Heb een gezond Halloween
Halloween is voor veel kinderen en zelfs voor volwassenen een van de meest verwachte vakanties van het jaar. Feestjes bijwonen, snoep van deur tot deur verzamelen en je overgeven aan zoete lekkernijen is allemaal onderdeel van het plezier. Het stimuleren van de voedingswaarde van Halloween-lekkernijen kan de gelegenheid nog steeds leuker maken zonder het risico van gaatjes, obesitas en chronische aandoeningen zoals diabetes. Heroverweeg je Halloween-menu voor een unieke manier om het te vieren.
Halloween-feest behandelt
Het Halloweenfeest is een ideale manier om je kinderen te beschermen, de vrienden van je kinderen te leren kennen en de hoeveelheid suiker te controleren die je kleine monsters consumeren. Dat wil niet zeggen dat je een kom snoep niet kunt aanbieden of een paar cupcakes kunt invriezen. Serveer deze snoepjes met mate, naast een overvloed aan gezonde snacks, zoals fruit, vegetarische trays en popcorn met luchtpopcorn. Andere gezonde zelfgemaakte Halloween-lekkernijen zijn onder andere:
- Gepelde oogappels van gepelde druiven: Kinderen krijgen een kick van deze squishy hapjes
- Spaghetti-darmgames van hele korrels: Zet een spookachtige draai aan een alledaagse maaltijd. Je kunt je pasta ook op een extra kleverige consistentie bereiden en plakjes spaghettihersenen snijden.
- Spinnenweb pizza: Laat je gasten hun eigen maken met Engelse muffins of volkoren tortilla's, tomatensaus, magere kaas en reepjes rode of groene peper.
- Apple jack o 'lanterns: Laat tweens gezichten snijden aan de zijkanten van hele appels. Jongere kinderen kunnen hulp nodig hebben met scherpe messen.
- Mummie honden: Wikkel kalkoenhondenhonden in met ingeblikt brooddeeg en bak ze goudbruin.
- Pretzel spoken: Doop de bovenste helft van een dikke krakelingstaaf in gesmolten witte chocolade en versier met eetbare stiften
- Heksenbrouwen: Combineer 100 procent vruchtensap met seltzer water. Serveer met een gummy worm rond het rietje.
Winkel-gekocht snacks
Truc of behandelaars die bij u aankomen, zijn waarschijnlijk geïnstrueerd om alleen voorverpakte snoepjes te accepteren. Hoewel snoep in de meeste buurten standaard is, hoeft een gezondere draai aan Halloween niet te leiden naar toiletbehang van je huis! Veel gezonde snacks, dezelfde lekkernijen die je misschien in de lunchbox van je kind kunt stoppen, kunnen op deze speciale nacht een dubbele taak vervullen. Individueel verpakte pakjes gedroogd fruit, zoutjes, suikervrije kauwgom, kaasstengels, sapdozen of snackcrackers zijn magere, caloriearme en suikerarme alternatieven voor de typische lekkernijen die uw kind naar huis haalt door de emmerladen elk Oktober. Deze snacks kunnen kleine spoken en goblins leveren met een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder vezels, eiwitten, calcium en vitamine C. Niet-eetbare opties om uit te delen aan kinderen kunnen stickers, potloden met een herfstthema en tijdelijke tatoeages zijn.
Management tools
Om de verleiding te verkleinen om snoepjes op Halloween te versieren tijdens trick or treat, stelt de University of Illinois voor om je kinderen een selectie gezonde voedingsmiddelen aan te bieden voordat ze de buurt in gaan. Kinderen die opgewonden zijn over de vakantie hebben misschien niet het geduld om een volledige maaltijd te nuttigen. Vervang in plaats daarvan gesneden fruit, magere kaas, magere lunchvlees of vetvrije yoghurt - eiwitrijke snacks die hen gedurende de nacht van voedsel zullen voorzien. Stel in de dagen na Halloween limieten in voor uw kinderen wat betreft de hoeveelheid snoep die ze elke dag kunnen consumeren. Zorg ervoor dat ze fruit, groenten en volle granen eten voor de lekkernijen.
Lees meer over Halloween:
Halloween Candy Facts: wat zit er in de zak? "
Houd je kinderen veilig op Halloween "
Carve Away Your Stress "
Halloween Home Safety "
Houd je huisdier veilig op Halloween "
