Reumatoïde artritis (RA) kan voor uw gewrichten moeilijk zijn, maar het hoeft uw sociale leven niet te belemmeren! Terwijl bepaalde activiteiten - zoals rotswandklimmen, skiën of breien - je gezwollen gewrichten kunnen verergeren, zijn er tal van andere opties beschikbaar.
Bekijk enkele van uw keuzes in deze handleiding "Doe dit, niet dat".
Dit betekent niet dat je een filmdatum moet afstaan, maar het krijgen van wat oefening zal op lange termijn voordeliger voor je zijn. Oefening is goed, niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je geest.
Lopen is een van de beste oefeningen voor mensen met RA, vooral omdat het kan helpen de spieractiviteit te verhogen zonder teveel druk op je gewrichten toe te voegen. Het beste van alles is dat je het overal en altijd kunt doen en geen speciale apparatuur nodig hebt. Grijp dus een vriend, knoop je veters vast en maak een wandeling door het blok.
Wie houdt er niet van om de dag weg te wassen door in een warm bubbelbad te weken? Voor mensen met RA kan het enkele extra voordelen hebben. Onderzoek toont aan dat warmwatertherapie kan helpen pijn te verminderen, gewrichten los te maken, zwelling te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Als je te ongeduldig of antsy bent om gewoon daar te zitten, probeer dan een paar simpele stukjes te doen. Je kunt zelfs een tennisbal gebruiken om de knopen in je onder- of bovenrug te verlichten.
Ja, een ijshoorntje is een nostalgisch genoegen. Maar als je RA hebt, zul je je veel beter voelen als je een dessert overslaat en in plaats daarvan een kopje thee drinkt. Groene thee heeft extra voordelen voor mensen met RA: het kan helpen om ontstekingen en pijn te verminderen. Als je op zoek bent naar iets zoets, voeg dan een theelepel rauwe honing toe aan je drankje. Het is een natuurlijke zoetstof, dus het is minder waarschijnlijk dat het extra ontstekingen veroorzaakt.
Sociaal zijn is belangrijk voor mensen met RA, maar niet elk type sociale bijeenkomst geeft je een A + voor zover het je RA-management betreft. Je vrienden uitnodigen voor een liefdadigheidsevenement is niet alleen waardevoller voor je gemeenschap, maar ook meer gedenkwaardig. Studies hebben aangetoond dat oudere volwassenen die vrijwilligerswerk doen zowel sociaal als mentaal profiteren.
