Wat is testosteronpoeder?
Testosteron is een hormoon dat belangrijk is voor libido, spierontwikkeling, botsterkte en de productie van rode bloedcellen. Het is het belangrijkste geslachtshormoon onder mannen. Vrouwen produceren het ook, maar in kleinere hoeveelheden.
De niveaus van testosteron in je lichaam piekeren meestal in de vroege volwassenheid. Naarmate je ouder wordt, is het normaal dat je testosteronniveau afneemt. Symptomen van verlaagde niveaus van testosteron kunnen zijn:
- seksuele disfunctie
- slapeloosheid
- verminderde spiermassa
- emotionele veranderingen.
Veel producten op de markt beloven de kracht, libido en spieropbouw te verbeteren door het testosteronniveau te verhogen. Maar voordat u naar een van deze zogenaamde natuurlijke testosteron-boostingssupplementen gaat, moet u weten wat testosteronpoeders bevatten en of ze uw gezondheid ten goede komen.
Supplement hormoon-supplementen
Afnemende niveaus van testosteron kunnen onaangename en ontwrichtende symptomen veroorzaken. Maar meningen zijn gemengd over de vraag of een laag testosteronniveau moet worden behandeld en hoe het moet worden behandeld.
Er zijn risico's verbonden aan testosteronsuppletie, waaronder:
- verhoogde kans op het ontwikkelen van hartziekten
- slaapapneu
- prostaatgroei
- hoge aantallen rode bloedcellen, die het risico op stolling kunnen verhogen
- acne
- zwelling of gevoeligheid van de borsten
- enkel zwelling
Vanwege deze risico's worden supplementen die daadwerkelijk testosteron bevatten, beschouwd als gereguleerde stoffen en zijn ze alleen op recept verkrijgbaar.
Over-the-counter testosteronboosters: ingrediënten en bijwerkingen
Als een alternatief voor receptvrije testosteronsupplementen, zijn sommige mensen over-the-counter-opties. Deze producten beloven natuurlijk dalende testosteronniveaus te verbeteren. Ze worden vaak 'testosteronboosters' genoemd en zijn meestal in poedervorm.
Deze supplementen bevatten geen echt testosteron of andere hormonen. In plaats daarvan bevatten ze kruiden en andere stoffen die de natuurlijke aanmaak van testosteron moeten verhogen. Maar het bewijs dat deze producten effectief zijn, is beperkt.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u testosteronverhogende producten of andere voedingssupplementen gebruikt. Het is ook belangrijk om naar de ingrediënten te kijken en hun veiligheid te evalueren voordat u een van deze producten uitprobeert.
Tribulus terrestris
Een veelgebruikt ingrediënt gevonden in testosteronboosters is een kruid genaamd Tribulus terrestrisof een prikstok. Dit kruid is lang gebruikt om impotentie en vrouwelijke onvruchtbaarheid te behandelen.
Voorstanders beweren dat het de productie van uw lichaam van verschillende hormonen, waaronder testosteron, verhoogt. Sommige atleten wenden zich tot dit kruid in een poging om de prestaties te verbeteren.
Volgens een onderzoekbeoordeling gepubliceerd in het Journal of Dietary Supplements, suggereert het huidige bewijs dat T. terrestris is niet effectief voor het stimuleren van testosteron bij mensen. De onderzoekers keken naar 11 studies over het kruid.
Slechts drie van die studies vonden een toename van testosteron na suppletie met T. terrestris. Alle drie die studies werden uitgevoerd op niet-menselijke dieren, in plaats van menselijke proefpersonen.
Meer onderzoek is nog steeds nodig om te leren hoe T. terrestris beïnvloedt mensen.
DHEA
DHEA staat voor dehydroepiandrosteron. Het is een hormoon dat je lichaam van nature maakt. Het is beschikbaar als een supplement en is een veelgebruikt ingrediënt in testosteronboosters.
Een studie uit het European Journal of Applied Physiology wees uit dat DHEA-suppletie de hoeveelheid vrij testosteron bij mannen van middelbare leeftijd zou kunnen verhogen. Maar het onderzoek naar de invloed van DHEA-suppletie op het lichaam is beperkt.
DHEA komt ook met bezorgdheid over de veiligheid. Mogelijke bijwerkingen zijn haaruitval, maagklachten en hoge bloeddruk. Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en supplementen. Bespreek DHEA met uw arts voordat u het gaat proberen.
creatine
Creatine wordt van nature gemaakt in uw lever en nieren. Het is lang gebruikt als een supplement voor het opbouwen van spieren. Volgens de Mayo Clinic is er sterk bewijs dat het de spiermassa en kracht kan verhogen. Het lijkt het aerobe uithoudingsvermogen echter niet significant te verbeteren.
Creatine wordt vaak opgenomen in testosteronboosters omdat verminderde spiermassa een bijwerking is van natuurlijk afnemende testosteronniveaus. Toch zijn er momenteel geen bewijzen om dit te bewijzen.
HMB
HMB staat voor hydroxymethylbutyraat. Het is een andere stof die je lichaam van nature maakt. Het wordt ook vaak gebruikt in testosteronboosters.
Er is geen echt bewijs dat HMB de testosteronniveaus kan verhogen. Volgens het Heart Center in het St. Mark's Hospital, suggereren sommige studies dat het de spiermassa en kracht kan verbeteren in combinatie met krachttraining. De onderzoeksresultaten zijn echter gemengd.
HMB lijkt veilig te zijn als een supplement wanneer het in de aanbevolen doses wordt ingenomen. Klinische onderzoeken hebben geen significante nadelige bijwerkingen van kortdurend HMB-gebruik aangetoond. Maar het is belangrijk op te merken dat het nog niet volledig is beoordeeld op gezondheidsrisico's.
L-arginine
L-arginine is een aminozuur dat je lichaam van nature maakt. Het werkt als een vasodilatator bij gebruik als supplement. Met andere woorden, het helpt om bloedvaten te verwijden. Het is gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen, hoge bloeddruk en erectiestoornissen (ED).
Testosteronverhogende producten bevatten soms L-arginine. Sommige mensen denken dat het ED en atletische prestaties kan verbeteren, maar het bewijs is zeer beperkt. Volgens de Mayo Clinic is meer onderzoek nodig om te leren hoe L-arginine de ED beïnvloedt en de prestaties verbetert.
L-arginine kan toxisch zijn in grotere doses dan 30 gram en kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.Er zijn ook andere veiligheidsproblemen bij het gebruik van L-arginine, waaronder:
- verhoogd risico op bloedingen
- de bloedsuikerspiegel beïnvloed
- abnormaal hoge niveaus van kalium in het bloed
- lage bloeddruk
Een andere oplossing
Over-the-counter testosteronverhogende producten maken verleidelijke beloften om spiermassa, seksuele functie en algehele vitaliteit te herstellen. Maar ga voorzichtig te werk als u erover denkt er een te gebruiken. De meeste ingrediënten verhogen niet echt het testosteronniveau, en sommige dragen serieuze gezondheidsrisico's.
Een betere oplossing is om uw arts te raadplegen voor een testosteronspiegel. Uw arts kan u helpen de behandelingsopties te bepalen die het beste bij u passen.
