Maar tevergeefs, omdat seksualiteit, welzijn en tevredenheid met het leven in het algemeen afhangen van hun toestand.
De techniek van het bouwen werd voor het eerst gebruikt in het Oude Oosten. Vanaf jonge leeftijd hebben meisjes dit geleerd, verschillende details, nuances uitgelegd. De training vond niet zozeer plaats voor de gezondheid als wel voor de tevredenheid van de man. Vanwege het onvermogen om haar lichaam te beheersen, kon het meisje bijvoorbeeld geen concubine worden en de sultan volledig tevreden stellen.
Verslechtering van het intieme leven is het minste dat kan gebeuren door zwakte van intieme spieren. Vrouwen met een dergelijke aandoening kunnen de foetus niet verdragen en als ze last hebben, duurt het herstel na de bevalling erg lang en inferieur. De kwaliteit van leven daalt, urine-incontinentie, verzakking van de baarmoeder, onvruchtbaarheid. Al deze problemen verdwijnen niet vanzelf en worden alleen maar erger met de leeftijd. Het is vermeldenswaard dat de techniek van im-building door zowel vrouwen als mannen kan worden gebruikt (in tegenstelling tot het algemene stereotype).
Om de noodzaak van deze activiteiten te begrijpen, is het belangrijk om te weten waarvoor de intieme spieren verantwoordelijk zijn:
- Behoud van de organen van de bekkenbodem en de buikholte. Dit is de belangrijkste functie, deze spier is een soort "korset" dat zich uitstrekt tussen het stuitbeen en het schaambeen.
- Darmbeweging en urineren.
- Neem direct deel aan het proces van het krijgen van een baby.
- Verantwoordelijk voor het bevredigende seksuele leven.
Een moeilijke geboorte, zwangerschap, obesitas, aandoeningen van de urogenitale organen - dit alles kan zwakte van de intieme spieren veroorzaken.
Welke symptomen geven aan dat u een training moet doen?
Dit is urine-incontinentie, die optreedt tijdens niezen en lichamelijke inspanning, multiple cystitis, evenals "ploffende" geluiden tijdens geslachtsgemeenschap, als gevolg van de passage van lucht in het lichaam. Al deze symptomen kunnen verdwijnen als de behandeling op tijd wordt gestart.
Intieme gymnastiek is erg praktisch, je kunt het altijd en overal doen, wat het voordeel is. Hiervoor zijn geld, speciale voorwaarden niet nodig, alleen verlangen en tijd zijn nodig. Gemiddeld is een training van 15-20 minuten voldoende en na 2-6 weken kunt u het eerste resultaat opmerken, waarvan het effect enkele jaren duurt.
De tonus van de spieren van de bekkenbodem heeft een positief effect op bijna alle levensgebieden van een moderne persoon.
Health. Een goede staat van het gespierde skelet is de sleutel tot uitstekende gezondheid, een gemakkelijke stroom van arbeid en zwangerschap. Bovendien is training het voorkomen van bepaalde neoplastische ziekten en ontstekingen.
Sex. Het vermogen om je lichaam te beheersen helpt je om je seksleven te verbeteren, waardoor je het kunt vullen met nieuwe emoties en sensaties. Een verbazingwekkend effect mag worden verwacht als de training door beide partners wordt uitgevoerd. Een man en een vrouw beginnen elkaar te "voelen" en hebben een geheel andere houding ten opzichte van een intiem leven.
Psychologie. Imbuilding is een uitkomst voor een vrouw. Met deze techniek kun je je openstellen, je zelfverzekerd, sexy, vrouwelijk en zelfvoorzienend voelen. Training geeft een “push”, waarna een persoon zich openbaart, zich ontwikkelt en streeft naar iets nieuws.
In de jaren 40 ontdekte de beroemde gynaecoloog en uroloog Arnold Kegel oefeningen voor de ontwikkeling van perineale spieren, zij waren het die vervolgens het Imbuilding-trainingssysteem vormden. De arts voerde een experiment uit waaraan zowel mannen als vrouwen deelnamen, ze voerden allemaal dagelijkse training uit. Na verloop van tijd merkten patiënten op dat hun orgasmen helderder werden, hun seksleven veel diverser en leuker werd. Sindsdien is de techniek populair en voor meer efficiëntie wordt deze aangevuld met nieuwe oefeningen.
Het is het beste om thuis te trainen, hiervoor kun je speciale ballen, een vaginaal ei, een Kegel-simulator gebruiken en na de lessen een camera gebruiken om de wanden van de vagina te masseren. Als dit niet het geval is, kunt u zonder ze trainen, alleen voor het resultaat kost het meer tijd. Om te beginnen, bestudeer een paar basisoefeningen en doe ze regelmatig. Het eerste effect zal na 2 weken merkbaar zijn. Na het resultaat hoef je de lessen niet te stoppen, want er is op dit punt veel om naar te streven.
Allereerst is het belangrijk voor een beginner om erachter te komen waar deze dezelfde spieren zijn. Hiervoor is het tijdens het plassen noodzakelijk om de urinestroom uit te stellen. De spieren die u in beweging zet, zijn de spieren van de bekkenbodem.
Spiercompressie
Span je intieme spieren aan en houd deze positie 10-20 seconden vast. Het is niet nodig om meteen te veel moeite te doen, om te beginnen met een vrij lichte knijpbeweging, die geleidelijk de kracht van actie verhoogt. Ontspanning duurt ongeveer 3 seconden en het aantal acties bereikt 10 keer.
Spiercontractie
Oefening is geschikt, zelfs voor zeer drukke mensen, omdat het zelfs op openbare plaatsen kan worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de spieren zo snel mogelijk te comprimeren en te ontspannen. U moet de oefening in 10 sets voltooien.
Uitduwen
Het komt erop neer dat u een beweging moet maken die lijkt op de ontlasting, maar alleen door de spieren van de vagina. Deze techniek wordt het snelst beheerst door vrouwen die zijn bevallen, omdat de beweging erg lijkt op pogingen.
Ui-cancellous spierontwikkeling
Ga op je rug liggen en ontspan je, trek de clitoris naar binnen en duw hem eruit. Deze oefening is niet zo gemakkelijk uit te voeren, maar met oefening zul je het perfect beheersen.
knipperen
Om de oppervlakkige spieren te verbeteren, gaat u als volgt te werk: buig uw benen in rugligging en wissel dan de terugtrekking en ontspanning van de anus af. Herhaal de oefening 10 keer.
Het is vermeldenswaard dat imbuilding contra-indicaties heeft, namelijk:
- zwangerschap;
- postpartum periode tot 2 maanden;
- bloeden;
- ontstekingsprocessen.
Voordat u met de training begint, moet u een gynaecoloog raadplegen om ziekten uit te sluiten en deskundig advies over training te krijgen.
