Gemberdieet - Beschrijving en algemene principes
Gemberwortel kwam vanuit ver tropisch Afrika naar ons toe. Lange tijd werd de langverwachte 'gast' door genezers over de hele wereld gebruikt om vele pathologieën te behandelen, waaronder obesitas. En tot op heden blijft het gemberdieet het meest flexibel en vereist het geen significante wijzigingen in het dieet. Dus wat is de essentie van dit eenvoudige dieet?
Veel mensen geloven ten onrechte dat het gemberdieet een techniek is die speciaal is ontworpen voor de luie, maar dit is verre van het geval. Er zijn geen gemakkelijke manieren om een ideaal figuur te vinden, en als u verwacht lichaamsgewicht te verliezen zonder iets in uw dieet te veranderen, maar alleen gemberwortel te absorberen, dan is zo'n dieet absoluut niet voor u.
Gemberwortel heeft, zoals u weet, een uniek vermogen - om bloed door de aderen te verspreiden en het metabolisme te versnellen. Het is op deze eigenschappen dat deze gewichtsverliestechniek is gebaseerd. Maar om het te laten werken, is het noodzakelijk om uw dieet te herzien in de richting van een lichte daling van het caloriegehalte. Tegelijkertijd is het niet nodig om uw favoriete voedsel te weigeren, het is voldoende om de inname in het lichaam te beperken en, belangrijker nog, gemberthee te gebruiken (ten minste 1,5-2 liter per dag), bereid op de volgende manier: 25 gr. gehakte wortel wordt in een thermoskan geplaatst, giet twee liter kokend water en laat de nacht staan. Voeg in het afgewerkte wonderdrankje eventueel honing en citroensap toe.
Gember Dieet - Welke voedingsmiddelen te eten
Tijdens het gemberdieet wordt aanbevolen om alle soorten groenten, fruit, zeevruchten, vetarm vlees, vis, granen, granen, volkorenbrood, eieren, zuivelproducten en zuivelproducten, champignons, honing, groente en boter te eten (in beperkte hoeveelheden) cheese. Bovendien moeten citroen en zeevruchten in het dieet worden opgenomen. Deze ingrediënten bevatten stoffen die bijdragen aan de aanpassing van het metabolisme en de afbraak van vetten die het lichaam binnendringen.
Gember Dieet - Welke voedingsmiddelen mogen niet worden gebruikt
Dus, om verbluffende resultaten te bereiken, moet je gerookt vlees, conserveermiddelen, nutteloos witbrood, veel snoep, gekruid, gefrituurd voedsel en zout achterlaten (maximaal 5-7 gram per dag). En ook bezuinigen op de inname van dierlijke vetten en licht verteerbare koolhydraten. Er is geen sprake van alcohol.
Gemberdieet - Voorbeeldmenu
In principe biedt het gemberdieet ons geen kant-en-klaar menu. Iedereen kan het onafhankelijk samenstellen, gericht op zijn eigen smaak. Men moet echter niet vergeten dat het tijdens de naleving van een dergelijk dieet noodzakelijk is om op een evenwichtige manier te eten om de ontwikkeling van een tekort aan de noodzakelijke stoffen, sporenelementen en vitaminen uit te sluiten. Daarom hebben we besloten om u te helpen en een voorbeeld te maken van een kant-en-klaar menu waarop u in de toekomst kunt vertrouwen.
dinsdag:
- Ontbijt: een pot volle yoghurt, een sneetje brood van bloem is grof. slijpen met 5 gr. boter, gemberthee met? theelepel suiker
- lunch: kipfilet met citroensap 180 gr. (laat op middelhoog vuur sudderen, voeg aan het einde een lepel olijfolie, peterselieblaadjes en zout toe); aardappelpuree in magere melk met toevoeging van 5 gr. boter; fruit- en bessenmix 150 gr.
- middagsnack: een glas fruit- en groentesap
- diner: salade met tomaten en kruiden, gekruid 1 tafel. lodges. olijfolie - 150 gr .; half gekookt ei, één peer, gemberthee
donderdag:
- ontbijt: 1 zacht gekookt ei; een sneetje brood gemaakt van bloem is grof. malen, verspreid met een dunne laag boter; één fruit om uit te kiezen en gemberthee
- lunch: 200 gr. gekookte rijst met champignons en kaas (30 g. van eventuele champignons zijn te gaar in olie, gemengd met rijst en voeg 10 g. geraspte kaas toe, bestrooi met kruiden en zout); gekookte wortelen 150 gr., geraspt met citroensap, knoflook en 1 liter. olijfolie
- middagsnack: 200 ml grapefruitsap
- avondeten: gestoofde lever 180 gr .; sinaasappelsalade (gesneden 60 g. sinaasappels, 40 g. paprika, 70 g. komkommers, 50 g. grapefruits en breng op smaak met olie); sneetje brood, gemberthee
woensdag:
- ontbijt: gebakken eieren met melk (per 1 ei 100 gr. melk); elk fruit 150 gr .; gemberthee met 1 theelepel honing
- lunch: gebakken forel in bloem 150 gr .; aardappelpuree en wortelen 150 gr., 100 gr. bessen (fruit)
- middagsnack: sinaasappelsap 250 ml
- avondeten: een salade van tomaten en kaas (120 gr. tomaten en 40 gr. kaas) met een lepel plantaardige olie, basilicum en zout; 180 gr. gestoofde groenten, een sneetje brood indien gewenst, gemberthee
dinsdag:
- ontbijt: één zacht gekookt ei; gemberthee met een lepel suiker, 1 sneetje brood met pruimen. olie
- lunch: gevulde courgette (schil en schil de gemiddelde courgette, 1 "boot" vullen met gehakt kip 80 g. gemengd met dooier, kruiden en een lepel geraspte kaas, op een bakplaat leggen en bakken tot ze gaar zijn); 500 gr. salade van tomaten, komkommers en paprika's met groeit. olie
- middagsnack: magere melk 150 gr.
- diner: rijstsalade met tonijn en tomaten 150 gr., gekruid met olie en citroensap; groene appel, gemberthee
vrijdag:
- ontbijt: eventuele pap op het water met boter (10 g), een plak zemelenbrood, gemberthee met een lepel honing
- lunch: gekookte vis 180 gr .; gestoofde wortelen met kruiden, knoflook met de toevoeging van een lepel groeit. olie 200 gr .; 180 gr. fruit
- middagsnack: een glas magere melk
- diner: champignonsalade met selderij en fijngehakte kaas, gekleed in olie 130 g; omelet van 1 ei met 30 gr. ham, een plak kaas en 50 gr. melk, gemberthee
Zaterdag:
- ontbijt: gekookt ei, een sneetje brood en boter, gemberthee met honing
- lunch: spaghetti in tomatensaus (60 g. gekookte spaghetti gemengd met 50 g. gebakken tomaten met uien); 170 gr gestoofde kool, 120 gr. fruit
- middagsnack: een glas fruit- en groentesap
- diner: twee gepocheerde eieren gekookt in 200 ml vleesbouillon met specerijen en kruiden (eten met bouillon), 100 gr. groenten, een sneetje brood, gemberthee
zondag:
- ontbijt: yoghurt 120 gr., 1 broodje, ongezoete gemberthee
- lunch: gekookte kabeljauw 200 gr., gebakken venkel (kook venkel 220 gr. in bouillon, leg op een bakplaat, bestrooi met kaas en bak gedurende 15 minuten); fruit 120 gr.
- middagsnack: een glas peer en wortelsap
- avondeten: gekookte kalfsfilet 200 gr., plantaardige stoofpot met olijfolie 300 gr., gemberthee
Dit menu is ontworpen voor 1200-1400 kcal per dag. De naleving ervan leidt op zichzelf tot soepel gewichtsverlies. Door het te combineren met een gemberdrank (vergeet niet om het tussen de maaltijden te drinken in plaats van snacks) zal het effect verdubbelen. Dat wil zeggen, in plaats van de gebruikelijke 3-5 kg per maand, kunt u volledig afscheid nemen van 8 of zelfs 10 kg (alles hier hangt af van de subjectieve kenmerken van het metabolisme).
Gemberdieet - Handige tips en recensies
Ondanks het feit dat het gemberdieet onmiskenbare voordelen heeft, heeft het een aantal contra-indicaties. Deze omvatten:
- galsteenziekte (gebruik leidt tot verergering);
- maagzweer, 12 darmzweren;
- periode van zwangerschap en borstvoeding.
Na vele beoordelingen te hebben verwerkt, kwamen we tot de conclusie dat het gemberdieet alleen fruit draagt in combinatie met een caloriearm, maar uitgebalanceerd dieet. Bovendien melden veel vrouwen een positief effect van gemberwortel op het zenuwstelsel. Het helpt om te gaan met de zeer prikkelbaarheid, die een integraal onderdeel is van eventuele voedingsbeperkingen.
Comments
