Een van de moeilijkste diëten voor snel gewichtsverlies is het zogenaamde Chinese dieet.
Het is onwaarschijnlijk dat het iets met China te maken heeft, behalve dat het wordt geassocieerd met de miniatuur Chinese vrouwen.
Strikt, volledig onevenwichtig, caloriearm, dit voedselschema is echter vrij effectief.
De basisprincipes van het Chinese dieet
Het is de mysterieuze oorsprong van het Chinese dieet dat veel van zijn opties heeft veroorzaakt. Een van hen is de gebruikelijke "Japanse", waarin een onbekende auteur koffie verving door groene thee. Andere opties zijn ontworpen voor vijf dagen, een, twee of drie weken. Het extreem magere dieet tijdens de "Chinese" marathon maakt het Chinese dieet erg zwaar en hongerig. Alleen de meest gezonde en moreel stabiele meisjes kunnen zich dat veroorloven complex stroomschema.
Een van de meest acceptabele opties maakt het gebruik van producten mogelijk die kunnen worden toegeschreven aan de traditionele Chinese keuken. Dit is rijst, vis, groenten. De principes van voeding voor twee weken zijn als volgt:
• drink 's morgens op een lege maag een glas water (heet als er darmproblemen zijn, of koud als er geen zijn). Ontbijt - in een half uur;
• een volledig verbod op alcohol, zout, suiker;
• plantaardige olie is toegestaan, in een uiterst beperkte hoeveelheid en alleen voor groentesalades;
• meelproducten, witbrood zijn verboden. Zwart brood en volkorenbrood zijn extreem beperkt;
• toegestane groenten: sla, kool (wit, bloemkool, broccoli), wortelgroenten (wortelen, peterselie), tomaten, komkommers;
• voor het tanken van het gerecht is het toegestaan om vers citroensap te gebruiken;
• eiwitrijk voedsel: witte vis, mager vlees (konijn, kip, kalfsvlees, rundvlees), ei;
• rijst is toegestaan, indien mogelijk bruin, en zeer zelden - aardappelen;
• sluit koolzuurhoudende, zoete, gearomatiseerde dranken uit. Thee, niet-koolzuurhoudend mineraal en drinkwater zijn toegestaan;
• soms kun je ongezoet fruit eten;
• geen snacks! Strikte drie maaltijden per dag.
Als u het menu van twee weken bekijkt, moet u er rekening mee houden dat om het resultaat te consolideren, minstens evenveel tijd nodig is. Dat is het volledige gewichtsverliescyclus is een maand van het leven. Als u klaar bent om het met ernstige beperkingen uit te geven, zal het resultaat u bevallen: bij een Chinees dieet kunt u van zes tot tien kilo verliezen.
Je kunt proberen om eerst een week op zo'n dieet te zitten. Als alles goed gaat, moet u beslissen over een tweede doorbraak.
Chinees dieet: tweewekelijks menu
De eerste en tweede weken van het Chinese dieet zijn hetzelfde, dus het rantsoen van zeven dagen wordt gegeven. Het is toegestaan om rijst te vervangen door boekweit, maar alleen als er een allergie is. Hier is een tip om een triest leven zonder zout een beetje aangenamer te maken. Snijd de ui voor de salade met transparante ringen en marineer in citroensap. Na tien minuten kun je ze op smaak brengen met groenten, het wordt smakelijker.
maandag
• Ontbijt: koolsalade zonder dressing (onvolledig glas), een kopje water.
• Lunch: honderd gram gekookte bruine (bij voorkeur) rijst, dezelfde hoeveelheid gehakte kool.
• Diner: een plakje in de oven gebakken witte vis (150 gram) zonder zout en citroen. Je kunt de vis koken.
dinsdag
• Ontbijt: een onvolledig glas geraspte wortelen met een lepel plantaardige olie en een snee zwart brood of volkorenbrood (kan worden vervangen door roggekruiden), mineraalwater.
• Lunch: een salade van kool, selderij en wortelen (een glas) met een snee zwart brood (niet meer dan dertig gram).
• Diner: honderd gram gekookte rijst met groentesalade (tomaat, komkommer, uienplak), als dessert een halve kleine grapefruit. Groene thee
woensdag
• Ontbijt: salade met ongezoete vruchten: appel, peer, sinaasappel, persimmon, pomelo, kiwi (niet meer dan een glas in gesneden vorm), een half glas geperst sinaasappelsap.
• Lunch: gekookte soja-asperges (150 gram), een snee zwart of volkorenbrood en de gebruikelijke portie groentesalade van kool en wortelen (een glas).
• Diner: champignons gebakken in een druppel plantaardige olie (een glas bereid gerecht), honderd gram gekookte rijst, groene thee. Naar believen - rogge kruipt of een gedroogde snee bruin brood.
donderdag
• Ontbijt: bruin brood toast, sinaasappel, appel, een glas vers sinaasappelsap.
• Lunch: driehonderd gram gekookte asperges, vijftig gram gekookte rijst, appel, mineraalwater.
• Diner: gekookte of gebakken aardappelen (twee kleine stukjes), tweehonderd gram gebakken witte vis, een snee zwart brood.
vrijdag
• Ontbijt: tweehonderd gram gekookte bruine rijst (u kunt half wit nemen), mineraalwater.
• Lunch: een half glas rijst of rijstbrood (twee stuks) met groentesalade (een glas), mineraalwater.
• Diner: koolsalade met citroendressing, rijstmeelkoekjes zonder zout op het water (of rijstbrood).
zaterdag
• Ontbijt: rijst- en groentesalade (vrijdagontbijt wordt herhaald).
• Lunch: tweehonderd gram gebakken of gekookte vis (witte variëteiten), een salade van een kleine appel en mandarijn;
• Diner: biefstuk gebakken in een droge braadpan (u kunt kipfilet of kalfsvlees nemen), een bord gehakte Chinese kool met een lepel boter en een klein sneetje zwart brood.
zondag
• Ontbijt: een salade van ongezoete vruchten met pruimen (ongeveer een glas van een bereide schotel), groene thee.
• Lunch: een onvolledig glas gekookte rijst met een appel en een lepel honing.
• Diner: witte gekookte vis, groentesalade (totaalgewicht tot driehonderd gram), rijstbrood (twee dingen) of zelfgemaakte rijstcake.
Naast het vervangen van rijst door boekweit, zijn andere vervangingen toegestaan: vlees kan bijvoorbeeld worden vervangen door rode vis, bruine rijst met wit en zwart of volkorenbrood met rogge. In de begindagen van het Chinese dieet moet je veel mineraalwater drinken. Als het "niet gaat", is het toegestaan om normale groene thee te drinken in plaats van mineraalwater.
Taai Chinees dieet
Een zeer zwaar dieet van drie weken van deze versie van het Chinese dieet is iets onverbiddelijk streng en zwaar. Denk honderd keer na voordat je zo'n spot van jezelf neemt. Uiteindelijk zijn er andere opties.
• Doorheen eerste week ontbijt, lunch en diner bestaat uit een sinaasappel, een ei en een glas groene thee. De auteur adviseert om water te drinken als je ernstige honger hebt. De eerste week is het moeilijkst. Je kunt het alleen onder de knie krijgen met alleen maar enthousiasme.
• Tweede week zachter. Maaltijden blijven drie maaltijden per dag. Elke maaltijd bestaat uit pap gekookt in water zonder zout en suiker. U kunt geen griesmeel, rijst (wit, bruin, zwart), boekweit, havermout, tarwe en gierstpap maken, zijn aanvaardbaar. We blijven groene thee drinken.
• Menu derde week: niet-zetmeelrijke groene groenten gestoofd in plantaardige olie. Het kunnen courgettes, alle soorten kool, sperziebonen, aubergines zijn. Van drankjes die u zich kunt veroorloven ... groene thee!
Een zwaar Chinees dieet maakt het mogelijk afvallen met vijftien kilogram. Zoals ze zeggen, geen commentaar.
Belangrijke punten van het Chinese dieet
Als tijdens het dieet aanhoudende depressie is, duizeligheid is begonnen, misselijkheid en buikpijn rondspoken, darmen zijn gebroken, huiduitslag verschijnen, moet u het dieet onmiddellijk stoppen en een medisch onderzoek ondergaan.
Wat betreft het strikte Chinese dieet, het elimineert de consumptie van vet en eiwitten gedurende drie weken volledig. Dit is een enorme stress voor het lichaam. Bovendien is er een duidelijk gebrek aan calorieën: er zijn er zelfs geen duizenden per dag, en nog minder in de eerste week. Daarom moet je uiterst voorzichtig zijn terugkeren naar normale voeding.
Wat u moet doen:
• voeg tijdens de eerste week voorzichtig cottage cheese, kefir, fruit toe aan het dieet (letterlijk in lepels);
• blijf groene thee drinken en laat hem af en toe een kop koffie;
• in het begin is licht vlees licht: kip, kalfsvlees, konijn en alleen in gekookte of gebakken vorm;
• alle gevaren zoals rookworst en gecondenseerde melk - slechts drie weken na de voltooiing van het Chinese dieet, en dan beetje bij beetje.
Je moet begrijpen dat zo'n scherp gewichtsverlies eigenlijk niets goeds oplevert. De gezondheid kan ernstig worden aangetast, inclusief reproductieve schade.
Wat de zachte optie betreft, deze heeft ook nadelen. Dus, het gebrek aan zout in het dieet is natuurlijk effectief voor het verliezen van gewicht, maar het is beladen met verstoringen van het spijsverteringskanaal, nieren, hart, lever, urinewegen. Het Chinese dieet in beide versies is ten strengste verboden voor mensen met een verminderde werking van deze organen, diabetici, lacterende en zwangere vrouwen, adolescenten.
Rauwe kool is niet geschikt voor mensen die lijden aan maagziekten, dus lyuli met gastritis, zweren en pancreatitis moeten het idee om af te vallen op een Chinees dieet verlaten.
Er zijn ook positieve punten. In twee weken van een streng dieet zal het lichaam wennen aan beetje bij beetje eten, een uitgebreide maag zal weer normaal worden, de behoefte aan zoet, verfijnd voedsel zal verdwijnen. Citroensap, dat u kunt op smaak brengen met gerechten, is erg gezond. Het heeft een goed effect op vetverbrandingsprocessen; daarmee lijkt vers ongezouten voedsel lekkerder. Fans van het Chinese dieet zijn ervan overtuigd dat het de verwijdering van gifstoffen stimuleert, zodat de huidtint egaliseert, puistjes en ontstekingselementen verdwijnen.
zeer belangrijk om uit het dieet te geraken. Het proces duurt minimaal twee weken. Het volgende schema moet worden gevolgd:
• tijdens de eerste week moet u drie tot vier eetlepels cottage cheese toevoegen voor het ontbijt. Als je echt snoep wilt, kun je een theelepel honing toevoegen;
• schrijf 's nachts elke dag een glas zuivelproducten: kefir, bifidoc, yoghurt, acidophilus, gefermenteerde gebakken melk, enz .;
• De lunch- en dinermenu's moeten worden bewaard, waarbij sommige producten worden vervangen door andere: rijst - boekweit, kool - tomaten, komkommers, paprika, uien. Samen met citroen kunnen ze worden gekruid met een lepel van elke plantaardige olie gemengd met kruiden;
• in de tweede week van uitgave moet u een handvol rauwe noten aan het ontbijt toevoegen: walnoten, cashewnoten, pecannoten, amandelen;
• U kunt om de dag maximaal 200 gram vlees en vis eten. Als de rijst moe is, kun je geleidelijk aardappelpuree, gekookte pasta, linzen, gestoofde groenten in het dieet opnemen;
• het is toegestaan om bij elke maaltijd een stuk bruin brood te eten;
• Voeg in de derde week soep van groente, kip en champignons toe aan het dieet. Als het lichaam peulvruchten goed verdraagt, kunt u af en toe een vegetarische versie van erwtensoep bereiden;
• vanaf de tweede week kun je beginnen met lichtjes eten toe te voegen, maar zonder fanatisme;
• het is noodzakelijk om het caloriegehalte te controleren, niet hoger dan 1200-1500 calorieën, anders zullen de kilogrammen met dergelijke moeilijkheidsgraad "hallo" zeggen.
Om het resultaat te behouden, moet u constant het caloriegehalte en de kwaliteit van de producten bewaken, overschakelen naar de principes van een gezond dieet en het lichaam een haalbare regelmatige oefening geven.
