Overmatige eetlust is in de regel een van de meest onoverkomelijke obstakels bij het afvallen. Dat is de reden waarom afvallen verandert in een echte marteling, wanneer elke nieuwe aanval van honger de mentale toestand en het zelfrespect nadelig beïnvloedt, en geleidelijk de vastberadenheid ondermijnt om naar het einde te gaan. Om dergelijke sensaties te beheersen, is het noodzakelijk om een dieet goed op te stellen en zich aan een nauwkeurig maaltijdschema te houden.
Het dagelijkse menu moet producten bevatten die de stofwisseling kunnen stimuleren, een gelijkmatige toevoer van energie naar het lichaam kunnen garanderen en beschermen tegen aanvallen van honger. In sommige gevallen is het zinvol om speciale pillen te gebruiken die de eetlust verminderen. Dus wat is het? Waarom ontstaat het? Hoe deze effectief te beheersen?
Het is de moeite waard te weten dat eetlust in de eerste plaats verwijst naar psychologische behoeften.
Het kan worden veroorzaakt door een breed scala aan sensorische, cognitieve, sociale en emotionele stimuli. In de meeste grote winkels ruikt het bijvoorbeeld altijd goed. En waarom? Omdat een dergelijke sfeer impulsieve aankopen en extra kosten stimuleert.
Eetlust maakt het moeilijk om logisch te denken en nuchter de oorzaken en gevolgen van hun acties te beoordelen.
Verwar het niet met een gevoel van honger, wat in wezen een fysiologische reactie is. Met andere woorden, de wens om cheesecakes of chocolade te kopen en te eten, geeft niet aan dat een persoon honger heeft of dat zijn lichaam bepaalde voedingsmiddelen nodig heeft.
Overmatige eetlust - dit is precies de aandoening die zich precies manifesteert in de ongebreidelde wens om een aanzienlijk grotere hoeveelheid verschillende voedingsmiddelen te absorberen dan het lichaam nodig heeft en constant een hapje moet eten. Daar zijn verschillende redenen voor.
Wetenschappers zijn van mening dat de meest gevaarlijke de afhankelijkheid is van het gebruik van verschillende snoepjes en zoetwaren die een overmaat aan eenvoudige suikers bevatten.
Dergelijke producten zijn niet in staat om de honger lang te stillen en veroorzaken alleen scherpe schommelingen in bloedglucosewaarden. Een andere reden voor teveel eetlust en plotselinge aanvallen van honger kan een overtreding van het dieet zijn. Overmatig lange intervallen tussen maaltijden of weigering, bijvoorbeeld van het ontbijt, roepen de noodzaak op om te veel te eten tijdens de lunch of het diner.
Bovendien kunnen bepaalde aandoeningen en aandoeningen, zoals schildklierproblemen, depressie of diabetes mellitus, de eetlust beïnvloeden.
Hoe eetlust verminderen?
Om uw eetlust te beteugelen, moet u in uw dagelijkse voeding voedingsmiddelen opnemen die deze kunnen tegenhouden. Allereerst dit eierenbevatten niet alleen waardevolle eiwitten en choline, maar ook rijk aan fosfor, zink, vitamines A, E B12. Eiwit helpt in dit geval om een gevoel van verzadiging te bereiken en voor een lange tijd om jezelf te beschermen tegen aanvallen van honger.
Een voldoende hoeveelheid ervan in het dieet helpt het gebruik van ongezonde snacks gedurende de dag te voorkomen en maakt het mogelijk om tot de lunch vol te houden zonder onnodig snacken. Tryptofaan-rijke cottage cheese wordt ook aanbevolen. Het is dit aminozuur dat nodig is bij de synthese van serotonine, dat een ontspannend en kalmerend effect op het lichaam heeft.
Op zijn beurt volkoren brood en pasta, havermout en bruine rijst bevatten een aanzienlijke hoeveelheid complexe koolhydraten, die langzaam worden verteerd en in staat zijn om hongeraanvallen langdurig te verlichten.
Complexe koolhydraten, zoals eiwitten, zijn rijk aan energie. Bovendien bevatten volkoren voedingsmiddelen veel in water oplosbare vezels die de maag kunnen vullen en een vol gevoel geven. Hetzelfde kan gezegd worden over de pectines in sommige groenten en fruit - vooral appels.
Walnoten en amandelen niet alleen helpen bij het bestrijden van hongeraanvallen, maar dragen ook bij aan het dieet in de vorm van waardevolle vetten en aminozuren.
En hier verse gemberzal op zijn beurt een verwarmend effect hebben, de eetlust verminderen en het spijsverteringsproces normaliseren. Bovendien adviseren voedingsdeskundigen regelmatig de benodigde hoeveelheid water te drinken, die niet alleen de maag vult, maar ook het spijsverteringsstelsel herstelt. Heel vaak blijkt dat mensen dorst naar honger verwarren en, in plaats van hun lichaam van een nieuwe portie vloeistof te voorzien, zijn ze verwoed op zoek naar een soort snack.
Ondersteuning van medicijnen en voedingssupplementen
Eetlust tabletten kunnen het best alleen worden gebruikt na overleg met een specialist. Zoals alle geneesmiddelen hebben ze een aantal beperkingen voor gebruik en contra-indicaties.
Typisch bevatten dergelijke producten extracten verkregen van sommige exotische planten en chroom. Deze stof is op zijn beurt in staat om het lipidenmetabolisme in het lichaam te normaliseren en de koolhydraatbalans gunstig te beïnvloeden, waardoor de eetlust en hunkering naar zoet voedsel merkbaar afneemt. Dat is de reden waarom medicijnen die chroom bevatten heel vaak worden aanbevolen tijdens gewichtsverlies en problemen met overmatige eetlust.
