Het is geen geheim dat u meerdere glazen water per dag moet drinken. Er zijn echter veel andere gezonde dranken die niet alleen uw dorst kunnen lessen, maar ook het lichaam kunnen verbeteren. Het juiste gebruik van bepaalde drankjes helpt om het gewicht te verminderen, het lichaam te voeden met vitamines, pijn te verlichten en zich te ontdoen van verkoudheid en andere ziekten.
Dus, welke drankjes worden het meest gezond geacht? Hieronder volgt een kort overzicht.
Drinkwater is de meest gezonde drank.
Eenvoudig drinkwater is bijna het meest nuttig, omdat het overtollige zouten, afval en gifstoffen uit het lichaam wegspoelt. Water draagt bij aan de totstandkoming van verteringsprocessen, de opname van vitamines en mineralen. De efficiëntie is hoger als u minimaal 5 glazen water per dag drinkt.
Bij warm weer moet de hoeveelheid water worden verhoogd, omdat het lichaam snel uitdroogt. Een glas water met citroen op een lege maag normaliseert de spijsvertering. Als gevolg hiervan verbetert de algemene conditie van het lichaam en wordt de eetlust aanzienlijk verminderd. Water met citroen is een belangrijk onderdeel van veel diëten. Het drinken van kraanwater wordt niet aanbevolen - daar kan het op geen enkele manier nuttig zijn. Het is beter om flessenwater te drinken.
Vers geperste groentesappen
Zelfgemaakte sappen van natuurlijke groenten hebben de eigenschap van snelle verzadiging. Een glas vers geperst sap kan het diner volledig vervangen, wat iedereen op een dieet aangenaam zal verrassen. U kunt sappen bereiden van verse groenten en zelfs van groenten - komkommers, tomaten, wortelen, spinazie, kool, peterselie, bieten. Bijna alle groenten bevatten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die nodig zijn voor het menselijk lichaam.
Maar winkelanalogen kunnen niet bogen op zoveel nutritionele eigenschappen. Gewoonlijk wordt in dergelijke producten het zoutgehalte overschreden, en er zijn ook verdikkingsmiddelen, smaakversterkers, kleurstoffen en smaakstoffen. De genoemde stoffen kunnen alleen schadelijk zijn, daarom wordt het afgeraden om producten in de winkel te gebruiken.
Groene thee
Het heeft een kolossale set nuttige eigenschappen. Rijk aan antioxidanten en sporenelementen. Het versnelt de stofwisseling, helpt vet te verbranden, verwijdert gifstoffen en gifstoffen. Natuurlijke groene thee verlengt de jeugd, heeft een positieve invloed op de conditie van tanden en tandvlees.
Je kunt groene thee zowel koud als warm drinken. En u kunt het drankje invriezen om in de zomer een infusie met verschillende ijsblokjes te maken. Het toevoegen van citroen aan groene thee geeft het drankje een aangenaam aroma.
Iedereen op dieet moet zwarte thee en koffie opgeven en kiezen voor groen. Dankzij een snelle stofwisseling gaat het vetverbrandingsproces sneller. Het wordt aanbevolen om zelf een gezond drankje te maken, en niet die in de zak te gebruiken.
Gemberthee
Het is de moeite waard om gemberthee apart te markeren. Voor het vrouwelijk lichaam is het onmisbaar - het normaliseert het werk van de maag en darmen, verbetert de toestand tijdens de zwangerschap en bestrijdt misselijkheid. De pijnstillende eigenschappen van gemberthee zijn ook bekend - slechts één glas kan maagpijn verlichten.
Veel afslankdranken hebben gember in hun samenstelling. Voedingsdeskundigen adviseren ook gemberthee aan diegenen die gewoon fit willen blijven of veel aandacht willen besteden aan lichamelijke activiteit. In winkels kun je gemberwortel vinden, die moet worden gedroogd en tot poeder moet worden ingewreven. In apotheken wordt de grondwortel van de plant al verkocht in de vorm van een poeder, dat al met kokend water kan worden gekookt.
Kefir
Het meest bruikbare zuivelproduct is normale kefir. Sommige voedingsdeskundigen schrijven kefir niet toe aan dranken, maar aan voedsel, omdat het eiwitten, vetten, koolhydraten, calcium bevat. Daarom kan kefir worden beschouwd als zowel een drankje als een voedingsmiddel. Het is onmisbaar voor degenen die willen afvallen - het is niet voor niets dat kefir en appels als de meest dieetgerechten worden beschouwd.
De laagste calorie is vetarme kefir met een laag percentage vetgehalte. Het smaakt zuur, maar gezonder. Het is niet nodig om alleen kefir te drinken. Het kan worden toegevoegd aan sauzen, seizoenssalades, gemengd met kwark. De laatste, gecombineerd met kefir en natuurlijk fruit, wordt een heerlijk en caloriearm dessert.
Granaatappelsap
Vruchtensappen zijn niet minder gezond dan groentesappen, maar kunnen suiker bevatten. Granaatappelsap neemt altijd een hoge plaats in de beoordelingen van de meest gezonde dranken. Bevat vitamine A, C, E, ook calcium, fosfor. Bekend om zijn hoge ijzergehalte. Het is geïndiceerd voor bloedarmoede, hypertensie. Granaatappelsap moet voorzichtig worden gebruikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag.
Granaatappelsap bevat een minimale hoeveelheid suiker. Gemakkelijk dorst dorst en verzadigt. Het vecht tegen ontstekingsprocessen in het lichaam, vermindert het risico op verkoudheid. Het reinigt het lichaam en verwijdert gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen.
Omdat het niet altijd handig is om sap van granaatappels zelf te persen (kleine botten kunnen de werking van de sapcentrifuge belemmeren), moet je de klaargemaakte zorgvuldig kiezen. Kleurstoffen worden vaak toegevoegd aan granaatappelsap.
Haver Bouillon
Granen zijn altijd actief gebruikt bij het afvallen. Traditioneel wordt havermout bereid, over de helende eigenschappen waarvan iedereen al heeft gehoord. Havermout is een even nuttig drankje. In staat om een echte ontgifting uit te voeren en "alles wat overbodig is" uit het lichaam te verwijderen. Haverbouillon bestrijdt maag- en darmziekten, omdat deze het slijmvlies zachtjes beïnvloedt. Normaliseert het spijsverteringsproces, verlicht constipatie, die onvermijdelijk onder ogen moet worden gezien in het dieet.
Havermout bevordert de stofwisseling, versnelt de verwerking van complexe koolhydraten en verbetert de stofwisseling. In dit geval is de eetlust genormaliseerd. Verhoogt de immuniteit, verwijdert overtollig vocht uit het lichaam. Havermoutbouillon is niet alleen nuttig voor gewichtsverlies - zwangere vrouwen en kleine kinderen kunnen het drinken. Het is niet schadelijk voor het lichaam.
Amandelmelk is een ander gezond drankje.
Echte melk bevat calcium, vitamines, mineralen. Helaas bevat natuurlijke melk ook dierlijke vetten, die altijd als calorierijk worden beschouwd. Om uw figuur te laten profiteren en niet te schaden, wordt het aanbevolen om amandelmelk te gebruiken.
Amandelmelk wordt verkregen uit de pitten van amandelnoten, dus het bevat geen dierlijke vetten. De drank is geschikt voor mensen met lactose-intolerantie. Je kunt niet alleen melk drinken, maar ook toevoegen aan gerechten. Een kopje amandelmelk bevat slechts 60 kcal. Tegelijkertijd is de drank rijk aan calcium, fosfor en ijzer. Atleten kunnen deze melk ook gebruiken om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Bevat antioxidanten verwijderen gifstoffen uit het lichaam en zorgen voor een echte reiniging.
Bovenstaande gezonde dranken hebben geen contra-indicaties. Als na het drinken van een drankje de algemene toestand verslechtert, verdraagt het lichaam hoogstwaarschijnlijk geen enkele component. Ten slotte is het de moeite waard om de dosering te onthouden. Het drinken van veel vers geperste sappen kan bijvoorbeeld leiden tot allergieën en indigestie.
