Menopauze (synoniem: menopauze) is geen ziekte, maar een levensfase van een vrouw waarin de productie van geslachtshormonen afneemt. Gemiddeld begint de menopauze tussen de leeftijd van 45 en 55. De leeftijd waarop de menopauze begint, is afhankelijk van de levensstijl en enkele risicofactoren die variëren bij vrouwen. Eenvoudige technieken helpen het begin van de menopauze met 1-7 jaar uit te stellen.
Welke risicofactoren beïnvloeden het begin van de menopauze?
Moderne vrouwen met een gezonde levensstijl hebben op latere leeftijd een menopauze. Sommige risicofactoren kunnen echter de leeftijd van de menopauze en ernstige bijkomende complicaties verminderen.
Het roken van sigaretten vermindert driemaal de concentratie van vrouwelijke geslachtshormonen in het bloed. Er is vastgesteld dat bij rokers de frequentie van de vroege menopauze veel vaker voorkomt.
Voor rokers komt de menopauze drie jaar eerder voor dan niet-rokers. Het roken van sigaretten verhoogt ook het risico op ziekte door een tekort aan oestrogeen - osteoporose of arteriële hypertensie.
Gebrek aan beweging is een belangrijke risicofactor voor de menopauze op jonge leeftijd.
Naast het handhaven van het gewenste lichaamsgewicht, versterkt fysieke activiteit spieren, hart, longen en verlaagt de bloeddruk.
Het beschermt ook tegen hartziekten, diabetes, kanker, osteoporose en vroege menopauze.
Een zittende levensstijl is een van de top 10 doodsoorzaken en invaliditeit in de wereld.
Welke risicofactoren kunnen worden beïnvloed en die onvermijdelijk leiden tot een vroege menopauze?
Een aanzienlijk aantal vrouwen heeft een vroege (tot 40 jaar) of premature (tot 35 jaar) menopauze. In de geneeskunde zijn risicofactoren voor het vroege begin van de menopauze onderverdeeld in veranderlijk, onveranderlijk, onbehandelbaar en behandelbaar.
onveranderlijk:
- familiale hyperfosfatemie;
- Ulrich-Turner-syndroom.
variabele:
- roken;
- vegetarisch dieet;
- ondervoeding.
genezen:
- diabetes mellitus;
- een operatie die de bloedtoevoer naar de eierstokken verstoort;
- coronaire hartziekte.
onbehandelbaar:
- auto-immuun ovariële ziekte;
- virale infecties - bijvoorbeeld bof in de kindertijd.
Hoe de menopauze uit te stellen?
Omdat de menopauze een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw is, is het onmogelijk om dit volledig te voorkomen. Een gezonde levensstijl vertraagt echter vaak het begin van de menopauze en de bijbehorende symptomen.
Goede voeding, lichaamsbeweging en het opgeven van sigaretten zijn enkele van de meest effectieve indirecte preventieve maatregelen.
Het wordt aanbevolen om de vetinname met 30% van de totale calorieën te beperken en het dieet te verrijken met visproducten.
Regelmatige lichamelijke activiteit vermindert de leeftijd van symptomen van de menopauze met 2-3 jaar. Oefening handhaaft spierelasticiteit, verbetert de coördinatie en gewrichtsmobiliteit en helpt bij het handhaven van het gewicht. Lichamelijke activiteit vermindert ook de effecten van hypertensie en cholesterol.
Vrouwen die zittend zijn, hebben meestal meer problemen met de menopauze. Bij zittende mensen treden de menopauze-symptomen gemiddeld 5-10 jaar eerder op.
Alcohol en tabak verhogen het risico op osteoporose en hart- en vaatziekten, daarom wordt het aanbevolen om het gebruik ervan te vermijden.
Slaapstoornissen zijn een van de meest voorkomende klachten in de menopauze. Er is echter een omgekeerde relatie: gebrek aan slaap verhoogt het risico op vroegtijdige menopauze. Vrouwen moeten minimaal 8 uur per dag slapen.
Constante hormonale schommelingen dragen bij aan de onbalans van glucose in het bloed. Tijdige behandeling van diabetes vermindert het risico op vroegtijdige menopauze.
