Sport heeft een positief effect op een persoon - verbetert kracht, uithoudingsvermogen, geestelijk welzijn en algehele kwaliteit van leven. Onlangs hebben wetenschappers ontdekt dat regelmatige fysieke activiteit het verouderingsproces vertraagt.
Actieve mensen 10 jaar jonger dan nog
Een langetermijnstudie toonde aan dat mensen die behoorlijk actief zijn in sport in alle aspecten blijven. Atletische mensen zijn 10 jaar jonger in motorische termen, vergeleken met sedentaire mensen.
Sport is nuttig totdat de uitgevoerde activiteiten zijn overdreven. De huidige studie was de eerste die de langetermijneffecten van sport op het menselijk lichaam analyseerde.
Gedurende ongeveer 25 jaar hebben specialisten 500 inwoners van Bad Schönborn bestudeerd en de exacte impact van regelmatige sporten op hun gezondheid geanalyseerd.
Kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen en fijne motoriek zijn de parameters die zijn bestudeerd.
Wetenschappers van het Sports Institute hebben tot nu toe 5 verschillende parameters bestudeerd om de positieve effecten van sport te evalueren. Testparameters omvatten kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en fijne motoriek.
Onderwerpen waren tussen de 35 en 80 jaar oud in onderzoek. Artsen maten regelmatig het vetgehalte in het bloed en het lichaam van de deelnemers. Geestelijk welzijn werd ook in aanmerking genomen en geëvalueerd door experts.
Sporters worden minder vaak ziek
Het is logisch dat mensen op oudere leeftijd in toenemende mate gezondheidsbeperkingen ontwikkelen, zeggen experts. De resultaten van het onderzoek tonen aan dat sportmensen minder gevoelig zijn voor dergelijke negatieve cardiovasculaire, orthopedische en neurologische aandoeningen.
Mensen die niet sporten, hebben vier keer meer kans op diabetes type 2.
2,5 uur sporten per week is voldoende om de gezondheid te verbeteren en negatieve gevolgen te voorkomen.
Minder dan de helft van alle deelnemende vrijwilligers ging zelfs 2 uur per week niet sporten. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan dat mensen goed bewegen.
Sport versterkt lichaam en geest
Onderzoekers van het Instituut voor Sport en Sportwetenschappen Karlsruhe legden ook uit dat blootstelling aan fysieke activiteit het lichaam over het algemeen versterkt. Zulke mensen gaan beter met stress om en hebben een betere algehele kwaliteit van leven.
Sport kan mensen die geïnteresseerd zijn in sport verbinden en bijdragen aan sociale inclusie. Aldus neemt het welzijn van het slachtoffer verder toe, verklaren artsen.
Hoewel sport belangrijk is, moet een gezond voedingspatroon niet worden onderschat.
Onderzoekers van het Institute of Sports hielden de deelnemers medisch in de gaten om de activiteit, fysieke fitheid en de gezondheid van mensen te bepalen. Artsen wilden weten waarom sommige mensen gedeeltelijk ziek worden en anderen zelden onder dezelfde omstandigheden.
Experts waren vooral geïnteresseerd in de impact van sportevenementen op de gezondheid van de deelnemers. De studie ging niet in op de effecten van een dieet omdat het de resultaten van de studie zou verstoren, zeggen experts. De effecten van een gezond voedingspatroon en een normaal lichaamsgewicht mogen echter niet worden onderschat.
Volgens onderzoekers, als mensen actiever willen zijn en van plan zijn om te sporten, is het noodzakelijk om de infrastructuur van de stad aan te passen. Iedereen heeft recht op voldoende sportevenementen. Daarom moeten steden en dorpen voldoende ruimte hebben - parken en groene ruimten.
Wat is het gevaar van lichamelijke inactiviteit?
Gebrek aan lichaamsbeweging verstopt de bloedvaten, waardoor de hersenen slechter van bloed worden voorzien. Sedentaire mensen lijden aan een gebrek aan concentratie en leerstoornissen.
Als een persoon te weinig beweegt en veel calorieën, vetten en koolhydraten neemt, creëert het lichaam reserves. Overgewicht belast het cardiovasculaire systeem aanzienlijk. Mogelijke gevolgen zijn hoge bloeddruk, diabetes en een hartaanval.
De WHO beveelt aerobe training minstens 2 keer per week gedurende 20-30 minuten aan. Aanbevelingen mogen niet worden verwaarloosd, omdat ze lichamelijke en geestelijke gezondheid kunnen kosten.
