We hebben goed nieuws voor degenen die hun voeding nauwlettend volgen en een slank figuur willen hebben. We hebben ontdekt welke saladedressings als de meest caloriearm worden beschouwd en besloten om tips over hun bereiding te delen.
Wat je niet kunt salades kruiden tijdens het dieet
De volgende soorten oliën veroorzaken een overgewicht:
- zonnebloem;
- sesamzaadjes;
- maïs;
- koolzaad.
Vanwege het feit dat zelfgemaakte mayonaise wordt bereid op basis van zonnebloemolie, raden we af om het aan voedingssalades toe te voegen. Over gekochte sauzen is niet eens een vraag.
Slasaus met weinig calorieën
Olijfolie en citroensap
Veel voedingsdeskundigen beschouwen dit verband als het meest succesvol. We zijn het eens met de mening van experts en raden aan om olijfolie en citroensap te mengen in een verhouding van 1 tot 3, en een beetje zwarte peper, gedroogde basilicum en zout toe te voegen.
Wijnazijn
Een van de meest caloriearme dressings is wijnazijn. Er is slechts 19 kcal per 100 g product. Het past goed bij vlees- en vissalades en staat bekend om een groot aantal nuttige elementen in de samenstelling.
Magere kaas
De basis van caloriearme salades zijn magere kazen - mozzarella, tofu, feta. Geef het gerecht een nieuwe smaak door veenbessen, druivenpitolie, gemalen knoflook en Provence-kruiden aan de dressing toe te voegen.
Honing, watermeloen en limoen
Onlangs is een saus op basis van honing, limoen en watermeloen populair geweest. Meng de ingrediënten in een blender tot een gladde massa, voeg er vervolgens twee theelepels chiazaad aan toe en laat 10 minuten staan. Twee eetlepels saus bevatten slechts 31 kcal.
Yoghurt
Op internet kun je vele variaties van dressing vinden op basis van yoghurt. Mosterd, riccotta, citroen, kruiden en knoflook worden hieraan toegevoegd. Wij adviseren u om het eindproduct van Bio Balance te proberen, dat slechts 71 kcal bevat. Yoghurtdressing is ideaal voor dieetgerechten en heeft een uitstekende smaak van aromatische kruiden.
