Er is echt kracht in aantal, en privégroepstraining geeft je de mogelijkheid om de voordelen van persoonlijke training te ontvangen tijdens het trainen in een leuke, sociale omgeving. Privégroepstraining is een betaalbaar alternatief voor een-op-een training en kan u ook motiveren om op een hoger niveau te presteren. In deze setting wordt een groep van twee tot vijf personen door een gecertificeerde persoonlijke trainer geïnstrueerd over een systematisch programma van kracht en cardio-conditioning. Je hoeft niet op hetzelfde fitnessniveau te zijn als je leeftijdsgenoten, en elk lid van de groep krijgt motivatie en steun van elkaar, terwijl je profiteert van de deskundige begeleiding van hun trainer.
Minder geld, meer ondersteuning
In een kleine groepsomgeving kun je geïndividualiseerde training en begeleiding krijgen voor bijna de helft van het tarief van een privésessie, waarbij je mogelijk de kostprijs wegneemt bij het inhuren van een personal trainer. U bent niet alleen in staat om uw financiële lasten te verminderen, u ontvangt ook de voordelen van vriendschappelijke concurrentie door met gelijkgestemde partners te werken. Door te sporten in een sociale omgeving, realiseer je je dat iedereen verschillende sterke en zwakke punten heeft, en kun je meer motivatie van je leeftijdsgenoten krijgen dan een-op-een met je trainer te werken. Als je merkt dat je ontmoedigd raakt door het idee om een burpees te doen, ben je misschien opgelucht dat je partner hetzelfde voelt en op zijn beurt elkaar pusht om te slagen.
Wat te verwachten van je training
Afhankelijk van de grootte van je groep, zijn er veel verschillende manieren waarop je trainer sessies kan structureren. Een veelgebruikt protocol is om af te wisselen tussen cardio-intervallen en supersets van krachttraining oefeningen, waarbij twee oefeningen achter elkaar worden uitgevoerd. Terwijl de ene cliënt zijn krachtoefeningen uitvoert, kan de andere cardio doen en dan schakelen de twee clients. Circuittraining is ook effectief in kleine groepen, waarbij cliënten door een circuit van oefeningen op het volledige lichaam roteren. Partneroefeningen kunnen ook worden gebruikt, waarbij cliënten moeten samenwerken om lichaamsgewicht oefeningen uit te voeren die zowel uitdagend als leuk zijn voor elke cliënt.
Voorkomen van blessures in groepstraining
Ondanks de vele voordelen van privégroepstraining, zijn er enkele uitdagingen te overwinnen voor zowel u als uw trainer om ervoor te zorgen dat uw sessies zowel veilig als effectief zijn. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw trainer een breed scala aan apparatuur heeft die bij elke persoon in de groep past. Je zou moeten oefenen met gewichten en weerstanden die overeenkomen met je fysieke mogelijkheden, en je trainer moet in staat zijn om de routine aan te passen om iedereen gemotiveerd te houden, ongeacht hun fitnessniveau. Een ervaren trainer kan de sterke punten van de groep analyseren en het programma zo aanpassen dat elke cliënt op zijn eigen tempo kan werken zonder het gevoel te hebben dat hij met de rest van de groep concurreert. Onthoud dat, hoewel je in groepsverband traint, je alleen aan je eigen beperkingen werkt.
Alles samenvoegen
Voordat je deelneemt aan een groepstraining, kan het een goed idee zijn om een paar individuele sessies met je trainer te voltooien, zodat je kunt leren wat je van een normale training kunt verwachten. Dit geeft uw trainer ook een beter inzicht in uw fysieke mogelijkheden, zodat zij een programma kunnen ontwerpen dat het beste bij u past. Wanneer dit correct is gepland, kan privégroeptraining uiterst plezierig zijn en u helpen om uw doelen met succes te bereiken. Misschien vindt u de kameraadschap tussen de groep en uw trainer bijzonder motiverend en bereikt u nieuwe hoogten in uw lichamelijke conditie.
Sarah Dalton is de oprichter van Able Mind Able Body, een in Las Vegas gevestigd bedrijf dat motiverende lifestyle coaching en persoonlijke trainingsdiensten aanbiedt. Ze neemt een holistische benadering van gezond leven, en leert anderen over de voordelen van voeding, lichaamsbeweging en emotionele gezondheid. Ga naar www.ablemindablebody.com voor meer informatie.
