In afwachting van de feestdagen of het lente-zomerseizoen, stellen vertegenwoordigers van het schone geslacht de vraag hoe je snel en effectief een paar extra kilo's kunt verliezen zonder jezelf te kwellen met honger.
Dieet "Minus 8 kg" - dit is een optimaal uitgebalanceerd dieet.
Meer persistent kunt u het menu 5 dagen proberen, er zijn ook opties voor 7 en 8 dagen.
Iedereen kiest zelf de meest geschikte manier.
Het belangrijkste is om niet te vergeten dat een dergelijk scherp gewichtsverlies stress voor het lichaam zal veroorzaken, dus het wordt niet aanbevolen om zonder dringende behoefte een dieet te gebruiken.
Voor- en nadelen van snel gewichtsverlies
De vraag hoe in korte tijd gewicht te verliezen is relevant voor moderne dames. Vooral de behoefte om af te vallen ontstaat vóór het begin van het strandseizoen. Voordat u beslist over het menu en de duur van het dieet, is het noodzakelijk om zelf alle voor- en nadelen van uitdrukkelijke technieken voor gewichtsverlies te verduidelijken.
Belangrijkste voordelen:
• in korte tijd kunt u van een aanzienlijke hoeveelheid overgewicht afkomen;
• geen verspilling, rantsoen zo eenvoudig mogelijk;
• het lichaam wordt intensief gereinigd van gifstoffen en gifstoffen.
Enkele nadelen:
• een persoon kan door honger geïrriteerd zijn;
• naast slak worden nuttige micro-elementen uit het lichaam verwijderd;
• algemene gezondheid verslechtert door gebrek aan voedingsstoffen.
Dieet "Minus 8 kg" zal snel helpen om uw lichaam weer normaal te maken, het is echter belangrijk om af te stemmen op het resultaat en de regels van de gekozen techniek strikt te volgen.
Dieet "Minus 8 kg" gedurende 8 dagen: een voorbeeldmenu
Het belangrijkste voordeel van het dieet is dat het redelijk bevredigend voedsel bevat. Dat wil zeggen, honger zal niet worden ervaren. Het moeilijkste zijn de eerste paar dagen, wanneer het lichaam alleen went aan het nieuwe regime. Als u ze kunt weerstaan, is het veel gemakkelijker en zal het resultaat zeer tevreden zijn.
Hoe 8 dagen te eten om 8 kg te verliezen
1. Dag 1 - zuivel. U moet 1 liter melk en magere kwark kopen. Alle producten worden gedurende een dag gelijkmatig verdeeld, zodat er om de 2-3 uur iets in de maag aankomt. Euphorbia wordt bereid uit melk en groene thee (het verwijdert overtollig vocht goed). Wat cottage cheese betreft, is 600 gram per dag voldoende, omdat het zeer bevredigend is en meer mensen niet zullen beheersen. In één keer kun je 2-3 eetlepels eten.
2. Dag 2 - op wortelen en appels. Beide producten bevatten veel nuttige stoffen voor het lichaam. 'S Ochtends kunt u een salade van geraspte wortelen en appels bereiden op een grove rasp. Voor de smaak is het niet verboden om een beetje honing toe te voegen. Voor de rest van de tijd, alleen snacks - 1 rauwe appel en 1 wortel.
3. Dag 3 - vlees. Bouillon wordt gekookt van kippendijen of filets, je hoeft alleen vlees zonder schil te koken. Als alles klaar is, worden verse groenten aan de bouillon toegevoegd. Het blijkt een heerlijke dieetsoep die je overdag moet eten.
4. Dag 4 - op sinaasappels en havermout. Voor het ontbijt wordt 100 gram havermout gekookt, je kunt melk gebruiken. Tijdens de lunch wordt een grote sinaasappel gegeten, op dezelfde manier in de avond.
5. Dag 5 - aardappel. Er wordt aangenomen dat dit product niet geschikt is voor voeding. Als je het echter goed kookt, wordt het gerecht caloriearm en onschadelijk voor de figuur. De beste optie voor een dag is 4-5 middelgrote "aardappel" aardappelen. Het belangrijkste is niet te zout, voeg geen kruiden en specerijen, olie toe. Het is toegestaan om kefir te drinken.
6. Dag 6 - vinaigrette. Stevige en smakelijke salade wordt bereid volgens het klassieke recept, maar ingemaakte komkommer wordt vervangen door vers. Voordat je naar bed gaat, wordt een glas kefir met een vetgehalte van 1% gedronken.
7. Dag 7 - lossen. Nu heeft het lichaam zich al aangepast aan een slecht dieet, dus het is gemakkelijk om te gaan met een beetje honger. Gedurende de dag is het toegestaan om alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater te drinken. Als je honger hebt, wordt een groene appel als tussendoortje genomen.
8. Dag 8 - yoghurt. Favoriete drinkyoghurt is toegestaan, je kunt zoet, je kunt niet, zoals je wilt.
Het dieet "Minus 8 kg in 8 dagen" wordt niet getolereerd. Nu blijft het alleen om te wegen en te genieten van het prachtige resultaat. Het menu is zo gekozen dat een persoon 1 kg gewicht per dag verliest.
Dieet "Minus 8 kg" per week: voorbeeldmenu
Het dieet is vrij zwaar, dus het is ten strengste verboden om het langer dan 7 dagen te verlengen. Calorierijke voedingsmiddelen worden zoveel mogelijk in het menu gesneden, het lichaam start het proces van vetverbranding. Gewichtsverlies is individueel, maar je kunt tenminste 8 kg verliezen.
maandag
1. ochtend. Suikervrije groene thee met een beetje melk.
2. Lunch. Een gekookt ei en medium sinaasappel (of grapefruit).
3. Diner. Groene thee, witte koolsalade in zure room of olijfolie.
dinsdag
1. ochtend. Een verse tomaat zonder zout en een mok groene thee.
2. Lunch. Een glas appelsap en 100 gram gekookte runderfilet.
3. De avond. Een grote groene appel.
woensdag
1. ochtend. Een komkommer en groene thee zonder suiker.
2. Lunch. Stoomkotelet en 50 gram zuurkool.
3. Diner. Kefir met een vetgehalte van 1%, roer daar een theelepel kaneel.
donderdag
1. ochtend. Groene thee en magere kwark (niet meer dan 100 gram).
2. Lunch. Gekookte visfilet - 100 gram, een glas sap.
3. De avond. Een grote groene appel, je kunt het raspen op een middelgrote rasp en een lepel honing toevoegen.
vrijdag
1. ochtend. Witte koolsalade en een glas sinaasappelsap.
2. Lunch. Mager gekookt rundvlees en 1 komkommer - een totale portie van 100 gram.
3. De avond. Vetarme kefir met kaneel.
zaterdag
1. ochtend. Natuurlijke koffie en 50 gram magere kwark.
2. Lunch. Visfilet, gekookt ei - een totale portie per 100 gram.
3. Diner. Geraspte wortelen en appels.
zondag
1. ochtend. Grote groene appel en roomkaas. Toegestane groene thee of natuurlijke koffie.
2. Lunch. Groentebouillon en een glas sinaasappelsap.
3. Diner. Kefir met kaneel - verzadigt voor het slapengaan en versnelt het vetverbrandingsproces.
Het belangrijkste principe van het dieet min 8 kg per week is dat je in geen geval mag eten. Er zijn drie hoofdmaaltijden en deze moeten worden gevolgd, anders wordt het gewenste resultaat niet verkregen.
Dieet min 8 kg in 5 dagen: voorbeeldmenu
Als u binnen 5 dagen met spoed van 8 kg af moet, moet u een strengere methode gebruiken. Het onderhoud van het stroomsysteem is niet zo eenvoudig, dus het belangrijkste is om jezelf klaar te maken voor het resultaat en verstoring te voorkomen.
De principes van het dieet min 8 kg in 5 dagen is een monoratie. Dat wil zeggen, op een dag - een product (of gerecht). Afwijkingen zouden dat niet moeten zijn, anders zal niets werken.
Geschat dieet
1. Dag 1 lossen. Om maximale resultaten te bereiken, moet u beginnen met lossen, om het lichaam van gifstoffen en gifstoffen goed te reinigen. Melkdrank kan deze taak gemakkelijk aan. Koken is niet moeilijk. Voor een dag moet je 1,5 liter melk aan de kook brengen, voeg daar een theelepel groene thee aan toe. De container is afgedekt met een deksel totdat deze is afgekoeld en vervolgens in de koelkast kan worden geplaatst. De resulterende inhoud wordt elke 2-3 uur per dag in een glas gedronken.
2. Dag 2 appel. 1 kg fruit per dag is de optimale hoeveelheid. Het is beter dat dit groene appels zijn.
3. Dag 3 kefir en boekweit. Vanaf de avond van de vorige dag wordt een half glas boekweit met kokend water gestoomd. Het zal zwellen tot de ochtend. Gedurende de dag is het toegestaan om alleen deze pap te eten en te drinken met kefir.
4. Dag 4 komkommer. Alleen verse komkommers mogen overal worden gegeten. Ze reinigen de darmen, dus op deze dag is het het beste om thuis te zijn.
5. Dag 5 finale. De laatste dag van het dieet is gewijd aan rijst. Dit graan verwijdert overtollig vocht, gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Rijst is zeer bevredigend, dus honger zal niet worden gevoeld.
Het voordeel van het dieet min 8 kg in 5 dagen is dat het menselijk lichaam wordt gereinigd, overtollig gewicht is verdwenen zonder honger.
Hoe om in korte tijd af te vallen: belangrijke punten bij het organiseren van een dieet
Om het vetverbrandingsproces te versnellen, moet u verschillende basisregels kennen voor het organiseren van een dieet en deze volgen.
1. Voor de periode van het afvallen, moet je het zout volledig verlaten. Het is bewezen dat als een gewoon persoon stopt met het gebruiken van deze kruiden, ze 1 kg per week zullen verliezen, en dit zonder diëten en krachttraining.
2. Voor een normale spijsvertering en lichaamsmetabolisme heb je vloeistof nodig. Als een persoon meestal 1,5 liter zuiver water per dag nodig heeft, neemt deze hoeveelheid tijdens het dieet toe tot 2 liter.
3. De laatste keer dat u niet later dan 4 uur moet eten voordat u naar bed gaat. Het feit is dat tijdens het dieet metabolische processen vertragen, dus het is moeilijker voor de maag om zelfs een kleine hoeveelheid voedsel aan te kunnen, het moet meer tijd krijgen.
4. Snoepgoed, conserven, bloem en zoetwaren moeten worden vergeten, omdat deze producten "lege" calorieën zijn die bijdragen aan de afzetting van vetreserves.
5. Vanwege het feit dat een persoon voor het normale functioneren van het lichaam nuttige stoffen zal missen, wordt aanbevolen om bovendien multivitamine-complexen voor de apotheek te nemen, die dit nadeel compenseren.
6. U kunt het dieetmenu niet langer volgen dan de periode waarvoor het is ontworpen, anders kan uitdroging optreden, wat de algemene gezondheidstoestand verslechtert.
Hoe gewicht te verliezen in een korte tijd zonder schade aan de gezondheid? Afvallen is niet schadelijk voor het lichaam als u zorgvuldig alle regels en nuttige tips volgt.
