Is een "leverzuivering" echt?
De lever is het grootste inwendige orgaan van je lichaam. Het is verantwoordelijk voor meer dan 500 verschillende functies in het lichaam. Een van deze functies is ontgifting en neutraliserende toxines.
Wetende dat de lever een ontgiftingsorgaan is, zou je kunnen denken dat het doen van een leverzuivering je lichaam kan helpen sneller te herstellen na een groot weekend, je lichaam de broodnodige gezondheidsschop te geven of je metabolisme te stimuleren, zodat je sneller gewicht kunt verliezen. Dat is wat al die "leverzuiveringen" op de markt claimen.
Maar eerlijk gezegd, u verspilt waarschijnlijk uw geld en zou uw lichaam meer kwaad dan goed kunnen doen.
De realiteit is dat gifstoffen overal in onze omgeving aanwezig zijn en dat onze lichamen het ingebouwde vermogen hebben om op natuurlijke wijze tegen deze gifstoffen te beschermen.
Natuurlijk zijn er dingen die u kunt doen om uw gezondheid te verbeteren en een gezonde leverfunctie te ondersteunen.
Blijf lezen om erachter te komen hoe bepaalde veranderingen in levensstijl de echte voordelen kunnen bieden die leverzuivering beweert te geven.
Mythe # 1: Leverzuiveringen zijn noodzakelijk
De meeste producten en supplementen voor leverzuivering zijn verkrijgbaar via de balie of zelfs op het internet. En de meeste, zo niet alle, zijn niet getest in klinische onderzoeken en worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration.
Wat dit betekent, is dat er absoluut geen bewijs is dat de lever het werk überhaupt zuivert. Als er iets is, kunnen ze daadwerkelijk schade toebrengen aan uw systeem. Dus als u besluit om ze te gebruiken, ga dan uiterst voorzichtig te werk.
Feit: sommige ingrediënten kunnen uw gezondheid ten goede komen
Mariadistel: Mariadistel is een bekend leverreinigingssupplement vanwege zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan helpen bij het verminderen van leverontsteking.
Kurkuma: Van kurkuma is aangetoond dat het de belangrijkste pro-inflammatoire moleculen verlaagt die bijdragen aan de initiatie, ontwikkeling of verergering van ziekten. Het kan helpen om het risico op een leveraandoening te verminderen.
Vanwege de lage biobeschikbaarheid van kurkuma, is het het beste om het in supplementvorm te nemen, gestandaardiseerd voor 95 procent curcuminoïden. Voor supplement doseringen, volg de instructies op het etiket van de fabrikant.
Onderzoek naar deze supplementen en anderen is aan de gang, dus praat met uw arts over de mogelijke risico's en voordelen die ze u kunnen bieden vóór gebruik.
Mythe # 2: Lever reinigt de hulp bij gewichtsverlies
Er is geen bewijs dat de lever de hulp bij gewichtsverlies reinigt. Studies hebben zelfs aangetoond dat bepaalde soorten reinigingsdiëten de stofwisseling van het lichaam kunnen verlagen, waardoor het gewichtsverlies zelfs zou afnemen.
Door een leverzuivering te doen, kunnen mensen beweren dat ze afvallen. Maar in de meeste gevallen is het alleen vloeistofverlies. Zodra deze mensen hun gebruikelijke eetgewoonten hervatten, komen ze vaak snel weer aan.
Feit: sommige ingrediënten kunnen u helpen af te vallen
De drie belangrijkste factoren om u te helpen gewicht te verliezen zijn calorie-inname, calorieverbruik en voedingskwaliteit.
Calorie inname: De aanbevolen dagelijkse calorie-inname is ongeveer 1.600 tot 2.400 calorieën per dag voor volwassen vrouwen en 2.000 tot 3.000 calorieën voor volwassen mannen. Uw arts kan u een assortiment aanbieden dat is afgestemd op uw individuele gezondheidsprofiel.
Calorische output: Oefening is nodig om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Dieetveranderingen alleen werken niet goed of langdurig. Door calorieën te verplaatsen en te gebruiken, kan het lichaam extra gewicht elimineren.
Dieet kwaliteit: Hoewel calorieën belangrijk zijn, kun je misschien nog steeds niet afvallen als je een caloriearm dieet volgt en al die calorieën afkomstig zijn van verwerkt junkfood.
Verwerkt junkfood is van lage kwaliteit. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen van hoge kwaliteit om uw lever optimaal te laten functioneren en om u te helpen gewicht te verliezen.
Dit omvat een verscheidenheid aan:
- groenten
- fruit
- ongeraffineerde volle granen
- gezonde vetten, zoals olijfolie en noten
- eiwitten, zoals kip, vis en eieren
Het omschakelen van uw dieet naar onbewerkt voedsel van hoge kwaliteit is een van de beste manieren om gewicht te verliezen. Dit komt omdat het op natuurlijke wijze uw calorie-inname verlaagt en het aantal vitaminen, mineralen en nuttige stoffen die u consumeert, verhoogt.
Bekijk: 6 essentiële voedingsstoffen en waarom uw lichaam ze nodig heeft "
Mythe # 3: Leverzuiveringen beschermen tegen leverziekte
Momenteel is er geen bewijs dat aantoont dat de lever de huid beschermt tegen leverziekte.
Er zijn meer dan 100 verschillende vormen van leverziekte. Een paar veel voorkomende zijn onder meer:
- hepatitis A, B en C
- alcoholgerelateerde leverziekte
- niet-alcoholgerelateerde leverziekte
De twee grootste risicofactoren voor leverziekte zijn overmatig alcoholgebruik en het hebben van een familiegeschiedenis van leverziekte.
Feit: er zijn dingen die je kunt doen om je te beschermen tegen een leverziekte
Hoewel je genetische factoren niet kunt veranderen, kun je je richten op veranderingen in levensstijl om te beschermen tegen leverziekten:
Houd alcoholopname beperkt: Alcohol is een gif dat uw lever verantwoordelijk is om mee om te gaan. Wanneer het wordt geconsumeerd in overmatige hoeveelheden, kan het leverbeschadiging veroorzaken. De aanbevolen inname is slechts één standaarddrank per dag voor vrouwen en twee voor mannen tot de leeftijd van 65 jaar. Na de leeftijd van 65 jaar moeten mannen ook terugkeren naar één standaarddrank per dag. Matig alcohol drinken is de meest cruciale factor om te beschermen tegen een leveraandoening. Neem nooit medicijnen, zelfs acetaminophen (Tylenol), in dezelfde periode van 24 uur als het drinken van alcohol.
Vaccineer tegen hepatitis: Hepatitis is een leverziekte veroorzaakt door een virus. Als u een verhoogd risico loopt, overleg dan met uw arts over het hebben van hepatitis A- en B-vaccinaties. Er is nu behandeling voor Hepatitis C, maar alle soorten hepatitis zijn erg moeilijk voor uw lever. De beste aanpak is om uzelf te beschermen tegen blootstelling aan deze virussen.
Kies medicijnen zorgvuldig: Je lever moet medicijnen verwerken, dus of het nu medicijnen betreft of medicijnen die niet op recept verkrijgbaar zijn, kies ze zorgvuldig en praat met je arts over alternatieve opties. Het belangrijkste is om nooit alcohol te mengen met medicijnen.
Wees op je hoede voor naalden: Bloed draagt hepatitis-virussen, dus deel nooit naalden om medicijnen of medicijnen te injecteren. En als u een tatoeage krijgt, zorg er dan voor dat u een winkel kiest die veiligheid en netheid uitoefent en die wordt geïnspecteerd en goedgekeurd door de nationale gezondheidsdienst.
Gebruik condooms: Lichaamsvloeistoffen bevatten ook virussen, dus oefen altijd veilige seks.
Chemicaliën veilig hanteren: Chemicaliën en gifstoffen kunnen via je huid in je lichaam binnendringen. Om uzelf te beschermen, moet u een masker, handschoenen en een broek of overhemden met lange mouwen dragen wanneer u chemicaliën, insecticiden, fungiciden of verf gebruikt.
Zorg voor een gezond gewicht: Niet-alcoholische gerelateerde leverziekte wordt geassocieerd met metabole problemen, zoals obesitas en diabetes type 2. U kunt uw risico voor elk verminderen door gezonde levensstijlkeuzen te maken.
Mythe # 4: Leverzuiveringen kunnen bestaande leverbeschadiging corrigeren
Er is momenteel geen bewijs om aan te tonen dat leverzuiveringen bestaande schade aan de lever kunnen behandelen.
Feit: enige reparatie is mogelijk
Beschadiging van je huid of andere organen in je lichaam resulteert in littekens. Je lever is een uniek orgaan omdat het beschadigd weefsel kan regenereren door nieuwe cellen te regenereren.
Maar regeneratie kost tijd. Als u uw lever blijft wonden via medicijnen, overmatige alcoholinname of een slecht voedingspatroon, kan dit regeneratie voorkomen, wat uiteindelijk kan leiden tot littekenvorming in de lever. Littekens zijn onomkeerbaar. Zodra het een ernstiger niveau bereikt, staat het bekend als cirrose.
Meer informatie: Cirrose en hepatitis C "
het komt neer op
De geworven voordelen van leverzuiverende producten en supplementen zijn niet gebaseerd op bewijs of feit. Ze zijn eigenlijk gewoon een marketingmythe.
Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, is de beste persoon om mee te praten uw arts. Zij kunnen u adviseren over wat u kunt doen om de levergezondheid veilig te bevorderen of om andere gezondheidsproblemen aan te pakken.
