Het is ochtend - het perfecte moment om je dag goed te beginnen. Wat is een betere manier om ontbijt te gebruiken als familieforum om wekelijkse gezondheidsresultaten te delen?
Het is gemakkelijker en leuker om voedings- en fitnessdoelen in te stellen en te bereiken wanneer u dit doet met de steun van anderen. En als je plezier hebt, heb je een betere kans om de acties van vandaag om te zetten in gezonde gewoonten op de lange termijn die ervoor zorgen dat jij en je familie goed eten en vaak sporten.
Je kansen om aan gezonde activiteiten vast te houden worden groter als je ervan geniet en gezelschap hebt terwijl je ze doet. Dus waarom creëer je niet elke ochtend een "ceremonie van de ontbijtmedaille" om dit idee tot leven te brengen? Blijf lezen om een paar richtlijnen te leren om deze dagelijkse moraalbooster te maken aan de ontbijttafel van uw gezin:
Vooruit plannen
De beste ochtendplannen beginnen met avondvoorbereidingen. De avond voordat je je eerste ceremonie voor de ontbijtmedaille wilt beginnen, verzamel je je hele familie om hen op de hoogte te stellen van het evenement. Kondig dat aan voor de volgende maand, ontbijttijd omvat het delen van gezondheidsdoelen en prestaties om elkaar te inspireren en aan te moedigen.
Om gezinsleden te helpen zich voor te bereiden op de eerste ontmoeting, stel voor dat ze het volgende doen:
- Neem een lijst met een paar dieet- en bewegingsdoelen mee die ze klaar hebben om aan te pakken en bereid zijn om met de familie te delen. Mogelijke doelen kunnen zijn dat je elke dag meer fruit en groenten eet, vasthoudt aan een vetarm dieet om af te vallen of regelmatig te bewegen.
- Wees bereid om te luisteren en steun te bieden aan andere familieleden om hen te helpen hun doelen te bereiken.
- Neem deel aan de nodige veranderingen in levensstijl om ervoor te zorgen dat ze echte verbeteringen in hun gezondheid en welzijn aanbrengen.
Zodra iedereen zijn marsorders heeft, beslis dan wat het menu zal zijn voor een gezond ontbijt. Wijs specifieke gezinsleden aan die verantwoordelijk zijn voor het bereiden van verschillende delen van de maaltijd. Een persoon kan bijvoorbeeld melk gieten terwijl een ander volkoren toast maakt. Als sommige voorbereidingen kunnen worden gedaan de avond ervoor, zoals het snijden van fruit of het opzetten van de tafel, kan dit helpen om 's ochtends tijd te sparen.
Tijd delen
Goedemorgen, het is tijd voor de ceremonie van de ontbijtmedaille! Het hart van deze dagelijkse ceremonie bestaat uit het delen van plannen en voortgang. Volg deze richtlijnen voor het structureren van uw vergaderingen:
- Deel doelen. Het doel van de eerste ceremonie is dat elk gezinslid zijn doelen voor betere voeding en fitness deelt. Terwijl je geniet van je ontbijt, ga rond de tafel en geef elke persoon een paar minuten om zijn of haar persoonlijke doelen uit te leggen. Andere familieleden kunnen dan ideeën en strategieën aanbieden om deze te bereiken.
- Deel de voortgang. Zodra het eerste ontbijt heeft plaatsgevonden, moet de nadruk in het daaropvolgende ontbijt verschuiven van het stellen van doelen naar het delen van vooruitgang en het motiveren van elkaar. Omdat familieleden al duidelijke doelen hebben gesteld en uitgesproken over hoe zij hun eetgewoonten en trainingsgewoonten willen verbeteren, biedt de ceremonie van de ontbijtmedaille iedereen de kans om vooruitgang en prestaties aan te kondigen. Iemand kan bijvoorbeeld rapporteren over de hoeveelheid tijd die hij de vorige dag heeft besteed, of over het succes van het verliezen van enkele kilo's.
- Motiveren! Gedurende de maand zullen familieleden waarschijnlijk genieten van een aantal prestaties, maar kunnen ook incidentele tegenvallers tegenkomen. Gebruik de tijd bij het ontbijt om motivatie en aanmoediging te geven aan diegenen die extra druk nodig hebben.
Medailles voor iedereen
Om familieleden extra te stimuleren om deel te nemen aan de ceremonie van de ontbijtmedaille en hun doelen na te streven, zou je kunnen overwegen aan het eind van de maand iedereen met zelfgemaakte medailles of een andere speciale prijs te presenteren. Hoewel sommige familieleden misschien nog steeds werken aan hun doelen, is iedereen de winnaar voor het stellen van een hogere prioriteit.
Alleen omdat de maand voorbij is betekent niet dat het verbeteren van voeding en voeding tot een einde zou moeten komen. Moedig uw familie aan om de ceremonies voort te zetten als een normale familietraditie. Zodra de positieve effecten van een gezondere levensstijl duidelijk worden, ziet u misschien dat uw hele gezin uitkijkt naar het ontbijt.
