Is dit reden tot zorg?
Hoewel vrouwen meer kans hebben pijnlijke borsten te ervaren, kan dit van invloed zijn op iedereen die borstweefsel heeft.
Naast gevoeligheid kunt u ook het volgende ervaren:
- tederheid
- pijnlijke
- volheid
- kloppende
Borstpijn kan alarmerend zijn, maar het is meestal geen reden tot bezorgdheid. Borstpijn is zelden een symptoom van kanker en er zijn verschillende redenen waarom perfect gezonde borsten pijn kunnen gaan doen.
Hier is wat mogelijk achter uw symptomen zit en wat u kunt doen om verlichting te vinden.
1. Het is jouw BH
Een van de meest voorkomende oorzaken van borstpijn is een slecht passende BH. Bras biedt ondersteuning voor het zware, vetweefsel in de borsten van een vrouw.
Een BH die te groot, te oud of te lang is, biedt mogelijk niet de ondersteuning die u nodig hebt. Wanneer je borsten de hele dag ronddrijven, kunnen ze gemakkelijk pijnlijk worden. U kunt ook pijn voelen in uw rug, nek en schouders.
Aan de andere kant kan het dragen van een bh die te klein is - of te strak - een te grote druk op je borsten uitoefenen en tot gevoeligheid leiden.
Denk je dat je de juiste maat draagt? Je zou het mis hebben. Een onderzoek uit 2008 wees uit dat 80 procent van de vrouwen de verkeerde bh-maat draagt. Onderzoekers vonden dit vooral bij vrouwen met grotere borsten.
Wat je kunt doen
Als je denkt dat je bh de schuldige is, stel jezelf dan de volgende vragen:
- Zijn je borsten over de bovenkant van je BH aan het morsen?
- Trekt de achterste riem in uw huid?
- Draag je je alledaagse beha op de strakste of lossste gesp?
- Springt je beha achterin omhoog?
- Is er een opening tussen je borst en de beker?
Als u ja hebt geantwoord op een van de bovenstaande punten, overweeg dan een professionele aanpassing in een warenhuis of een lingeriewinkel. Veel vrouwen vinden het moeilijk om thuis te meten, en een professionele aanpassing is vaak veel nauwkeuriger.
Je kunt ook een online service proberen, zoals Thirdlove, waarmee je een bh thuis kunt testen voordat je hem koopt.
2. Het is een spierspanning
Je borstspieren (gewoonlijk pecs genoemd) liggen direct onder en rond je borsten. Wanneer u deze spier belast, kan de pijn aanvoelen alsof deze uit uw borst komt. Dit type borstpijn is meestal beperkt tot één borst.
U kunt ook ervaren:
- zwelling
- blauwe plekken
- moeilijkheid om je arm of schouder te bewegen
Pectorale spierstammen komen vaak voor bij sporters en gewichtheffers, maar ze kunnen gemakkelijk iedereen overkomen. Typische huishoudelijke activiteiten zoals harken, scheppen of zelfs het optillen van uw baby kan leiden tot een borstspier.
Wat je kunt doen
De meeste borstspierstammen kunnen thuis worden behandeld:
- Behandel pijn en ontsteking met over-the-counter (OTC) medicijnen zoals ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve).
- Rust is belangrijk voor genezing. Koel het een paar dagen af op de oefeningen voor gewichtheffen en bovenlichaam.
- Stretchen kan helpen, dus probeer thuis een yoga- of Pilates-video te maken
- Hitte kan de pijn verlichten en het strekken effectiever maken. Probeer een elektrisch verwarmingskussen of een warmwaterkruik.
3. Het is een hobbel of blauwe plekken
Ben je ooit wakker geworden met een bult of blauwe plek op je been die je niet meer weet te krijgen? Dit kan ook met je borst gebeuren.
Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een zware tas voor je hele lichaam draagt of jezelf hebt gestoten terwijl je een slapend kind draagt. Seks is ook een veelvoorkomende oorzaak van borstletsel, of je nu voorovergebogen bent, te hard bent gegrepen of anderszins geplet en geduwd.
Wat je kunt doen
Kleine pijntjes van een bult of blauwe plek zullen meestal binnen enkele dagen vervagen.
U kunt het volgende proberen om uw symptomen te verlichten:
- Neem een OTC-pijnstiller. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve) behandelen pijn en verminderen zwelling.
- Breng ijs of warmte aan. Gebruik wat ook werkt om de pijn te verlichten.
- BH's veranderen. Iets dat zacht en ondersteunend is - meestal zonder beugel - is misschien comfortabeler.
4. Het is jouw menstruatie
De meeste vrouwelijke pijn in de borst is het gevolg van hormonale veranderingen. Artsen noemen deze cyclische pijn in de borst, omdat het direct verband houdt met je menstruatiecyclus.
Hormonen zoals oestrogeen en progesteron fluctueren de hele maand door en veroorzaken allerlei soorten rampen op uw lichaam en uw hersenen. Oestrogeen en progesteron kunnen de grootte en het aantal kanalen en melkklieren in je borsten juist vergroten. Dit zorgt ervoor dat de borsten opzwellen en water vasthouden.
Een paar dagen voordat je menstruatie begint, kunnen beide borsten opzwellen en mals, pijnlijk of zelfs klonterig worden. U kunt ook pijn rond uw borsten voelen, zoals de bovenste borstkas, de buitenzijden van de borsten, de oksel en de arm.
Borst gevoeligheid en tederheid moeten verdwijnen zodra je menstruatie eindigt.
Wat je kunt doen
Veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes zijn vaak genoeg om je symptomen te verzachten:
- Neem een OTC-pijnstiller. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve) behandelen pijn en verminderen zwelling.
- Breng ijs of warmte aan. Gebruik wat ook werkt om de pijn te verlichten.
- Vermijd cafeïne. Het kan het ongemak vergroten.
- Draag een "periode BH". Je hebt waarschijnlijk ondergoed uit de periode, dus maak de set af met een grotere bh die je gezwollen borsten niet platdrukt.
- Verminder uw zoutinname. Zout draagt bij aan waterretentie en zwelling in de borsten. De zwelling maakt deel uit van wat uw borsten zo gevoelig maakt.
- Oefen mindfulness. Stress maakt pijn slechter aanvoelen. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en probeer een ontspanningstechniek, zoals yoga of meditatie.
Als huismiddeltjes niet werken, praat dan met uw arts over hormonale anticonceptie. De anticonceptie stopt de eisprong, wat uw premenstruele symptomen kan verminderen.
5. Het is een teken van zwangerschap
Wanneer je voor het eerst zwanger raakt, maakt je lichaam veel hormonale veranderingen door. Hormonen activeren transformaties die uw lichaam voorbereiden op een zwangerschap.
In de eerste weken van de zwangerschap merkt u misschien dat uw borsten opgezwollen en zacht zijn. Je tepels kunnen ook uitsteken.
Andere vroege symptomen van zwangerschap zijn onder andere:
- gemiste menstruatie
- misselijkheid met of zonder braken
- vaker plassen dan normaal
- vermoeidheid
- constipatie en brandend maagzuur
- veranderingen in voedselvoorkeuren
Als uw borstpijn ernstig is, praat dan met uw OB-GYN. U moet het ook aan uw arts vertellen als u een knobbel voelt, merkt dat de huid verandert of dat u ontslag ervaart.
Wat je kunt doen
Je borsten en je lichaam ondergaan veel veranderingen terwijl je je opties voor gezinsplanning of abortus onderzoekt.
Hier is wat u kunt doen om verlichting te vinden:
- Warmte toepassen. Een elektrisch verwarmingskussen of een vochtige, warme handdoek kan pijn en zwelling in de vroege zwangerschap verminderen.
- Blijf van je af. In de eerste paar weken kunnen borsten en typische vrijen ongemakkelijk zijn. Experimenteer met nieuwe posities waarbij geen borstcontact is.
- Koop een nieuwe BH. Zorg dat je tijdens je zwangerschap minstens één keer een nieuwe bh hebt om je groeiende borsten te compenseren.
- Gebruik borst pads. U kunt borst pads - voeringen voor de binnenkant van uw bra - tijdens uw eerste trimester gebruiken om tepelschaafwonden te voorkomen.
- Draag een BH naar bed. Veel vrouwen vinden dat het dragen van een kraam- of sportbeha ze helpt om comfortabeler te slapen.
6. Het komt van borstvoeding
Veel moeders ervaren zere tepels wanneer ze voor het eerst met borstvoeding beginnen. Een onjuiste sluiting kan veel pijn veroorzaken en het is niet ongebruikelijk dat tepels droog en gebarsten worden. Zoek hulp bij een lactatiekundige als uw tepels pijnlijk of rauw zijn.
Borstvoeding kan ook leiden tot:
- Mastitis bij lactatie. Dit kan roodheid, pijn en griepachtige symptomen veroorzaken.
- Engorgement. Een overaanbod van melk kan leiden tot stuwing, waardoor uw borst pijnlijk en hard wordt. Het kan ook leiden tot verstopte kanalen.
- Verstopte leidingen. Een verstopt kanaal voelt aan als een zachte en pijnlijke knobbel, meestal in slechts één borst.
- Schimmelinfecties. Gistinfecties kunnen pijn, schietpijn en jeukende tepels veroorzaken.
Als borstvoeding pijnlijk is, kunt u ook praten met een lactatiekundige. Er zijn verschillende voedingsposities en technieken die u kunt gebruiken die zowel u als uw baby zullen helpen.
U moet ook uw arts raadplegen als u symptomen van mastitis begint te krijgen.
Wat je kunt doen
Onderzoek naar vergrendelingstechnieken en praten met een lactatie specialist zijn vaak de beste manieren om pijn geassocieerd met borstvoeding te verlichten.
Misschien vindt u het ook nuttig om:
- Probeer een beetje melk uit te drukken of te pompen tussen de voedingen als je borst hard en vol zit. Dit verzacht de borst en tepel en maakt voedingen minder pijnlijk.
- Probeer elke keer dat u borstvoeding geeft van houding te veranderen.
- Breng na het geven van borstvoeding een paar druppels melk aan en wrijf het rond je tepels. Het heeft genezende eigenschappen die helpen de krakende huid te kalmeren.
- Masseer het gebied rond verstopte melkkanalen en breng een warm kompres aan.
- Zorg dat u geen vocht vasthoudt onder de borstkussentjes. Laat uw tepels drogen na het geven van borstvoeding en probeer ademende wattenschijfjes te gebruiken in plaats van wegwerpbare wattenschijfjes. Verander ze vaak.
- Als u weer aan het werk gaat, pomp dan volgens hetzelfde schema dat uw baby aan het voeden was toen u thuis was.
7. Het komt van hormoon medicijnen
Borstpijn en gevoeligheid zijn bijwerkingen van bepaalde hormoonmedicijnen, zoals orale anticonceptiva. Anticonceptiepillen bevatten de reproductieve hormonen oestrogeen en progesteron.
Andere bijwerkingen van anticonceptiepillen zijn onder andere:
- gewichtstoename
- hoofdpijn
- onregelmatige bloeding
- stemmingswisselingen
Hormoonsupplementen en -vervangingen kunnen ook leiden tot borstpijn. Dit omvat onvruchtbaarheidsbehandelingen en hormoonvervangingstherapieën (HRT) die na de menopauze worden gebruikt.
Wat je kunt doen
Praat met uw arts over het proberen van een ander medicijn. Verschillende merken hebben verschillende combinaties van hormonen, en je kunt het ene beter verdragen dan het andere.
Als u hormonale anticonceptie gebruikt, kunt u het volgende doen:
- Probeer een hormonale spiraaltje. U kunt de gestage afgifte van hormonen beter verdragen.
- Probeer een koper, hormoonvrij spiraaltje. Je bent misschien beter af zonder hormonale behandeling.
- Overstappen op condooms. Vervang uw hormonale anticonceptie met een barrièremethode.
Als u HST gebruikt, kunt u overwegen over te schakelen van orale of geïnjecteerde medicatie naar een actuele crème. Dit kan u helpen de dosis hormoon te beheersen, evenals de locatie waar het zich kan verspreiden. Praat met uw zorgverzekeraar.
8. Het komt omdat je borsten fibrocystisch zijn
Fibrocystische borstveranderingen zijn een veel voorkomende oorzaak van pijn in de borst. Meer dan de helft van de vrouwen ervaart fibrocystische veranderingen op een bepaald moment in hun leven.
Veel vrouwen met dit type borstweefsel ondervinden geen symptomen. Als de symptomen aanwezig zijn, kunnen ze omvatten:
- pijn
- tederheid
- klonterige of touwachtige textuur
Deze symptomen verschijnen vaak in het bovenste, buitenste gedeelte van de borsten. Uw symptomen kunnen verergeren vlak voordat uw menstruatie begint.
Wat je kunt doen
U kunt mogelijk verlichting vinden met:
- OTC pijnstillers. Acetaminophen (Tylenol) en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil) zouden moeten helpen.
- Warmte. U kunt ook proberen een verwarmingskussen of warmwaterkruik te gebruiken om de pijn te verminderen.
- Een ondersteunende bh. Je zult merken dat het dragen van een sportbeha kan helpen om wat druk op je borsten te verlichten.
- Hormonale anticonceptie. Orale anticonceptiva kunnen helpen voorkomen dat uw symptomen verergeren tijdens uw menstruatie.
Hoewel deze symptomen meestal thuis kunnen worden behandeld, moet u uw arts raadplegen als u merkt:
- een nieuwe klomp
- een brok die groter lijkt
- aanhoudende of verergerende pijn
- wijzigingen die doorgaan nadat je periode eindigt
9. Het is een infectie
Een infectie van het borstweefsel wordt mastitis genoemd. Mastitis komt het meest voor bij vrouwen die borstvoeding geven, maar het kan iedereen overkomen. Het beïnvloedt meestal slechts één borst.
Symptomen zullen waarschijnlijk opeens beginnen. Naast pijn kunt u ook last krijgen van:
- zwelling
- brandend
- warmte
- roodheid
- koorts
- rillingen
Wat je kunt doen
Als u symptomen van infectie ervaart, raadpleegt u meteen uw arts. Ze zullen een kuur van orale antibiotica voorschrijven, die de infectie meestal binnen een week kan opheffen. Zonder behandeling kunt u een abces ontwikkelen.
Naast het nemen van antibiotica, zijn hier nog een paar andere dingen die u moet doen:
- Krijg veel rust en drink veel vocht, zoals je zou doen als je griep had.
- Vermijd het dragen van beha's of andere strakke kleding tot de infectie verdwijnt.
- Als u borstvoeding geeft, blijf dit doen. Het verhogen van voedingen of het uitdrukken van melk tussen voedingen kan de pijn verminderen.
10. Het is een cyste
Borstcysten zijn kleine zakjes in de borst die zich vullen met vocht. Cysten zijn zachte, ronde of ovale knobbeltjes met gemakkelijk aanvoelende randen. Veel vrouwen zeggen dat ze zich vergelijkbaar voelen met een druiven- of waterballon, hoewel ze zich soms moeilijk kunnen voelen.
Je kunt één cyste of meerdere hebben. Ze kunnen in één borst of in beide voorkomen. Veel vrouwen met cysten ondervinden geen symptomen, maar u kunt pijn en gevoeligheid voelen rond de knobbel.
Vaak worden de knobbels groter en pijnlijker vlak voor het begin van je menstruatie en nemen ze af als je menstruatie voorbij is. U kunt ook ontlasting van de tepel ervaren.
Wat je kunt doen
Als u vermoedt dat u een cyste heeft, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen bevestigen dat wat je ervaart een cyste is en niet iets ernstigers.
Cysten zonder symptomen vereisen geen behandeling. Als u symptomen ondervindt, is het misschien handig om:
- Neem een OTC-pijnstiller. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve) kunnen pijn behandelen en zwelling verminderen.
- Breng een kompres aan. Een warm of koud kompres kan een deel van de pijn verlichten.
Eet minder zout. Zout draagt bij aan het vasthouden van water, wat kan leiden tot zwelling en pijn.
Als huismiddeltjes niet genoeg zijn, kan uw arts de vloeistof afvoeren om uw symptomen te verlichten.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Hoewel veel oorzaken van borstpijn en gevoeligheid thuis kunnen worden behandeld, moet u uw arts raadplegen als u ernstige symptomen begint te ondervinden.
Dit bevat:
- aanhoudende pijn of zwelling
- koorts
- rillingen
- ongewone ontlading
Uw arts kan helpen bij het vaststellen van uw symptomen en een behandelingsplan opstellen dat past bij uw behoeften. Medicatie kan vaak helpen om uw symptomen binnen een week of twee op te lossen.
