Hulahup is een eenvoudige maar effectieve trainingsmachine die u thuis kunt gebruiken voor gewichtsverlies.
Het ziet eruit als een hoepel die iedereen al sinds zijn jeugd kent.
Het enige verschil is dat de hoelahoep voor gewichtsverlies is uitgerust met speciale ballen, soms zijn er extra weegmiddelen.
Met de simulator kunt u extra kilo's kwijt, een mooie taille vormen en vergeten wat cellulitis is.
Voordelen van het gebruik van hoelahoep voor gewichtsverlies
Meestal wordt een dergelijke hoepel geassocieerd met een spel uit de verre kindertijd of met ritmische gymnastiek.
Weinig mensen weten echter dat de oude Grieken al lang een hulahup-achtige schaal gebruiken om fit te blijven.
Op zoek naar het verlies van extra kilo's, bezoekt een persoon sportscholen, kwelt zijn lichaam met honger en vermoeiende diëten. Er is een resultaat, maar het duurt niet lang. Hulahup voor gewichtsverlies is veel effectiever. Oefenen ermee is erg leuk. De hoepel heeft een massage-effect dankzij de uitgeruste ballen. Bovendien kost training niet veel moeite. Dergelijk gewichtsverlies is veel leuker dan elk dieet.
Andere voordelen van het gebruik van hoelahoep voor gewichtsverlies
1. Oefening is nuttig voor mensen van alle leeftijden, trainen bloedvaten en hartspier.
2. Ingebouwde ballen masseren het gebied van de heupen, taille, evenals interne organen, wat niet minder belangrijk is.
3. De coördinatie in de ruimte verbetert, een persoon leert zijn lichaam te beheersen.
4. Het is correct om de hoepel alleen met een rechte rug te draaien, daarom worden de spieren die verantwoordelijk zijn voor de houding versterkt.
5. Oefening heeft een gunstige invloed op de wervelkolom, de flexibiliteit van de rug.
Met hoelahoepoefeningen kunt u niet alleen van overtollig gewicht afkomen en de figuur de gewenste vorm geven, ze beïnvloeden ook de algemene gezondheidstoestand.
Rassen van sportartikelen, welke te kiezen voor training
De kwestie van het kiezen van een hoepel voor thuis oefenen moet heel zorgvuldig worden benaderd. Hula-hoepels zijn verschillend - ze verschillen in massa, diameter, doel.
1. Gewoon metaal of plastic hoepel, bekend voor een persoon uit de kindertijd. Voor een beginner is dit ideaal. Klassen met een projectiel zullen helpen om een gewoonte te ontwikkelen, omdat het draaien ervan ongelooflijk eenvoudig is. Bovendien laat de hoepel geen blauwe plekken achter, wat soms kan gebeuren na het gebruik van de hoelahoep. Het is aanbevolen om de eerste 2-3 weken bezig te zijn met een dergelijk projectiel. Het lichaam moet wennen aan de belastingen, dan wordt de taak ingewikkelder.
2. Een schaal met weegmiddelen. Het ziet eruit als een gewone hoepel, maar het heeft ingebouwde metalen elementen die de massa vergroten. Het draaien van een dergelijk projectiel is iets moeilijker, er moeten meer inspanningen worden geleverd, maar het resultaat verandert. De belasting op de spieren neemt toe, wat het vetverbrandingsproces versnelt. Als u geen geld wilt uitgeven, kunt u zand in uw gebruikelijke hoepel gieten zodat de totale massa van de schaal niet meer dan 2,5 kg bedraagt.
3. Opvouwbare hoelahoep. Het is handig omdat je hiermee niet alleen thuis, maar ook met warm geld op straat kunt doen. Een dergelijke hoepel is gemakkelijk te demonteren, het zal niet moeilijk zijn om te transporteren. Veelkleurige plastic segmenten zijn uitgerust met speciale ballen die een massage-effect geven en cellulitis bestrijden.
Welke hoelahoep voor gewichtsverlies moet ik kiezen? Als een persoon besluit regelmatig te trainen om zichzelf in goede vorm te houden, moet men niet meteen een moeilijke taak op zich nemen. Het is de moeite waard om het eerst te doen met een gewone hoepel, daarna met een schaal met een weegmiddel. Slechts een maand later, wanneer het lichaam aan nieuwe ladingen went, is het mogelijk om een hoelahoep met massageballen te kopen. Deze aanpak voorkomt blauwe plekken op het lichaam en overmatige vermoeidheid.
Hoe een hoelahoep te kiezen voor gewichtsverlies
Om ervoor te zorgen dat de klassen niet alleen resultaten opleveren, maar ook vreugde, moet het projectiel hiervoor worden gekozen zodat het past bij de individuele kenmerken van de lichaamsstructuur.
Het is niet moeilijk om de diameter te bepalen, hiervoor moet je een hoepel naast je plaatsen. Het zou ideaal zijn als in deze toestand de bovenste rib van het projectiel de onderste ribben bereikt. Als de diameter van de hoelahoep groter of kleiner blijkt te zijn, zal het onhandig worden om het te draaien, wat de training negatief zal beïnvloeden.
Nadat je de diameter hebt bepaald, moet je naar het gewicht gaan. Een model dat te licht is voor training zal niet werken, de effectiviteit van klassen zal tot nul dalen. U moet de hoelahoep in de taille plaatsen, het been gebogen op de knie iets optillen en proberen de hoepel te draaien. Als hij valt, dan te zwaar. Het is hier erg belangrijk om je gevoelens te observeren. Het moet comfortabel zijn om de hoepel te draaien, maar tegelijkertijd moet een persoon bepaalde inspanningen leveren en voelen hoe de spieren werken.
Verschillende delen van het lichaam trainen
Met Hulahup voor gewichtsverlies kunt u niet alleen de taille, maar ook andere delen van het lichaam normaliseren. Met eenvoudige oefeningen thuis kun je maximale efficiëntie bereiken en het resultaat in de eerste maand van de lessen zien.
1. Taille. Je moet rechtop staan, je benen een beetje in de knieën buigen zodat de voeten niet dicht zijn, maar er een naar voren komt. De hoepel staat in contact met de rug, waarna er een duw wordt gegeven en de rotatie begint. Draai de hoelahoep bij voorkeur 15-20 minuten, zodat de spieren beginnen te werken.
2. De hoepel kan ook worden gebruikt om de spierspanning in de armen te behouden. Om dit te doen, strekt de arm zich uit naar de zijkant, wordt een hoelahoep erop geplaatst en begint de rotatie. Een dergelijke training wordt 10-15 minuten per dag gegeven.
3. De benen. De oefening is vergelijkbaar met de vorige. Voor de eerste keer zal het moeilijk zijn voor een beginner om in balans te blijven met een hoepel op zijn been, maar probeer 2-3 minuten te weerstaan. Om het gemakkelijker te maken, worden de handen uit elkaar gespreid.
4. Heupen. In de startpositie (zoals in oefening 1) bevindt de ring zich op de dijlijn. Het draaien van de hoelahoep duurt dagelijks 20-25 minuten. Het helpt niet alleen overtollig vet uit het probleemgebied te verwijderen, maar ook cellulitis te verwijderen.
Hulahup voor gewichtsverlies geeft een effectief resultaat. Het is raadzaam om tijdens de training alle lichaamsdelen te trainen. De totale duur van lessen voor een beginner is 30 minuten, daarna meer. Regelmatige training met een hoepel helpt de taille met 4 cm te verminderen en 3-4 kg te verliezen in 1-1,5 maanden.
Hulahup voor gewichtsverlies: regels en aanbevelingen voor het geven van lessen
Om het beste resultaat van training te bereiken, moet u de basisregels volgen. Hulahup voor gewichtsverlies kan een eenvoudige simulator zijn, maar sommige aanbevelingen zijn nog steeds belangrijk om te overwegen.
1. Het is noodzakelijk om op een lege maag te behandelen, of na 2-3 uur na het eten. De optimale tijd voor training is in de ochtend een half uur voor het ontbijt of 1 uur voor het slapen gaan.
2. De plaats voor lessen moet ruim zijn, in een rommelige ruimte is het onhandig om de hoepel te draaien.
3. In welke richting u de borduurring draait - het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat een persoon zich zo comfortabel mogelijk voelt.
4. Tijdens de training moet je rechtop staan, de spieren van de buikspieren moeten een beetje gespannen zijn. Je kunt niet door je mond ademen, alleen je neus.
5. Als u na het gebruik van de hoelahoep nog steeds blauwe plekken op uw lichaam heeft, kunt u een strakke riem dragen. Hiermee kunt u van pijn afkomen en rustig blijven trainen.
6. Het is noodzakelijk om heel hard te proberen de hoepel niet te laten vallen, draai deze minimaal 15-15 minuten (voor een beginner). Elke druppel projectielen kost waardevolle tijd.
7. Om de training aangenamer te maken, wordt aanbevolen om ritmische muziek in te schakelen. Dus de tijd vliegt voorbij.
Het is belangrijk. Hulahup voor gewichtsverlies heeft geen effect als u zich niet aan de minimale voedingsregels houdt. Dat wil zeggen, eet niet 2 uur voor het slapen gaan, sluit zwaar voedsel uit het dieet. Vergeet ook niet om water te drinken. Veel water De optimale hoeveelheid vloeistof voor een persoon per dag is 2 liter. Naast water zijn groene thee, verse groente en vruchtensappen toegestaan.
De belangrijkste contra-indicaties
Ondanks de enorme voordelen van de hoepel voor het menselijk lichaam, moet u enkele contra-indicaties onthouden.
Je kunt geen hoelahoep doen:
• tijdens de zwangerschap;
• in de eerste maand na de geboorte (spieren zijn nog niet klaar voor inspanning);
• tijdens de menstruatiecyclus;
• in aanwezigheid van ernstige wervelkolomaandoeningen.
Hulahup voor gewichtsverlies is een eenvoudige en betaalbare manier voor iedereen om hun figuur weer normaal te maken. De simulator neemt niet veel ruimte in beslag; oefenen is interessant en nuttig. Het belangrijkste is om het drinkregime, de juiste voeding en aanbevelingen voor de training niet te vergeten.
