Soms betekent slechts één dag, gestapeld met verschillende andere even unieke dagen, veel om af te vallen. Het gaat over het Maggi-dieet, de belangrijkste regels en de fijne kneepjes van dieetplanning.
Wetenschappelijke verklaring voor het verliezen van gewicht op het Maggi-dieet voor een week
Het eiwitrijke dieet van Maggie vereist niet het gebruik van klassieke eiwitproducten zoals bijvoorbeeld kipfilets. Het belangrijkste hierin is cottage cheese of eieren.
Een speciaal dieet op basis hiervan stelt je in staat om je vol te voelen, maar tegelijkertijd kracht en lichtheid te behouden, die zeer bevorderlijk zijn voor fysieke activiteit.
Eiwitvoeding in combinatie met sport helpt het lichaam op de juiste plaatsen een mooi reliëf te geven.
Gemakkelijk verteerbare voedingseiwitten met een tekort aan vetten en koolhydraten, dienen als een uitstekend basiselement waarmee u het metabolisme opnieuw kunt opbouwen om de eerder opgebouwde reserves (vetophopingen) te verbruiken met behoud van de integriteit van spierweefsel.
Dit proces van het omzetten van de methode voor het genereren van energie vindt snel plaats - na een dag nadat het lichaam glucose (koolhydraten) is ontnomen, begint het gewichtsverlies.
Wat u moet weten over de week op het dieet van Maggi voor gewichtsverlies
De standaardduur van het Maggi-dieet is 7 dagen, waarbij het mogelijk is om lichtgewicht te verliezen - ongeveer 3-5 kg. Bovendien, als zonder hen lichaamsgewicht binnen normale grenzen kan worden genoemd, kunt u zich absoluut geen zorgen maken over hun terugkeer.
Deze methode om gewicht te verliezen staat geen veranderingen en weglatingen toe, wat betekent dat geen taarten eenmaal zijn toegestaan en geen tijdoverdracht van maaltijden (meestal 3, maar als het gemakkelijker is, het rantsoen kan worden verdeeld in 5 porties) gelijkmatig verdeeld over de dag (met diner voor 3 uur voor het slapengaan). En zorg ervoor dat u voldoende drinkt - 1,5-2 liter vloeistof per dag.
Het Maggi-dieet voor gewichtsverlies gedurende een week wordt niet aanbevolen voor mensen met een neiging tot allergische reacties, omdat de belangrijkste producten in dit opzicht een bepaald gevaar vormen - te veel geconsumeerd, ze kunnen veel van de typische symptomen van een allergie voor eieren, citrusvruchten, caseïne veroorzaken.
Het is de moeite waard om andere gevallen te overwegen waarin deze methode van gewichtsverlies gecontra-indiceerd is:
• hypertensie of hypotensie;
• ernstige verstoringen in het spijsverteringskanaal (eiwitrijk voedsel vertraagt de spijsvertering en bevordert constipatie);
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• chronische nierziekte.
Een week op het Maggi-dieet voor gewichtsverlies is een korte periode, waardoor u zelfs geen vitamine- en mineraalcomplexen kunt nemen vanwege de gevolgen ervan - ze hebben echt geen tijd om zich te ontwikkelen, het belangrijkste is om uzelf te voorzien van een compleet dieet.
En de overgang ernaar van Maggi duurt 6-10 dagen - niets gebakken, koolhydraten hebben de voorkeur als complex (bijvoorbeeld granen) en eenvoudige - van fruit, honing en geen koekjes.
Als u de versie van Maggi met kwark kiest, kunt u rekenen op het verbeteren van de conditie van de huid, het haar en de nagels - dit product is immers rijk aan calcium en helpt ook het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen.
Wat te eten voor een week om gewicht te verliezen op het dieet Maggi
Kip en kwarteleitjes zijn bijna gelijkwaardig in nuttige eigenschappen en het belangrijkste ding voor hen - om de verste te zijn, moet op de verpakking worden geschreven als "dieet" - dat wil zeggen, uiterlijk 7 dagen vanaf de dag dat de vogel ze heeft ingenomen worden verkocht.
En omdat eieren in een van de varianten van Maggie in grote aantallen worden geabsorbeerd, is het handig om te weten dat er onder de eiergerechten veel lekkers kunnen zijn:
• gepocheerd ei - een uitstekende variëteit aan salades en toasts;
• fritata - je kunt zoveel groenten eten als je wilt;
• croc-mevrouw - natuurlijk zal ham moeten worden vervangen door een plak kip, maar het zal nog steeds heerlijk zijn;
• Orsini-eieren - de dooier wordt gebakken op een luchtkussen van opgeklopte eiwitten.
Het is opmerkelijk dat op het eierdieet het hoofdproduct met wrongel ongewenst is, en op de wrongel is het mogelijk om het met eieren te mengen (beetje bij beetje).
Het beste product is cottage cheese 3-5% vet, en niet nul (het feit is dat zonder lichaam het lichaam niet kan bestaan en het is beter om ze uit eiwitmelkvoedsel te halen, wat hun nuttige uitgaven met 30% kan versnellen).
Wrongel moet worden gegeten door eetlust, maar voor het ontbijt niet minder dan 200 g.
Wat betreft de producten die deze twee hoofdelementen vergezellen, hun lijst kan als volgt worden weergegeven.
zuivel:
• magere kazen (tot 20%);
• kefir 1% vet;
• yoghurt.
vlees:
• kip;
• kalkoen;
• kwartel;
• zeevis (met wit vlees).
Andere soorten vlees moeten worden vergeten, en verwijder voorzichtig vet en huid van de gevogelte filet tijdens het snijden.
Bessen en fruit:
• grapefruit, sinaasappel, mandarijn;
• groene appels;
• persimmon;
• kiwi;
• ananas;
• pruimen;
• abrikoos;
• avocado;
• peren;
• kersen;
• bosbessen;
• braam;
• frambozen.
Je kunt geen mango's, bananen en druiven eten, allemaal gedroogd fruit. Citrusvruchten en bessen worden de hele dag door gegeten, de rest wordt aanbevolen om 15-30 minuten voor het ontbijt te worden opgenomen.
groenten:
• courgette;
• uien;
• groen;
• spinazie;
• komkommers;
• radijs;
• snijbiet;
• tomaten;
• knoflook.
Van kool is het beter om alleen broccoli, bloemkool en rode kool te eten, van bonen - alleen sperziebonen, je kunt geen aardappelen eten.
U kunt ook gebruiken:
• gedroogde sneetjes rogge of volkorenbrood (u kunt ook kant-en-klare knäckebroden en crackers nemen);
• paddestoelen (bij voorkeur champignons);
• additieven om de smaak van gerechten te verbeteren - zout, balsamicoazijn, sojasaus, gemalen peper, jeneverbessen, Provence-kruiden;
• zwarte en groene thee, zwarte koffie van hoge kwaliteit.
Over drankjes gesproken, het is vermeldenswaard dat Amerikaanse voedingsdeskundigen vaak nog steeds een beetje witlof en cola per week op het Maggi-dieet toestaan voor gewichtsverlies.
Maar de granen, die in veel diëten zijn goedgekeurd, zullen moeten worden vergeten.
Alles kan worden gestoofd, gestoomd en gekookt in water, gebakken in de oven (maar niet op de grill tot een smakelijke korst!).
Maggi Egg afslankmenu week dieet
Eerste dag
Ontbijt - gepocheerde eieren, gestoofde spinazie (geserveerd gemengd met geraspte kaas), toast, grapefruit.
Lunch - kippensoep met broccoli en ei, gekookte kip met saus (gepureerde verse tomaten, olijfolie, kruiden, knoflook, geraspte kaas).
Diner - vis gebakken met courgette, tofu kaas, fruitsalade.
Tweede dag
Ontbijt - een salade van gekookte eieren, avocado, appel en groene uien met olijfolie, sinaasappel.
Lunch - een salade van ananas, mango en grapefruit, gepureerde spinaziesoep met kaas en een gekookt ei, een prachtige omelet, toast.
Diner - kalkoen met groenten in een pot, gebakken appels gevuld met bessen en geitenkaas.
Derde dag
Ontbijt - eiomelet met groenten in een pan, toast met kaas, sinaasappel.
Lunch - kippenbouillon met crackers, gestoofde groenten, gebakken appels.
Diner - Frittata, fruitsalade met yoghurt.
Vierde dag
Ontbijt - Orsini-eieren, een salade van gebakken pompoen met kaneel en appels met yoghurt, grapefruit.
Lunch - viskoekjes gestoofd in een saus van verse tomaten en kruiden, toast met kaas.
Diner - diverse gebakken groenten (aubergine, tomaat, wortel, paprika) met gepocheerde eieren, toast met kaas.
Vijfde dag
Ontbijt - een prachtige omelet van eieren in de oven, groentepasteitjes in de oven, grapefruit.
Lunch - gepureerde bloemkoolsoep, toast met kaas, koolsalade, wortel en appelsalade.
Diner - gekookte eieren, komkommersalade met tomaten en yoghurt, gebakken kip met groenten in de oven.
Zesde dag
Ontbijt - gekookte eieren, gebakken met kaas en kruidentomaten, sinaasappel.
Lunch - champignonsoeppuree, gestoofde kip met champignons (aan het einde van het koken, geslagen met losgeklopt ei en geraspte kaas).
Diner - gestoomde vis, een salade van verse groenten met dressing van olijfolie en sojasaus.
Zevende dag
Ontbijt - een cocktail van rauwe eieren, slagroom met kefir en geprakte gebakken peren, sinaasappel.
Lunch - pompoensoeppuree, kipstoofpot met groenten (gemarineerd in yoghurt met curry).
Fritt diner, kaas toast, fruitsalade.
Wrongelmenu voor een week om gewicht te verliezen op het dieet Maggi
Eerste dag
Ontbijt - cottage cheese met plakjes fruit en yoghurt, toast met kaas.
Lunch - kip knoedels met kwark en spinazie in een saus van yoghurt en bessenpuree, een salade van komkommers en kruiden met gepocheerd ei (met olijfolie en sojasaus), gebakken appels.
Diner - kalkoen in een pot met wortelen en sperziebonen, gebakken courgette, toast, kwark, bosbessengelei.
Tweede dag
Ontbijt - ongezoete braadpan met kruiden en kaas, grapefruit.
Diner - een oor, kwartel gevuld met champignons en een gekookt ei met een bijgerecht van gestoofde kool, gebakken pompoen met kaneel.
Diner - gestoomde kipfilet, koolsalade, wortel en appelsalade, gebakken peren met kwark met yoghurt en groentensaus.
Derde dag
Ontbijt - cottage cheese met bessen, kefir, slabroodjes met gebakken groenten (pompoen, aubergine, bloemkool) en kaas.
Lunch - groentesoep op kippenbouillon, fruitsalade met kwark.
Diner - een prachtige ei-omelet, gestoofde groenten, gebakken kip (gemarineerd in sinaasappelsap en sojasaus), toast met kwark en kruiden.
Vierde dag
Ontbijt - cottage cheese, gepureerd met kruiden en yoghurt, toast, salade van gebakken paprika, tomaat, komkommer en ricotta met dressing van yoghurt en knoflook, grapefruit.
Lunch - snijbonesoep met kippenvleesballetjes, pompoenovenschotel met kwark, toast met kaas.
Diner - gestoofde kalkoen met groenten, een dessert van cottage cheese en geklopte eiwitten (met aardappelpuree van gebakken perziken en peren).
Vijfde dag
Ontbijt - omelet van kwark en eieren, salade van gekookte sperziebonen, kip en gebakken pompoen.
Lunch - koude tomatensoep, stoomkoteletten, auberginebroodjes met wortelen, kaas en knoflook.
Diner - kippenbouillon, toast, tomaat en tofu salade, kwark, bessengelei.
Zesde dag
Ontbijt - kwark, yoghurt, avocadosalade met gekookt ei en appel.
Lunch - vissoep, verse groentesalade met gebakken kip, perendessert (rauwe eieren, geslagen met kwark en gebakken perziken).
Diner - een koud broodje met gebakken kip, kaas en groenten (paprika gestoofd in olijfolie en tomaten), kwark, grapefruit.
Zevende dag
Ontbijt - cottage cheese met plakjes fruit en yoghurt, een salade van kip, selderij, perziken en appels.
Lunch - okroshka op kefir, kalkoenstoofpot met groenten.
Diner - cottage cheese ovenschotel met groenten en kaas, toast, sinaasappel.
