Hoe seksuele schaamte te verminderen en meer orgasmen te hebben.
Slechte seks hebben is geen optie meer. Nee. Te vaak accepteren we gewoon dat vrouwen niet altijd van seks zullen genieten. Het is iets waar we weinig aandacht aan schenken in onze cultuur. En om eerlijk te zijn, het is volkomen belachelijk. Dit archaïsche denken is geworteld in seksueel stigma en een gebrek aan anatomisch inzicht.
"Onze seksualiteit maakt deel uit van ons leven zoals eten en slapen. Seksualiteit is een belangrijk aspect van ons welzijn, en in een gezonde romantische relatie is het net zo belangrijk als liefde en genegenheid, "vertelt Dr. Sherry Ross, een OB-GYN en gezondheidsexpert voor vrouwen, aan Healthline.
Goede seks komt van het bevrijden van seksuele schaamte, het bezitten van je verlangen, en het begrijpen van de clitoris, steunend op dat plezier daarin.
Als je weet wat je naar een orgasme brengt, weet je hoe je je partner kunt laten zien hoe je hetzelfde moet doen.
Het is belangrijk om je lichaam te kennen, wat het leuk vindt en hoe het werkt. Als je niet zeker weet wat je aanzet, kun je niet precies verwachten dat een partner het magisch ontdekt.
Het is absoluut mogelijk om nooit heb weer slechte seks. Hier is hoe.
Het begint allemaal met de juiste mindset
Het gezegde luidt: "Als je hart er niet in zit ..." Maar als we "hart" zeggen, bedoelen we echt hersenen.
Dr. Ross vertelt ons dat voor de seksualiteit van een vrouw, de plaats waar we eerst moeten kijken, de geest is. Het brein is ons meest krachtige geslachtsorgaan naast de clitoris (en geloof me, we komen daar aan). "Intimiteit, seks en orgasme beginnen allemaal met verlangen. Als je geen begeerte hebt, kun je geen orgasme krijgen. Eenvoudig en eenvoudig, missie zal niet volbracht zijn ", zegt Dr. Ross.
Er zijn veel problemen die ons vermogen om onze geest met ons lichaam te verbinden belemmeren en blokkeren: lichaamsdysforie, een gebrek aan vertrouwen en seksuele schaamte zijn slechts enkele van de factoren die het seksgevoel meer verplicht dan verbluffend kunnen maken.
Wanneer je die eerste opwellingen voelt, die eerste momenten van seksuele vonk, moet je er niet voor terugdeinzen. Adem in je lichaam. Begin met jezelf te verankeren in een seksuele fantasie. Heb je er geen? Bekijk een beetje porno of lees een erotisch verhaal om jezelf te centreren. Hier zijn een paar suggesties.
Concentreer u op uw ademhaling en alles wat uw partner u aandoet dat goed voelt. Beschouw dit als een hele ervaring van geest, lichaam en ziel - zelfs als het een informele ontmoeting is.
Masturberen voor betere seks
Misschien heb je dit niet eerder overwogen, maar het aanraken van jezelf is hoe je je seksleven verbetert.
"Masturbatie is een middel om je lichaam te begrijpen. Hoe minder je kiest voor autorijden in de 'stad' van je lichaam, hoe enger het verkennen zal zijn. Angst is het hoofdingrediënt van schaamte. Als je eenmaal die stad kent, vrij letterlijk, zoals je eigen hand, dan en alleen dan, heb je de mogelijkheid om iemand anders uit te nodigen voor een bezoek, "vertelt Mal Harrison, een seksuoloog en directeur van het Center of Erotic Intelligence, Healthline.
Breng tijd door met je vibrator of je hand. Experimenteer met verschillende drukken, posities en ritmes. Als je weet wat je naar een orgasme brengt, weet je hoe je je partner kunt laten zien hoe je hetzelfde moet doen.
De clit zou altijd, altijd, altijd betrokken moeten zijn.
Harrison moedigt zelfs ouders aan om hun kinderen de normaliteit en het belang van masturbatie voor de algehele gezondheid te leren. "Als je je dochter niet aanmoedigt om te masturberen en haar toegang krijgt tot welk speelgoed ze ook maar wil proberen, hoe kun je dan verwachten dat ze haar agentschap begrijpt en haar eigen agentschap is?" Zegt ze.
Focus op de clitoris
OK. Laten we niet om de boel heen slaan (bedoelde spreuk). Onderzoek zegt dat veel vrouwen geen orgasme bereiken door penetrerende seks alleen, en een recent onderzoek heeft aangetoond dat 1 op de 3 vrouwen clitorale stimulatie nodig heeft om een orgasme te bereiken. Dus we moeten stoppen met te doen alsof run-of-the-mill, penis-in-vagina seks een vrouwelijke climax gaat produceren. Het is gewoon niet realistisch of feitelijk gebaseerd.
De clitoris is de krachtpatser van vrouwelijk orgasme. Het bevat meer dan 8.000 zenuwuiteinden. Zonder handmatig (met een hand of een speeltje) of oraal stimulerend op de clitoris, is een orgasme hoogst onwaarschijnlijk. Dus, als je wilt stoppen met slechte seks, zorg dan dat de clit erbij betrokken is.
"Tijdens doordringende seks hebben de meeste vrouwen de stimulatie van de clitoris op hetzelfde moment nodig, tenzij ze in contact zijn met hun G-spot," zegt Ross. Trouwens, de G-spot IS ook een deel van de clitoris. De clit zou altijd, altijd, altijd betrokken moeten zijn.
Als je niet de clitorale actie krijgt die je nodig hebt, spreek je dan in! Niet doen nep orgasmes. Als je een orgasme doet, stel je onrealistische verwachtingen in en maak je onnauwkeurige richtlijnen voor wat je plezier geeft. "Ga niet samen met iemand die niet 120 procent is om jou te respecteren en gefocust op jou met een geweldige tijd. Anders is het plezier in de slaapkamer waarschijnlijk nul, "zegt Harrison.
Vergeet niet dat seks geen schande is
Het is geweldig. Het is gezond. Het is mooi.
Seksuele schaamte is een van de belangrijkste redenen waarom we slechte seks ervaren. Er wordt ons verteld dat seks vies en smerig is. Dit soort denken vervormt volledig onze perceptie van onszelf en ons plezier.
"Mensen zijn bang voor seksualiteit omdat het niet alledaags is om vrijuit en openlijk te discussiëren. Hoe meer we erover praten, hoe minder machtsschaamte zal hebben, "voegt Harrison toe.
We moeten erover praten totdat we blauw in het gezicht zijn. We moeten seksualiteit normaliseren. Alleen dan kunnen we betere seks hebben. Goede seks mag geen anomalie zijn. Het zou de gouden standaard moeten zijn die we allemaal verwachten, elke keer opnieuw.
Gigi Engle is een schrijver, seksuele voorlichter en spreker.Haar werk is verschenen in vele publicaties, waaronder Marie Claire, Glamour, Women's Health, Brides en Elle. Volg haar maar Instagram, Facebook, en tjilpen.
