Stress is onvermijdelijk - we hebben allemaal te maken met uitdagingen in ons persoonlijk, professioneel of sociaal leven die stress kunnen veroorzaken. Je kunt jezelf niet afsluiten voor alle frustraties in het leven, maar het leren omgaan met die tumultueuze tijden kan gemakkelijker zijn als je een paar managementtools voor je hebt. Je kunt proberen je stress te verlichten door middel van ontspanningsmethoden, medicatie, het juiste dieet en andere kalmerende methoden, of je zou stress in je voordeel kunnen gebruiken.
Stress werkt op energie. Het laat je hart sneller kloppen, je handpalmen zweten, je geest verpesten, en je spieren spannen. Maar als het voorstellen van een ontspannend tafereel of diep ademhalen gewoon niet genoeg is om je kriebels te kalmeren, kun je die energie richten op iets productiever. Leer stress om te zetten in veerkracht en motivatie.
Hier zijn enkele manieren om stress voor u te laten werken, niet tegen u:
1. Gebruik het voor oefening.
Als stress je heeft opgewerkt, kun je net zo goed trainen. Hoe je het liefst zweet, sporten is de beste manier om stress uit je systeem te halen. Niet alleen kan het je helpen om je gedachten helder te krijgen en de oorzaak van je angst op te lossen, maar het kan ook een positief effect hebben op je lichaam, door endorfines vrij te maken om de reactie van je lichaam op stresshormonen te bestrijden.
De feel-goodchemicaliën die in je hersenen vrijkomen wanneer je traint, kunnen je helpen stress te overwinnen door een geleerde reactie op oefening te creëren. Als je voldoende traint als je gestrest bent, zal je lichaam de oefening beginnen af te stemmen op die feel-good chemicaliën en de negatieve effecten van stress op je lichaam verminderen.
2. Gebruik het voor werk.
Carrière-gerelateerde stress lijkt veel vaker voor te komen dan die stress-verlengende complimenten die rondkomen. U kunt echter gebruikmaken van de energie die stress teweegbrengt en productiever worden tijdens het werk. Onder stress ervaar je een verhoogd niveau van bewustzijn en focus. Vergelijk het met het eindexamen: in normale omstandigheden zou je zo'n grote en intense hoeveelheid werk in zo'n beknopte tijd waarschijnlijk niet kunnen voltooien. Maar met de druk van deadlines overspoelt je lichaam en geest met stress-geïnduceerde adrenaline. Gebruik deze tijd om een hoop projecten uit uw lijst te controleren en u hebt later meer ononderbroken downtime.
3. Gebruik het om te spelen.
Meditatie en yoga zijn niet de enige manieren om stress te bestrijden. Als je te veel tijd verspilt met stress, plan dan wat tijd in voor plezier. Geloof het of niet, speeltijd is net zo belangrijk als werken in het handhaven van een scherpe en gezonde geest. Potlood in een tijd om vrienden te zien, te genieten van een show of een nieuw deel van de stad te verkennen. Het inpakken van je agenda vol activiteiten die je plezier geven, is een geweldige manier om stress te verminderen. Onthoud: "Alle werk en geen spel maakt Jack een saaie jongen."
4. Gebruik het voor kunst.
Vraag een artiest en zij zullen je vertellen dat ze hun beste werk produceren in tijden van onrust. Stress, liefdesverdriet en verdriet kunnen interessant en inspirerend zijn. Een stressvolle tijd in je leven kan een goede motivatie zijn om te schrijven, schilderen, tekenen, beeldhouwen of muziek te spelen - zelfs als je het nog nooit hebt geprobeerd. Onderzoek toont ook aan dat de creatieve kunsten zeer effectief zijn in het kanaliseren van je negatieve energieën.
5. Gebruik het om te geven.
Gebruik stress als motivatie om vrijwilligerswerk te doen met een buurtgroep, betrokken te raken bij kinderen of daklozen te voeden. Zeg tegen jezelf: "Als ik mezelf niet kan helpen, kan ik net zo goed andere mensen helpen." Als je jezelf uit je eigen problemen verwijdert, kun je de weg banen voor het vinden van oplossingen en perspectief toevoegen aan een dag vol nagels.
