Zure reflux lokt spijsverteringssappen uit de maag omhoog in de slokdarm (hun beweging gaat gepaard met verbranding). De meeste mensen geloven dat de oorzaak van ongemak het gebruik van voedingsmiddelen met veel zuur is. Het tegenovergestelde is waar: een lage zuurgraad en een slechte spijsvertering zijn de schuldige.
Symptomen en oorzaken van zure reflux
De slokdarmsfincter tijdens normaal gebruik voorkomt de terugkeer van zuur naar de slokdarm. Bij disfunctie gaat de klep open, het zuur treedt eruit en veroorzaakt niet alleen onaangename sensaties, maar vernietigt ook het slijmvlies, dat beladen is met littekens van het weefsel, in ernstige gevallen - kanker van de slokdarm.
De volgende symptomen zijn kenmerkend voor reflux:
- brandende en pijn op de borst;
- bittere smaak in de mond;
- slaapstoornissen;
- opgeblazen gevoel;
- misselijkheid, verlies van eetlust;
- droge mond.
Een storing van de slokdarmsfincter veroorzaken kan:
- te veel eten;
- onjuist dieet - de consumptie van grote porties 1-2 keer, in plaats van 5-6 recepties;
- overgewicht;
- hiatale hernia;
- zwangerschap;
- sommige producten (verwerkt, verfijnd, gebakken, zoet);
- het nemen van antibiotica, geneesmiddelen voor de behandeling van hypertensie, astma, artritis, osteoporose, hartaandoeningen;
- chronische stress;
- voedingstekorten;
- roken, alcohol en cafeïne misbruik.
Traditionele refluxbehandelingen
Maagzuur en reflux worden behandeld met pijnstillers, remmers, antacida, histaminereceptorblokkers (cimetidine, ranitidine, famotidine).
Onder de bijwerkingen: indigestie, bloedarmoede, verhoogde vermoeidheid, depressie.
Bij langdurig gebruik van remmers neemt het risico op infectie met clostridia en de ontwikkeling van pseudomembraneuze colitis toe (de darmen worden ontstoken, bloedende zweren verschijnen, diarree stopt niet). Het risico op bijwerkingen is hoger bij ouderen en mensen met chronische ziekten die langdurig gebruik van antibiotica vereisen.
Zure refluxdieet
Producten die brandend maagzuur helpen bestrijden en de toestand van zure reflux verbeteren:
- kefir en yoghurt - behoud een evenwicht van nuttige bacteriën, verbetert de spijsvertering, kalmeert het spijsverteringskanaal. Het is belangrijk dat gefermenteerde melkproducten levende actieve culturen bevatten (het gistingsproces duurt ongeveer 24 uur);
- runderbouillonbouillon - bevat collageen (genezing van het slijmvlies), glycine (met een kalmerend effect), proline (deelname aan de synthese van collageen), glutamine (versterking van het immuunsysteem);
- gefermenteerde groenten (kimchi, ingemaakte tomaten, komkommers, kool);
- Kombucha - bron van probiotica;
- appelazijn - normaliseert de zuurgraad;
- kokosnoot water - het bevat kalium en elektrolyten die helpen bij het handhaven van een optimaal niveau van hydratatie (yoghurt kan worden gemaakt op basis van dit product);
- kokosolie - een bron van gezonde vetten. Bevat laurinezuur, dat ontstekingen elimineert, de immuniteit verbetert, pathogene bacteriën vernietigt;
- bladgroenten, artisjokken, asperges, komkommers, pompoen;
- harde kaas;
- tonijn, haring, zalm, kabeljauw;
- amandelen, walnoten, pompoenpitten;
- honing;
- venkel, gember;
- aloë-sap.
Een dieet gebouwd met deze ingrediënten is ook geïndiceerd voor het lekkende darm syndroom, ischemie, hyperactiviteitsstoornis en aandachtstekortstoornis.
Producten om te vermijden:
- alcohol - het is vooral gevaarlijk om dergelijke drankjes voor het slapengaan te misbruiken;
- cafeïne (niet alleen in koffie, energiedranken, maar ook in zwarte thee) - irriteert de slokdarm, verstoort het functioneren van de sluitspier;
- koolzuurhoudende dranken (zowel alcoholische als niet-alcoholische);
- suiker, kunstmatige zoetstoffen - brandstofontsteking;
- gefrituurd voedsel - vet en gefrituurd voedsel heeft meer tijd nodig om te verteren en veroorzaakt overmatige zuurproductie;
- verwerkte producten, waaronder wit meel, zout, maïszetmeel, melasse (chips, crackers, koekjes);
- chocolade - vetten, cafeïne en suiker in hun samenstelling verergeren de toestand van reflux;
- zuivelproducten (gepasteuriseerd, vetrijk, suikerhoudend) veroorzaken zuurafgifte;
- geraffineerde plantaardige oliën;
- kruiden - kaneel, cayennepeper en andere kruiden voor een gezond persoon zijn nuttig, maar met reflux verbeteren het brandende gevoel;
- Tomaten en gerechten van hen - in het algemeen is het gezond voedsel, maar het gebruik van ketchup (zelfs natuurlijk), sauzen met tomaten erin kan brandend maagzuur verhogen;
- citrusvruchten;
- romige en boter slasausen;
- mint - vermindert de druk in de sluitspier door zuur in de slokdarm te brengen.
Aanvullende remedies voor reflux
Speciale supplementen aanbevolen voor zure reflux
1) Spijsverteringsenzymen - helpen voedsel af te breken en voedingsstoffen te assimileren.
2) Probiotica - gezonde bacteriën ondersteunen de darmflora, verdringen pathogene micro-organismen.
3) Betaïne en pepsine (ingenomen vóór de maaltijd) - elimineer ongemak, bewerk spijsvertering.
4) Gember- en kamille-thee (kan worden gezoet met honing) - ontsteking verminderen, verdoven.
5) Magnesium - effectief tegen maagzuur.
6) L-glutamine - geneest een lekkende darm, effectief voor colitis.
7) Melatonine - bij mensen met zure reflux is de concentratie van dit hormoon aanzienlijk verlaagd.
8) Citroensap - hiermee kunt u de symptomen van reflux verlichten, maar niet voor iedereen. Je kunt citroensap combineren met gember, toevoegen aan thee of water.
Bewuste voedselinname
Bij reflux is het belangrijk om te stoppen met eten "op de vlucht" en enorme brokken slikken. Hoe beter het voedsel wordt verwerkt in de mondholte, hoe gemakkelijker het voor de maag is om het hoofd te bieden. Het is belangrijk om niet te veel te eten, om fractioneel te eten, zodat de druk op de sluitspier minimaal is (anders is oprispingen van zuur en onverteerd voedsel niet uitgesloten). Het diner moet 3 uur vóór het slapengaan of eerder worden gepland. Als je honger hebt, drink kruidenthee met crackers van volkorenbrood.
Het is noodzakelijk om losse kleding te dragen en druk op de maag en de slokdarm te vermijden (niet meeslepen met korsetten en strakke riemen).
Levensstijl verandert
Naast het volgen van een dieet en het nemen van speciale supplementen, kan maagzuur helpen voorkomen:
- stress management - Het is belangrijk om te leren ontspannen (met behulp van meditatie, kunsttherapie, yoga). Sommige reflexpunten in de borst worden geassocieerd met de spijsvertering, blootstelling eraan (tijdens massage, acupressuur, acupunctuur) kan verlichting brengen;
- slaap aan je zijde (het hoofd moet op een verhoogd platform staan). Til het kussen op, stel het hoofdbord af, plaats een kleine rol onder de matras - deze acties helpen voorkomen dat zuur terugkeert naar de slokdarm;
- sport in de ochtendmatige belastingen. Een definitief "nee" draaien - tijdens het uitvoeren van deze oefening wordt de maag samengedrukt, wat de pijn verhoogt;
- stoppen met roken.
Bij de behandeling van reflux moet u niet vertrouwen op medicijnen, ze verlichten alleen tijdelijk de symptomen. Om op de lange termijn een positief resultaat te krijgen, moet u een dieet volgen en zich houden aan de hierboven beschreven regels. Als de symptomen gepaard gaan met heesheid, kortademigheid, maagpijn na het eten, diarree, problemen met slikken van voedsel, moet u onmiddellijk een gastro-enteroloog bezoeken.
