Overzicht
Erectiestoornissen (ED) komen vaak voor bij mannen op middelbare leeftijd. Voor veel mannen is het misschien mogelijk om uw erectiele functie te verbeteren en ED om te keren.
Lees verder om te leren wat u kunt doen om de erectiele functie te verbeteren.
Lifestyle factoren
Onderzoek wijst uit dat verbeteringen in uw levensstijl uw erectiele functie kunnen verbeteren. In een onderzoek onder Australische mannen van 35 tot 80 jaar meldde bijna een derde erectieproblemen gedurende een periode van vijf jaar. Deze problemen verbeterden spontaan bij 29 procent van de mannen, wat suggereert dat factoren die kunnen worden gecontroleerd, zoals levensstijl, achter de ED-omkering zitten.
Verbeter de gezondheid van het hart
Een slechte cardiovasculaire gezondheid vermindert het vermogen van uw lichaam om bloed af te geven dat nodig is om erecties te produceren. In een studie die in 2004 werd gepubliceerd, volgden onderzoekers 25 jaar lang mannelijke deelnemers. De onderzoekers ontdekten dat risicofactoren voor hart- en vaatziekten voorspelden welke mannen het grootste risico liepen op toekomstige ED. Talrijke studies hebben vier belangrijke cardiovasculaire risicofactoren sterk verbonden met ED:
- Roken. Niet roken, of stoppen met roken als je rookt, voorkomt ED.
- Alcohol. Verminder alcoholgebruik. Zware drinkers ervaren ED vaker.
- Gewicht. Een studie wees uit dat bij mannen met overgewicht met ED, afvallen bijdroeg aan het verbeteren van de erectiele functie bij ongeveer een derde van de deelnemers aan de studie.
- Oefening. Studies tonen aan dat fysieke activiteit, vooral in combinatie met een gezond dieet, de erectiele functie kan verbeteren.
Het vermijden van deze risicofactoren kan de erectiele functie helpen verbeteren en ED achteruit doen gaan.
Boost testosteron
Het nemen van maatregelen om lage niveaus van testosteron tegen te gaan, het mannelijke geslachtshormoon, kan de erectiele gezondheid verbeteren. Van nature de testosteronniveaus verhogen:
- verlies gewicht
- stress verminderen
- oefening
Deze tips kunnen ook de gezondheid van het hart verbeteren, waardoor uw ED-symptomen verder kunnen verminderen. Hier zijn meer evidence-based manieren om uw testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen.
Ga slapen
Het ontbreken van een goede nachtrust heeft een aanzienlijke impact op je seksuele prestaties. Studies tonen aan dat mannen met een onderbroken ademhaling 's nachts of slaapapneu hun erectiele functie verbeterden na het gebruik van een CPAP-ademhalingsautomaat' s nachts.
Vervang je fietsstoeltje
Sommige studies hebben fietsen met ED verbonden, hoewel er meer onderzoek nodig is om de verbinding te bevestigen. Fietszittingen zetten druk op zenuwen en bloedvaten in het bekkengebied. Als u een frequente of langeafstandsfietser bent, overweeg dan om een stoel te kopen die speciaal is ontworpen om de druk op uw perineum te verminderen. Meer informatie over de effecten van fietsen op de erectiele functie.
Verhoog de seksuele frequentie
Frequente of regelmatige seks kan u helpen de algemene prestaties te verbeteren. Eén studie toonde aan dat mannen die minder dan eens per week geslachtsgemeenschap hadden, tweemaal zoveel kans hadden om ED minstens één keer per week te ontwikkelen.
Psychologische factoren
Psychologische factoren, zoals faalangst, kunnen tot ED leiden. Het aanpakken van psychologische wortels van ED kan helpen om de aandoening ongedaan te maken. Relatieproblemen, angst en depressie leiden de lijst.
Gezonde relaties
Erecties die voldoende zijn voor seks hangen af van opwinding en verlangen, of je nu ED-medicatie neemt of niet. Strijd en ontevredenheid in een intieme relatie kan een negatieve invloed hebben op het libido, opwinding en uiteindelijk de erectiele functie. Relatie counseling is een optie.
Problemen met geestelijke gezondheid aanpakken
Angst, stress en depressie kunnen leiden tot ED. In een klein onderzoek namen 31 mannen die nieuw werden gediagnosticeerd met ED ofwel alleen tadalafil (Cialis) in, ofwel tadalafil, terwijl ze ook een acht weken durende stressbeheersingsprogramma volgden. Aan het einde van de studie zag de groep die deelnam aan het programma voor stressmanagement meer verbetering in de erectiele functie dan de groep die alleen tadalafil innam.
Mindfulness-meditatie, yoga en lichaamsbeweging verminderen allemaal stress en angst. Misschien wilt u ook een therapeut zien die u kan helpen om angst en depressie te beheersen. Medicatie kan ook angst en depressie helpen, hoewel sommige medicijnen de seksuele functie kunnen onderdrukken.
Medische oorzaken
Sommige medische oorzaken van ED zijn moeilijk om te keren, waaronder:
- Lage bloedstroom. Voor sommige mensen wordt ED veroorzaakt door geblokkeerde slagaders naar het bekkengebied. Dat komt omdat als je eenmaal opgewonden bent, je voldoende bloedstroom nodig hebt om de sponsachtige erectiele weefsels in de penis op te blazen die een erectie creëren.
- Zenuwschade. Bij mannen die hun prostaatklieren hebben verwijderd vanwege kanker, zal zelfs een zorgvuldige "zenuwsparende" operatie ED niet volledig voorkomen. Zelfs met een geleidelijke verbetering na de operatie, hebben veel mannen vaak ED-medicatie nodig om seks te hebben.
- ziekte van Parkinson. Tot 70 tot 80 procent van de mannen met Parkinson hebben ED, evenals een laag libido, voortijdige of vertraagde ejaculatie en onvermogen om orgasmen te krijgen.
- Ziekte van Peyronie. Deze aandoening veroorzaakt extreme kromming van de penis die geslachtsgemeenschap pijnlijk of onmogelijk kan maken.
ED-medicatie, zoals sildenafil (Viagra), kan mannen met ED vaak helpen door medische aandoeningen, maar je kunt de ED niet ongedaan maken of genezen.
Controleer je medicijnen
Bijwerkingen van medicijnen zijn een medisch probleem dat kan worden aangepast om ED om te keren. Veel voorkomende boosdoeners zijn antidepressiva en thiazide, een medicijn dat gebruikt wordt om je lichaam water te laten afwerpen om de bloeddruk te verlagen. Als u denkt dat medicijnen ED veroorzaken, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk kunt u een ander medicijn vervangen of de dosering verlagen.
vooruitzicht
Mannen hebben af en toe moeite om een erectie te krijgen of te behouden die stevig en langdurig genoeg is voor bevredigende seks. In veel gevallen komen en verdwijnen erectieproblemen en kunnen deze worden verbeterd door uw algemene gezondheid te verbeteren. Bij mannen met medische oorzaken zoals zenuwbeschadiging of onvoldoende bloedtoevoer naar de penis, kan ED het gebruik van medicijnen vereisen.
