Overzicht
Als u uw cholesterol wilt verlagen, is het aanpassen van uw dieet en lichaamsbeweging een goed begin. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn echter niet altijd genoeg om uw cholesterol tot een gezond bereik te verlagen.
Sommige mensen kiezen ervoor om hun hoge cholesterol te behandelen met supplementen en kruiden in plaats van meer traditionele medicijnen. De meningen lopen uiteen over hun effectiviteit. Hoewel er aanwijzingen zijn dat deze behandelingen effectief zijn, is wetenschappelijk onderzoek minimaal. Dit is wat we weten over de voordelen en risico's.
Plantensterolen en stanolen (fytosterolen)
Plantensterolen zijn een groep stoffen die fytochemicali�n worden genoemd. Deze chemicali�n komen van nature voor in planten en sommige voedingsmiddelen. Het zijn geen essenti�le voedingsstoffen maar er wordt gedacht dat het de gezondheid be�nvloedt. Fytochemicali�n zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder:
- noten
- zaden
- peulvruchten
- fruit
- groenten
- granen
Sommige bewerkte voedingsmiddelen, zoals margarine en sinaasappelsap, worden verrijkt met plantensterolen.
Aangenomen wordt dat deze stoffen het cholesterol in uw bloed verlagen door de absorptie van "slechte" LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) te blokkeren. Een studie in The American Journal of Cardiology toonde aan dat het krijgen van 2 tot 2,5 gram sterolen per dag de LDL-waarden bij sommige mensen met 10 tot 14 procent kon verlagen. Je kunt deze hoeveelheid plantensterolen aan je dagelijkse dieet toevoegen door twee 8-ounce porties plantaardig sterolversterkt sinaasappelsap per dag te drinken.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren, vaak aangetroffen in visolie, kunnen de opbouw van plaque in de slagaders vertragen. Plaque wordt gevormd in uw bloedvaten wanneer cholesterol wordt gecombineerd met vet, calcium en andere stoffen in uw bloed. Als plaque zich ophoopt en uithardt in je aderen, worden je aderen smal. Dit kan het risico op een hartaanval of beroerte vergroten.
Wanneer het in hoge doses wordt ingenomen, kan visolie ook verhoogde triglyceriden verlagen. Hoewel het onduidelijk blijft hoe, hoge triglycerideniveaus ervoor kunnen zorgen dat uw slagaderwanden dikker worden of dat uw slagaders verharden. Hierdoor loop je een hoger risico op een hartaanval of beroerte. Pancreatitis kan ook worden veroorzaakt door hoge triglyceriden.
Grote hoeveelheden visolie kunnen echter het risico op bloeding bij sommige mensen vergroten. Neem geen hoge doses als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Overleg met uw arts voordat u visoliesupplementen inneemt, vooral als u andere medicijnen gebruikt. Uw arts kan u helpen de juiste dosering voor u te bepalen.
Rode gistrijst
Rode gistrijst wordt gemaakt door rijst te gisten met rode gist (Monascus purpureus). Het wordt al eeuwenlang in China gebruikt als ingredi�nt voor zowel medicijnen als koken. Het kan worden gekocht in drugswinkels in capsulevorm.
In de geneeskunde wordt rode gistrijst voornamelijk gebruikt om cholesterol te verlagen. De gunstige componenten van rode gistrijst zijn monacolines. Deze chemicali�n interfereren met de vorming van cholesterol. Een van deze monacolinen, monacoline K, heeft dezelfde structuur als de lovastatine met cholesterol. Uw arts kan u lovastatine of andere statinegeneesmiddelen voorschrijven om het LDL-cholesterolgehalte te verlagen.
Omdat rode gistrijst van nature dezelfde bestanddelen van sommige voorgeschreven medicijnen bevat, is er discussie geweest over de vraag of het als een medicijn moest worden geclassificeerd en dat het verboden was om vrij verkrijgbaar te zijn. De Food and Drug Administration (FDA) vereist nu dat alle rode gistrijstproducten die meer dan sporenhoeveelheden monacoline K bevatten, niet legaal als voedingssupplementen kunnen worden verkocht. Ondanks deze FDA-verordening, kunnen sommige rode gistrijstproducten die momenteel op de markt zijn in de Verenigde Staten meer dan sporenhoeveelheden monacoline K bevatten. De labels op rode gistrijstproducten vermelden meestal niet de hoeveelheid monacoline K die aanwezig is. Consumenten kunnen dus niet weten of een bepaald product veilig, effectief of legaal is.
niacine
Niacine is een B-vitamine die ook bekend staat als nicotinezuur. Je lichaam gebruikt niacine om voedsel in energie te veranderen. Je lichaam gebruikt ook niacine om je zenuwstelsel, spijsverteringsstelsel, huid, haar en ogen gezond te houden. De meeste mensen consumeren genoeg niacine in hun dagelijkse voeding, maar het zit ook in veel multivitaminen.
Niacine is ook aangetoond dat het helpt om je niveaus van "goede" hoge-dichtheid lipoprote�ne (HDL) cholesterol te verhogen. Niacine kan HDL met meer dan 30 procent verhogen. HDL wordt als goed beschouwd omdat het helpt cholesterol uit je bloedvaten te verwijderen. Consistent cholesterol uit je bloedvaten verwijderen zorgt ervoor dat ze niet geblokkeerd raken. Als u uw bloedvaten schoonhoudt, vermindert dit aanzienlijk uw risico op een hartaanval of beroerte.
Verschillende goede natuurlijke bronnen van niacine omvatten tonijn, kip, granen, peulvruchten en zaden. Om niacine te gebruiken voor uw cholesterolwaarden, moet u het in hogere doses nemen die door uw arts kunnen worden voorgeschreven. U kunt ook niacine kopen als een vrij verkrijgbaar supplement. Omdat vrij verkrijgbare supplementen niet worden voorgeschreven, zoals voorgeschreven medicijnen, kunnen de ingredi�nten en effecten sterk vari�ren. Het is belangrijk om te overwegen dat het nemen van niacine in hoge doses uw risico op schadelijke bijwerkingen verhoogt. Mogelijke bijwerkingen zijn:
- bloeden
- suikerziekte
- infectie
- lever schade
- beroerte
Vanwege mogelijke bijwerkingen, moet u met uw arts bespreken of niacinesupplementen de beste behandeling voor u zijn.
Wat je nu kunt doen
Als u alternatieve behandelingen wilt proberen om uw cholesterol te verlagen, zijn er een paar stappen die u nu kunt nemen:
- Bespreek met uw arts welke behandelingen het beste voor u kunnen werken.
- Onderzoek hoe deze alternatieve behandelingen kunnen reageren op de medicijnen die u gebruikt.
- Houd er rekening mee dat supplementen onbekende bijwerkingen kunnen hebben, omdat ze niet op dezelfde manier worden gereguleerd als drugs.
